الانتفاخ بعد الأكل وضيق التنفس من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس دون معرفة أسبابها، لذا فإن مقال موقع جديد اليوم يقدم لكم أسباب هذه المشكلة وبعض العلاجات التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة.
– انتفاخ بعد الأكل وضيق في التنفس
- اضطرابات في الجهاز الهضمي تسبب الغازات والانتفاخ وضيق التنفس.
- فتق في فتحة المريء للحجاب الحاجز، والذي يقع بين الصدر والبطن، وفي حالة ثقبه يسبب مشاكل في التنفس.
- لأنه من خلال هذه الفتحة، يندفع جزء من الطعام، مما يؤدي إلى الضغط على الرئتين.
- ما هو سبب ضيق التنفس.
- مرض الارتجاع المعدي المريئي، والذي يحدث عندما تضعف العضلة العاصرة.
- الربو
- فشل القلب الاحتقاني؛
- إدخال بعض أجزاء الطعام عبر الجهاز التنفسي.
- حساسية تجاه بعض أنواع المنتجات.
من هنا يمكنك التعرف على: التخلص من انتفاخ البطن الناتج عن القولون
ضيق التنفس أثناء الأكل
ومن أسباب ضيق التنفس بعد الأكل ما يلي:
- وجود فائض من البكتيريا في الأمعاء وتكاثرها يتجاوز القاعدة.
- خزل المعدة، الذي يؤثر على عضلات المعدة ويجعلها غير قادرة على هضم الطعام.
- حساسية تجاه اللاكتوز عند مجموعات معينة عند استخدام منتجات الألبان.
- مرض الاضطرابات الهضمية، والذي يؤثر على عمل الجهاز الهضمي ويؤدي إلى حدوث اضطرابات فيه.
- متلازمة القولون العصبي، والتي تسبب الانتفاخ المستمر وعدم الراحة.
- قد تكون فترة الحمل عند المرأة سببًا في عدم القدرة على التنفس بعد الأكل بسبب ضغط الجنين على الجهاز الهضمي.
- أي أمراض الأورام مثل: القولون والمعدة والكبد والبنكرياس وغيرها.
الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
هناك بعض الأطعمة التي يجب التعرف عليها وتجنبها لأنها تسبب انتفاخ البطن، بما في ذلك ما يلي:
- يحتوي القمح على نسبة عالية من الغلوتين، والذي لا يستطيع الكثير من الناس تحمله ويعانون من الانتفاخ.
- يحتوي الثوم والبصل على ألياف غذائية قابلة للذوبان تؤدي إلى الانتفاخ.
- يحتوي الشعير أيضًا على الغلوتين، والذي يصعب هضمه وهضمه في الجهاز الهضمي.
- تحتوي البقوليات عمومًا على ألياف غذائية تساهم في تراكم الغازات في الأمعاء وتسبب الشعور بالانتفاخ.
- التفاح غني بالألياف الغذائية التي تسبب الانتفاخ.
- تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون، مما يؤدي إلى تكون الغازات والانتفاخ.
- الخضراوات الصليبية مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط وغيرها.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الاستهلاك المفرط للملح.
- تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون إلى تكوين دهون تحت الجلد.
نصائح لتقليل الغازات بعد الأكل
اتباع هذه النصائح سيقطع شوطًا طويلاً في الحد من انتفاخ البطن بعد الأكل وضيق التنفس، وهي:
- تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن.
- تأكد من مضغ طعامك جيدًا وتناول الطعام ببطء.
- تناول حصص صغيرة لأنه من الأفضل تناول 6 وجبات صغيرة بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة.
- احرص على تناول الخضار والفواكه الطازجة، لأن الألياف الغذائية فيها تحسن الهضم وتمنع تكون الغازات.
- يوصى بالالتزام بالحليب الخالي من اللاكتوز لمن لديهم حساسية من الحليب.
- لا تنم بعد الأكل مباشرة لأن ذلك يسبب الانتفاخ.
- تجنب شرب السوائل أثناء الأكل.
- تناول الموز كل يوم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي ينظم سوائل الجسم.
- تجنب مضغ العلكة لأنها تزيد الغازات والانتفاخ.
- ينصح بشرب فنجان من القهوة في الصباح الباكر فقط لتنظيم حركة الأمعاء وعدم الإفراط في الشرب لتجنب الجفاف.
كما نقدم لك من هنا: أسباب انتفاخ البطن من الأعلى
العلاج بالاعشاب لانتفاخ البطن وضيق التنفس
من بين الأعشاب التي تساعد على التخلص من انتفاخ البطن والغازات، يمكن إبراز ما يلي:
- النعناع عشبة مهدئة للمغص وللتخلص من الانتفاخات والغازات.
- يساعد الكمون أيضًا في القضاء على المغص ويسهل حركة الأمعاء.
- حبة البركة هي واحدة من الأعشاب الرائعة لتخفيف الانتفاخ والغازات والمغص.
- يخفف الكركم من آلام المعدة ويعالج الانتفاخ ويهدئ آلام المعدة.
- الكزبرة من الأعشاب التي تحسن عملية الهضم وتقلل من الانتفاخ.
- يحتوي الشمر على زيت الأنثول الذي يساعد على التخلص من الغازات.
علاج انتفاخ البطن وضيق التنفس بالتمارين الرياضية
تتمثل إحدى طرق علاج انتفاخ البطن بعد الأكل في ممارسة الرياضة، مثل:
تشكل الطفل السعيد
- في هذا الوضع، استلقي على ظهرك.
- نرفع الركبتين إلى الصدر ونثنيهما ونمسكهما.
- كرر هذه العملية عدة مرات للحصول على الراحة.
موقف الطفل
- ركعوا.
- ارفعي البدن حتى يصل كعب الرجل.
- ثم يتم تعديل الجسم بحيث يمكنك لمس أصابع قدميك.
- ثم ينخفض الجزء العلوي من الجسم إلى الأرض مع استقامة الكتفين.
- تنفس بعمق أثناء القيام بهذا التمرين.
حالات انتفاخ البطن بعد الأكل وضيق التنفس التي تتطلب زيارة الطبيب المختص
- وفي حالة السعال الشديد يكون مصحوبا بإفراز مخاط وضيق في التنفس.
- صفير وضجيج في الصدر مصحوب بألم.
- درجة حرارة عالية.
- أو في حالة التعرض لتورم الساقين.
- ظهور طفح جلدي وظهور رد فعل تحسسي قوي.
- استفراغ و غثيان.
- انخفاض ضغط الدم.
- زيادة النبض
- أيضًا، إذا استمر ضيق التنفس لأكثر من 30 دقيقة.
اقرأ أيضًا في هذا الموضوع: أسباب انتفاخ البطن والغازات
الآن بعد أن أصبحت أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل معروفة، قد يكون بعضها طارئًا ويتم حلها من تلقاء نفسها دون علاج.
وبعضها يمكن أن يكون علامة على وجود مشاكل صحية، لذلك يجب ألا تتجاهل هذه المشكلة وإذا واجهت هذه المشكلة فاستشر الطبيب المختص على الفور.