ما هو تشنج العضلات وكيف يتم علاجه؟ تعتبر هذه واحدة من المشاكل الشائعة جدًا بين الأشخاص الذين يمارسون بانتظام ويمارسون التمارين التي تبني العضلات بطريقة صحية ومناسبة.
ما هو تشنج العضلات وكيف يتم علاجه؟
- التشنج العضلي هو أن تصلب العضلة وتتوقف مؤقتًا عن الحركة، ويعاني الشخص كثيرًا ويتألم، وله العديد من طرق العلاج التي سنذكرها.
- يحدث هذا أيضًا في جميع عضلات الجسم، دون تمييز بينها، خاصة في العضلات التي تتحرك قليلًا، يمكن أن يعاني الشخص من تشنجات عضلية بسبب الألم الذي يحدث نتيجة لذلك.
- تشنجات العضلات شائعة جدًا أيضًا بين لاعبي جميع الرياضات، وكذلك كرة القدم، كما كان الحال في كرة القدم.
- يسقط اللاعب فجأة في الملعب بسبب تشنج عضلي ولا يمكنه التحرك على الإطلاق حتى يزول التشنج العضلي.
اقرأ أيضًا: ما سبب تشنج العضلات المستمر؟
أسباب تقلصات العضلات
- هناك أسباب كثيرة لتقلص العضلات، لكنها تختلف من شخص لآخر، حيث تعتمد على عمر الشخص والأشياء من حوله، والبيئة والعوامل الخارجية التي تدور حوله.
- هذا هو أحد الأسباب الأكثر شهرة للتشنجات العضلية، وهو ممارسة غير الرياضيين وغير الرياضيين.
- أثبتت الدراسات العلمية أن الحركة المفاجئة والمكثفة لهذه العضلات يمكن أن تسبب تشنجًا وتيبسًا عضليًا لأنها غير معتادة على مثل هذه الحركات التي ليست في طبيعتها.
- يحدث هذا أيضًا عند الأشخاص الطبيعيين الذين لم يمارسوا الرياضة بعد، ولكن في حالة حدوث حركة مفاجئة جدًا لهذه العضلات، فإنها تتوقف عن الحركة تمامًا، مما يسبب ألمًا شديدًا في تلك العضلة.
- إضافة إلى أن العوامل الخارجية التي تحدث في البيئة هي العامل الأساسي في حدوث تقلصات العضلات وتمنع حركتها خلال درجة الحرارة الخارجية، حيث أن زيادة برودة الجو الخارجي تسبب تقلصات عضلية.
- كما يحدث للمدربين الرياضيين، بالرغم من أن العضلات تعتاد على مثل هذه الحركات غير الطبيعية، إلا أن هذا يحدث في حالة ممارسة الرياضة لفترات طويلة جدًا وزيادة العبء على العضلات والجهد المفرط عليها.
أعراض تشنج العضلات
- من أصعب الأمور التي نواجهها في الحياة وتعتبر طبيعية هي تشنج العضلات حيث أنها من الأشياء غير الصحية حتى لكبار السن والشباب.
- لا يميز التشنج العضلي بين الكبار والصغار، فهو أمر طبيعي يحدث في العضلات، ويعيق حركتها بشكل مؤقت ودائم، ثم يعيد حركتها بشكل طبيعي.
- تسبب تشنج العضلات بألم شديد يؤثر على الجزء الذي يحدث فيه التشنج، وليس فقط الألم الموضعي، ولكن الجزء بأكمله الذي يحدث فيه التشنج.
- كما أنه يتسبب في أن يكون هذا الشخص متقلب المزاج وعصبيًا للغاية وغير راغب في التحدث أو التحدث مع الأشخاص من حوله أثناء وجود هذا التشنج في أجسامهم.
- بالإضافة إلى ذلك، يمنع تشنج العضلات الحركة الطبيعية للإنسان، ولكن بشكل مؤقت، وبعد ذلك يمكن أن يتحرك بشكل طبيعي.
- في حالة الحركة الثقيلة المستمرة لأكثر من نصف ساعة فهذا يدل على أنها ليست طبيعية، ولا بد من استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن، لأن التشنجات يمكن أن تشير إلى ضمور في الخلايا والأنسجة العضلية.
أنظر أيضا: أسباب وعلاج الصرع عند الشباب
علاج التشنجات العضلية
- نظرًا لأن تقلصات العضلات شائعة جدًا في هذا الوقت، خاصة إذا كنت تعمل في صالة الألعاب الرياضية، يجب أن تعرف العلاج الذي يمكنك استخدامه لمساعدة الآخرين.
- نظرًا لأنه في الحالات البسيطة يمكن أن يستمر تشنج العضلات لفترة زمنية قصيرة جدًا، يمكن أن تصل هذه الفترة إلى خمس إلى عشر دقائق فقط، وإذا تجاوزت هذا الحد، فإنها تعتبر شديدة.
- إذا كنت تعاني من حالة تشنج عضلي فعليك القيام بالخطوات التالية بتدليك التشنج العضلي بحركة دائرية، فهذه الحركة تساعد على تخفيف تشنج العضلات.
- يمكنك أيضًا وضع شيء ما مع القليل من الماء الدافئ على تشنج العضلات، فهذا يعمل على تخفيف تشنج العضلات وإرخاء العضلات من الضغط عليها.
- كما يسمح لك بأداء تمارين بسيطة في الاتجاه المعاكس، بطريقة سهلة الاستخدام، ولكن ببطء شديد حتى لا يزيد الألم في عضلات ذلك الشخص.
منع التشنجات العضلية
- إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة، فيجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، مما يعني تحديد موعد أسبوعي محدد للرياضة التي تمارسها.
- لا يجب أن تتمرن بشكل مفاجئ بشكل مكثف، لكن يجب أن تبدأ بجدول تمارين تدريجي ثم تزيد الوقت المناسب بشكل تدريجي حتى لا تصاب بهذا التشنج العضلي.
- يجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام مع شخص متمرس في المجال يمكنه إرشادك خلال جميع الحركات الصحيحة المناسبة لك.
- تشنج العضلات هو من مضاعفات التمرين، لكن يجب ألا تتوقف عن ممارسة الرياضة، ولكن يجب أن تتعرف على علاج التشنج العضلي والوقاية منه وكيفية التعامل معه.
انظر أيضًا: ما هي أعراض الحثل العضلي؟
في نهاية رحلتنا مع ما هو التشنج العضلي وكيفية علاجه؟ لا بد من العناية الجيدة بهذا العرض وعدم إهماله نهائيا ودائما استشارة الطبيب عند ظهور أي من هذه الأعراض حفاظا على ذلك. صحتك ولا تضيعها. تضيع ولا تضيع بوسائل تافهة.