فوائد ومضار هرمون التستوستيرون في كمال الأجسام، يرغب العديد من الرياضيين في بناء عضلاتهم وأجسادهم بسرعة، لذلك يتحولون إلى الهرمونات، وخاصة هرمون التستوستيرون.سنتعرف على هذا من المقالة، فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام.
حول التستوستيرون
- هو هرمون ذكوري يوجد في جسد الأنثى داخل الرحم وفي الذكر داخل الخصيتين ولكنه يوجد بكميات قليلة عند النساء وبكميات كبيرة عند الرجال لأنه يساعده على الإنجاب.
- وكذلك ظهور أعضاء الذكور وشعر الجسم وكمال الأجسام يأخذونه لبناء العضلات، ويزداد في الجسم حتى سن الأربعين، ثم يبدأ في الانخفاض.
- كما أن هذا الهرمون ينخفض في المساء ويزداد في الصباح، وكما يقول تقل رغبة الرجال مع تقدم العمر، على عكس النساء تزداد الرغبة الجنسية لديهم ويزداد الهرمون مع تقدم العمر.
انظر أيضًا: أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام للمبتدئين
ما هي أعراض نقص هرمون التستوستيرون؟
حيث توجد مضاعفات جنسية تؤدي إلى البرودة أو نقص الحيوانات المنوية بسبب نقص الهرمونات وقلة الإخصاب، وكذلك فقدان التركيز الذي يصاحبه الاكتئاب، كما يزيد من ترسب الدهون.
وكذلك تضخم الثدي عند الذكور وقلة العضلات مع تساقط شعر الجسم، ويمكن أن يضعف مع تلف الغدة النخامية، ويتضاعف في العظام ويعمل على تغيير الحالة المزاجية.
أنظر أيضا: تمارين كمال الأجسام للمبتدئين
ما هي أعراض ارتفاع هرمون التستوستيرون؟
يسبب البلوغ المبكر في كل من الذكور والإناث وتشمل أعراضه:
حيث يتسبب ارتفاعه في الصلع الذكوري النمطي ويزيد الشعر في منطقة الذقن والشفتين وكذلك شعر الجسم ويعمل أيضًا على القضاء على حب الشباب بالوجه إلى حد كبير.
كما أنه يعمل على خشونة الصوت ويسبب أيضًا تورم الأعضاء التناسلية ويغير شكلها تمامًا، وفي النساء يعمل على اضطرابات الدورة الشهرية، ويعمل على صغر حجم الثديين ويجعل البشرة دهنية.
فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
1- فوائد التستوستيرون لكمال الأجسام
وهو من الهرمونات التي تعمل في بناء الجسم وله فوائد عديدة منها:
- يزيد العضلات ويبنيها بسرعة وينشط الأنسجة العضلية على النمو بشكل طبيعي دون التأثير على العضلات أو حمايتها.
- يعمل على إصلاح مشاكل العضلات وتأهيل الأنسجة العضلية، كما أنه يعمل على تحضير البروتينات العضلية حتى تتاح لها فرصة الحصول على الدهون التي تفقدها أثناء التمرين.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في نسبة السكر في الدم وتنظيم الأنسولين، ويعمل على توصيل الطعام إلى الأنسجة العضلية حتى تتمكن العضلات من الحفاظ عليها أثناء التمرين، كما أنه يقلل من توتر العضلات ويحافظ على العظام.
2- اضرار هرمون التستوستيرون في كمال الاجسام
عندما يأخذ لاعب كمال الأجسام هرمون التستوستيرون عن طريق الحقن أو حبوب منع الحمل ويسبب ضررًا، بما في ذلك:
- وهذا له تأثير سلبي على عمل القلب والأوعية الدموية، حيث يرتفع ضغط الدم، ويتساقط الشعر بشكل كثيف وبارز.
- كما أنه يعمل على وجود التهابات في الجلد، وكذلك على هرمون التستوستيرون في نسبة الكالسيوم العالية ووجود اختلالات الكوليسترول في الدم نتيجة وجود الدهون في الجسم.
- كما أنه يسبب أحيانًا الغثيان، وكذلك تسمم الكبد، ويعمل أيضًا على وجود اليرقان، ويسبب الانتصاب المفرط، وعدم التوازن الأيضي.
فوائد التستوستيرون للشعر
يتواجد هذا الهرمون في الجسم بكميات مختلفة، حيث يكون له تأثير سلبي على الشعر عند زيادته، مما يجعل المرأة أصلع.
كما أنه يزيل الشعر عند الرجال عند وجود أكثر من الكمية المطلوبة من هذا الهرمون، بينما يعمل على تطويله عندما يكون معتدلاً في الجسم وأيضًا زيادة نموه.
أسماء الأدوية التي تزيد هرمون التستوستيرون
هناك العديد من الأدوية المعززة لهرمون التستوستيرون المتاحة، بما في ذلك Sedotetone وهرمون التستوستيرون عن طريق الحقن وكريم أندرا الموضعي ومستودع الأندروتيدين والتستافيرون وأندريول تيستوكابس.
مساوئ زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
لأن هرمون التستوستيرون هو هرمون ذكوري وله وظائف عديدة، بما في ذلك عندما يكون هذا الهرمون معتدلاً، يكون الرجل طبيعيًا، ولكن عندما يكون هرمون التستوستيرون زائدًا، يتحول ذلك الرجل إلى مخلوق عنيف.
فعندما يشرب الخمر ويدخن ويتصرف بقوة فإنه يعمل على تقليص الخصية مما يوقف عملها ويسبب مشاكل في الإنجاب بسبب قلة إنتاج الحيوانات المنوية وقلة نشاطها.
طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم
يمكن زيادة الهرمون بطرق طبيعية، بما في ذلك:
- ممارسة الرياضة لزيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، وكذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم، الذي يحتاجه الجسم، لا يتم تقليله أو زيادته، كما يجب تقليل كمية السكر الذي نتناوله.
- من الضروري تناول الكثير من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الدهون الصحية للجسم، وكذلك الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا، مثل المكسرات والأفوكادو، والإكثار من شرب الماء.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يظل الجسم في الشمس بشكل دائم لمدة حوالي ثلاثين دقيقة كل يوم، حيث أن هذا يمد الجسم بفيتامين د ويقوي العظام، وسنرى زيادة كبيرة في هرمون التستوستيرون في الجسم.
- كما أن هناك أطعمة غنية بالزنك، والتي توجد في المحار والجوز، وما يسبب الاكتئاب والتوتر، لأن الإجهاد يتسبب في ارتفاع هرمون التستوستيرون.
اقرأ أيضًا: ما مدى فائدة الأفوكادو لكمال الأجسام
لذلك انتهينا من مقالنا عن فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام، وتعلمنا بعض المعلومات عن هرمون التستوستيرون الذكري وفوائده وأضراره، وذلك من خلال فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام، ونحن نقوم بذلك. أيضا في انتظار التعليقات الخاصة بك.