كيف تحصل على الدهون دون الوجبات السريعة؟ يبحث بعض الأشخاص عن طرق لزيادة الوزن بأمان وسرعة دون الإضرار بصحتهم، لذلك نقدم في هذا المقال طرقًا للحصول على الدهون دون الوجبات السريعة، لأن النحافة من أكثر المشكلات التي تزعجهم. البعض، سواء كان رجلاً أو امرأة
جمال غير عادي
النحافة الشديدة من العوامل التي تؤثر سلبا على الصحة الجسدية والعقلية، وهناك عدة عوامل تؤدي إلى النحافة منها العوامل العضوية أو الأمراض النفسية، ويلعب العامل الوراثي دور في ذلك. قضيه.
بالإضافة إلى أن النحافة تؤثر على مظهر الشخص وتسبب له الإحراج في كثير من المواقف وخاصة التجمعات العائلية أو المناسبات الاجتماعية، لذلك يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة عن علاج سريع سواء كان ذلك عن طريق الأدوية أو المنتجات الطبيعية والوصفات الطبية.
انظر أيضًا: ما هي الفيتامينات المفيدة لزيادة الوزن؟
زيادة الوزن
يحلم الكثيرون باكتساب الوزن، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من النحافة الواضحة، مما يؤثر على مظهرهم، ويؤثر سلبًا على نفسهم، ويجعلهم أكثر انسحابًا وانعزالًا عن الآخرين.
هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة لاحتوائها على السكر والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
أسباب النحافة
- العوامل الوراثية للأجداد والآباء.
- طعام غير صحي.
- اتباع نظام غذائي صارم غير صحيح.
- أوقات الوجبات غير منتظمة.
- فقدان الشهية.
- الضغط النفسي والاكتئاب.
- لا تنم في الليل.
- كثرة الأفكار والمشاكل العائلية.
- بعض الأمراض كالسرطان.
- فقر دم.
- مشاكل في عمل الغدة الدرقية.
- عدم التوازن الهرموني.
كيف أصاب بالدهن دون أن أتناول طعاما سيئا؟
جرس
تساعدك الحلبة على زيادة الوزن بطريقة صحية، حيث يمكنك طحن بذور الحلبة وتناول ملعقتين كبيرتين على مدار اليوم، أو شرب الحلبة المسلوقة مع ملعقة كبيرة من العسل 3 مرات في اليوم.
بما أن الحلبة تحتوي على معادن ومغذيات أساسية للجسم، يمكن استخدام زيت الحلبة الممزوج بزيت الخروع لتدليك مناطق السمنة في جسم الإنسان، مثل الوجه والأرداف والثديين.
عزيزي الحب
يمكنك طحن قدر من الحب العزيز، إضافة بعض المكسرات المفرومة مثل اللوز والفستق والجوز، إضافة جميع المكونات إلى كوب من الحليب كامل الدسم وتناول الوصفة 3 مرات في اليوم لزيادة الوزن.
المكسرات
تحتوي المكسرات على السكر والدهون الصحية التي تجعلك تكتسب الوزن بسرعة، وخاصة المكسرات النيئة مثل اللوز والفول السوداني والكاجو والزبيب وغيرها، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية.
يمكن أيضًا إضافة المكسرات إلى أطباق الدجاج أو الروبيان والسندويشات لإضفاء نكهة مميزة.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت الحلبة لزيادة الوزن
لحم أحمر
تحتوي اللحوم الحمراء على الكثير من البروتينات والدهون الصحية، والتي تساهم بشكل كبير في بناء كتلة العضلات واكتساب الوزن تدريجياً.
لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي شامل يحتوي على البروتين الحيواني والخضروات والفواكه والكربوهيدرات وغيرها من العناصر التي تؤدي إلى الامتلاء الصحي دون الإضرار بصحة الجسم.
كيفية زيادة الوزن بسرعة للفتيات
زبيب
الزبيب هو أحد أنواع الفواكه المجففة التي تساعد على التخلص من النحافة، كما أنها تجعلك دهونًا بسرعة، دون ترك أي آثار جانبية، حيث أنه بالإضافة إلى الفيتامينات، يحتوي على نسبة عالية من الألياف والكالسيوم والمعادن والأحماض. .
الزبيب بأنواعه سواء كان أصفر أو أسود، يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وللحصول على نتائج جيدة يمكن تناوله على شكل عصير 3 مرات في اليوم لمدة شهر.
الأرز والمعكرونة
يعد الأرز والمعكرونة والبطاطس والبطاطس المقلية من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لأن النشويات تضيف الوزن بسرعة كبيرة إذا تم تناولها بانتظام بشكل يومي.
حليب
يحتوي الحليب كامل الدسم على البروتينات اللازمة لبناء الجسم والعضلات وزيادة الوزن بسرعة والتخلص من مشكلة النحافة الزائدة.
يمكن أيضًا إضافة المكسرات أو التمر المطحون إلى الحليب للحصول على نتائج سريعة في غضون شهرين تقريبًا.
منتجات زيادة الوزن
سمك السالمون
يعتبر السلمون من الأسماك الدهنية التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة، حيث أنه يحتوي على أوميجا 3، ويمكنك تناول فيليه السلمون مرتين أسبوعياً للتخلص تدريجياً من النحافة.
الخبز
يعلم الجميع أن الكعك والفطائر من أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لاحتوائها على الكربوهيدرات والعناصر الأخرى التي تزيد الوزن بسرعة.
يمكن أيضًا إضافة التمر أو الشوكولاتة أو المكسرات إلى الفطائر لإضافة المزيد من السعرات الحرارية.
الفاكهة
هناك بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وتزيد من الوزن بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية، مثل المانجو والموز والعنب والتمر والأفوكادو والتوت البري وغيرها.
نصائح تساعدك على زيادة الوزن
- قم بزيارة أخصائي التغذية لمعرفة السبب الحقيقي للنحافة وبدء علاج سريع.
- تناول الفاكهة مباشرة بعد الانتهاء من الأكل.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكر.
- تناول الكربوهيدرات أيضًا مثل الأرز والبطاطس والمعكرونة.
- تناول أطباق تحتوي على البشاميل.
- تناول ملعقتين كبيرتين من دبس السكر كل صباح على معدة فارغة.
- أيضا، تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- نوم طويل في الليل.
- تناول المزيد من الحلويات.
- الأنشطة الرياضية.
- تناول الفاكهة الغنية بالسكر مثل المانجو والتمر والعنب والموز.
- اشرب العصائر المحلاة بالعسل.
- يساعد النوم بعد الأكل على زيادة الوزن بسرعة.
شاهدي أيضاً: كيفية زيادة الوزن بسرعة في رمضان
في نهاية مقال “كيف تصاب بالسمنة دون تناول طعام سيء؟” نأمل أن نكون قد تمكنا من تقديم موضوع مفيد، وننصحك باتباع النصائح والحصول على تلك المنتجات التي تم إدراجها في المقال، ونحن في انتظار تعليقاتكم وقريباً نتوقع أن نعرض المزيد من الموضوعات المتعلقة بالصحة والجسم.