يساعد النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي على تخفيف الأعراض، حيث نلاحظ أن هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، مثل حرقة المعدة واضطراب المعدة وأعراض أخرى.
لذلك من الضروري بالنسبة لهذه الفئة اتباع نظام غذائي يتوافق مع حالة المرض ويساهم في تخفيف الأعراض، وفيما يلي نذكرك بالأنظمة الغذائية المناسبة، بالإضافة إلى نصائح لتخفيف أعراض المرض .
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
القولون العصبي مرض شائع وهو ليس مرضا خطيرا ولكنه يؤثر على قدرة الشخص على الإنتاج في الحياة اليومية لما له من أعراض تؤثر على الصحة العامة وفيما يلي سوف نتعرف على النظام الغذائي الأنسب لمرضى هذه الحالة. مرض:
- تعد متلازمة القولون العصبي من أشهر أمراض الأمعاء.
- تركز معظم آثاره الجانبية على الأمعاء الغليظة.
- القولون العصبي هو أيضا حالة مزمنة.
- نظرًا لعدم وجود علاج يمكن أن يزيله، فإن جميع العلاجات تساعد فقط في تخفيف الأعراض.
- لذلك، بما أن هذا المرض مزمن، يجب على أصحابه أن يحاولوا قدر الإمكان التعايش معه، وإجراء بعض التغييرات في نمط حياتهم وخاصة في التغذية.
- ينصح الأطباء مرضى القولون العصبي بإجراء بعض التغييرات في نظامهم الغذائي من وقت لآخر.
- وذلك لأن هذه التغييرات تساعد في علاج العديد من أعراض المرض.
- والتأكد من أن هذه المتلازمة لا تؤثر على حياة المريض.
- بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تغيير الأنظمة الغذائية، لأن هناك الكثير منها، ويؤثر كل نظام على كل مريض بشكل مختلف.
- هذا بسبب ردود الفعل المختلفة لكل شخص عن الآخر.
شاهدي أيضاً: تطهير القولون د. عادل عبد العال
النظام الغذائي الأكثر شعبية لمتلازمة القولون العصبي
فيما يلي سوف نقدم لك واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا لمتلازمة القولون العصبي.
يساعد هذا النظام في التقليل من أعراض المرض ويساعد المريض على أن يعيش حياة طبيعية أكثر، ونقدمه لك على النحو التالي:
- النظام الغذائي الأكثر شيوعًا لمعظم مرضى القولون العصبي هو النظام الذي يعتمد على استهلاك المريض للكثير من الألياف.
- حيث تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية في حياة المريض المصاب بهذه المتلازمة.
- وذلك لأنه يساعد على تحسين عملية الهضم.
- وبالتالي، فهو يخفف من الإمساك الذي يعد من أكثر أعراض القولون العصبي شيوعًا.
- تساعد الألياف أيضًا في تغيير قوام الكرسي بحيث يكون أكثر مرونة ونعومة من ذي قبل.
- هذا يجعل الأمر أبسط وأسهل من ذي قبل في الأمعاء الغليظة.
- لا يسبب ضررًا إضافيًا للمريض.
- ومع ذلك، فمن المعروف أن هناك نوعين من الألياف القابلة للذوبان.
- والثاني مستحيل، فما هو أفضل.
- بناءً على عدد من الدراسات والأبحاث المنشورة في المجلات العلمية المهتمة بهذه الخطة، فقد وجد أن تأثير الألياف القابلة للذوبان أفضل بكثير في علاج أعراض ومشاكل متلازمة القولون العصبي.
- غالبًا ما توجد هذه الألياف في الفواكه والشوفان والفول.
- في حين أن الألياف غير قابلة للذوبان، فإن استهلاكها الزائد يمكن أن يسبب الغاز لدى البشر.
- لذلك، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يوجد هذا النوع من الألياف في الخضروات والحبوب الكاملة ومشتقاتها.
- لذلك، عندما يتبع مريض القولون العصبي نظامًا غذائيًا قائمًا على الألياف لمرضى القولون العصبي، يوصى باختيار الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.
- وتدريجيا يضيف الألياف إلى نظامه الغذائي.
- حيث لا يتجاوز المعدل اليومي لأي نوع من الألياف ثلاثة جرامات.
- لتجنب الغازات والانتفاخ.
نظام غذائي خال من الغلوتين لمتلازمة القولون العصبي
يمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على الغلوتين أن تؤدي إلى تدهور صحة مرضى القولون العصبي، لذلك ينصح الأطباء المرضى دائمًا بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، وإليك التفاصيل:
- يعتبر الغلوتين من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ولكنه قد يسبب بعض المضاعفات لمرضى القولون العصبي.
- لذلك يجب تجنبها بتجنب استهلاك دقيق القمح والشعير.
- قد يلاحظ المريض بعد فترة من الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالجلوتين.
- أن يكون هناك تحسن في أعراض المرض.
- كما قد يلاحظ المريض أن أعراض المرض قد تفاقمت بعد تناول أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الغلوتين، رغم أن الشخص لا يعاني من أي أمراض أخرى.
- كما أنه لا يعاني من حساسية من الغلوتين.
إقرأ أيضاً: الفاكهة المحرمة لمرضى الأمعاء الغليظة
نظام غذائي منخفض الفودماب لمتلازمة القولون العصبي
هناك عدد من الحميات الغذائية التي تساعد مرضى القولون العصبي على ضبط نظامهم الغذائي وتخفيف الأعراض، ومن أشهر الحميات في هذا الصدد ما يلي:
- قد يميل بعض الأطباء إلى نصح المريض باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
- هذا لأنه يعتبر أحد العناصر الغذائية التي يصعب هضمها.
- هذا النوع من الكربوهيدرات يسمى فودماب.
- أهم منتج يحتوي على هذا النوع من النشا في الفاكهة هو الأطعمة المعلبة.
- الفواكه المجففة وكذلك التفاح والتوت والمانجو.
- يوجد هذا النوع من النشا أيضًا في الخضروات مثل الفول والكرنب والخرشوف والبصل.
- يوجد أيضًا في بعض منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- يوجد أيضًا في منتجات القمح، أي الغلوتين، والمنتجات التي تحتوي على نسبة من شراب الذرة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو العسل.
- توجد أيضًا في الحلوى والعلكة والمنتجات الصناعية.
نصائح لتحسين نمط حياة مرضى القولون العصبي
معرفة أكثر من نظام غذائي واحد لمرضى القولون العصبي يساعد مرضى القولون العصبي على إدارة شدة المرض وشدة الأعراض، لدينا بعض النصائح لمساعدتك على الشعور بالتحسن بمرور الوقت، بما في ذلك:
- يجب على المريض تناول الطعام ببطء، أي تناول الطعام ببطء.
- من المهم جدًا أن يمضغ المريض الطعام جيدًا قبل البلع حتى يسهل هضمه.
- يجب على المريض تناول ثلاث وجبات في وقت معين.
- كما يجب على المريض تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل، وتناول الطعام على الفور والذهاب للنوم.
- يجب أن يقوم المريض بأنشطة بدنية منتظمة، حيث يمكن ممارسة بعض التمارين العرضية.
- أو مارس الرياضات مثل السباحة وركوب الدراجات وركوب الخيل أو حتى المشي.
- ويفضل أن يأكل المريض طعامًا طازجًا، وكذلك طعامًا منزليًا، بدلًا من الأطعمة الجاهزة.
- تجنب الأطعمة التي تهيج القولون العصبي مثل البصل والثوم.
- تجنب شرب الكثير من الشاي والقهوة، حيث يكفي تناول ثلاثة أكواب في اليوم.
- تجنب المشروبات الغازية والكحولية.
- التزم بالأدوية التي تساعد في تخفيف الأعراض، ولكن يجب أن يصف الطبيب هذه الأدوية.
انظر هنا: الطعام الممنوع لمتلازمة القولون العصبي
هناك أكثر من نظام غذائي واحد لمرضى القولون العصبي، وهناك أنظمة تركز أكثر على الألياف، وهناك أنظمة تعتمد على مقاطعة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين.
هناك أيضًا نظام يعتمد على الابتعاد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان، يمكنك تجربة جميع الأنظمة والالتزام بالنظام الذي يناسبك.