كيف تقصر أيام الدورة الشهرية؟ من الطرق التي يشيع استخدامها من قبل النساء خلال شهر رمضان محاولة تقصير الدورة الشهرية في رمضان، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة مما قد يؤدي إلى إطالة الدورة الشهرية.
النساء اللواتي يعانين من دورات قصيرة أكثر حظًا من غيرهن، وعلى الرغم من أنه من المستحيل منع الدورة الشهرية، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لتقصير دورتك الشهرية حتى تنتهي مبكرًا.
طرق تقصير أيام الدورة الشهرية
الأنشطة الرياضية
- يمكن أن تعمل التمارين الرياضية على تمرين عضلات الجسم، وزيادة تدفق الدم وزيادة حجم دم الحيض في الرحم، وبالتالي تقليل عدد أيام الحيض.
- ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لدعم ذلك، ولكن ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد الأخرى وهذه ليست مشكلة.
تجنبي استخدام السدادات القطنية
- تستخدم بعض النساء أثناء فترة الحيض السدادات القطنية بدلاً من الفوط الصحية، مما يمنع النزيف ويزيد من عدد أيام الحيض.
- على عكس الفوط الصحية، التي لا تمنع النزيف، يمكن أن تساعد في تقصير الدورة الشهرية.
حبوب منع الحمل
- عادة ما يتم استخدام حبوب منع الحمل لمدة ثلاثة أسابيع ثم تنتظر أسبوعًا لأن الدورة الشهرية تبدأ في يوم معين في ذلك اليوم.
- يمكنك تناول الحبة مرة أخرى في بداية دورتك الشهرية دون الانتظار حتى نهاية الأسبوع، فهي ستزيد من هرموناتك وبالتالي تقلل دورتك الشهرية لأنك تعرفين أن الدليل غير كاف.
الغرسات المانعة للحمل
- إن غرسة منع الحمل عبارة عن قضيب بلاستيكي يُزرع في أعلى الذراع ويطلق هرمون البروجسترون في مجرى الدم لمدة ثلاث سنوات على الأقل.
- يعد انخفاض عدد أيام الدورة الشهرية أحد الأعراض المصاحبة لذلك، ولكن يجب أن تعلم أن طريقة العلاج هذه يمكن أن تتسبب أيضًا في تأخير الدورة الشهرية.
حقن البروجسترون
- يُحقن البروجسترون كل 12 أسبوعًا أو حوالي 3 أشهر.
- هرمونات البروجسترون تثخن بطانة الرحم وتمنع إطلاق البويضات، مما يؤدي إلى انخفاض الدورة الشهرية ويمكن أن يتسبب في انقطاع كامل، ولكن في بعض الحالات (وليس كلها)، تزداد الدورة الشهرية.
اللولب الهرموني
- اللولب الهرموني هو جهاز على شكل حرف T يوضع في الرحم، وينتج عنه نسبة أقل من البروجسترون، وأحد الأعراض المصاحبة لذلك هو انخفاض الدورة الشهرية.
شاهدي أيضاً: سن اليأس وخمس سنوات قبله بالتفصيل
طرق طبيعية لتقصير أيام الحيض
شعر العشب
- الزعرور من الزهور المفيدة جدًا التي يمكنها علاج مشاكل الدورة الشهرية الشائعة، بما في ذلك جلطات الدم، وتقليل فترات الحيض.
- ما عليك سوى تحضير 30 جرامًا من الزعرور و 15 جرامًا من الزعفران، ثم صب هذا الخليط بالماء لتحضيره، وبعد تسخينه ستحصل على أقصى فائدة.
قشر المانجو
- هذا خيار عشبي آخر مناسب لتقليل الدورة الشهرية. بعد أخذ قشر المانجو واستخراج المسحوق، يمكنك مزجه مع 10 أعواد مانجو وحوالي 130 مل من الماء، ثم تناول ملعقة صغيرة من المحلول كل ساعة لتقليل الدورة الشهرية.
رَيحان
- يمكن أن يمنحك الريحان المزيد من الفوائد لمشاكل الدورة الشهرية، بما في ذلك تقلصات الدورة الشهرية، لأنه يحتوي على حمض الكافيين، وهو مسكن جيد للآلام.
- يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من أوراق الريحان إلى نصف لتر من الماء المغلي، ثم انقعها لفترة حتى يغطى الخليط بإحكام، وانتظر حتى يبرد الخليط إلى درجة حرارة الغرفة، ثم اشرب كوبًا آخر من شاي الريحان، أو انتظر حتى يبرد المزيج. استخدام أوراق الريحان كأحد التوابل اللازمة لتحضير الأطباق والسلطات.
مسحوق عشبي
- تعتبر التركيبات العشبية من أكثر العلاجات المنزلية فعالية لتقليل الدورة الشهرية، والكمية المناسبة من مسحوق الأعشاب مفيدة جدًا لغزارة الطمث.
- من الضروري تحضير 50 جرامًا من الحبة السوداء و 20 جرامًا من سكر الخيزران والورد الأحمر ومسحوق البلوط، ثم مزج هذه المكونات في كوب من الماء، أو مجرد تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الأعشاب.
وأيضًا بمزيد من التفصيل: في أي أيام حملت بعد الدورة الشهرية
بذور الحلبة
- الحلبة من الأعشاب التي يمكن أن تقلل من أيام الدورة الشهرية وآلامها.
- يمكنك بسهولة العثور على بذور الحلبة في متاجر التوابل والأطعمة الصحية، أولاً، انقعي كمية صغيرة من بذور الحلبة في نصف كوب من الماء، واتركيها تنقع لمدة 15 دقيقة، ثم اشربي الشاي لمدة 3 أيام قبل أن تبدأ الدورة الشهرية مبكرًا.
أوراق الخيزران
- يمكنك استخدام أوراق الخيزران كأحد العلاجات المنزلية الرائعة لتقصير الدورة الشهرية وتنظيمها جيدًا، فإذا قمت بغلي أوراق الخيزران في الماء وشرب الماء مرتين يوميًا، فيمكن استخدامه لعلاج فترات طويلة.
شاي بالزعتر
- يمكن أن يساعدك الاستهلاك المنتظم لشاي الزعتر على تقصير دورتك الشهرية.
- لتحضير الشاي، انقع ملعقة كبيرة من الزعتر في كوب من الماء المغلي لمدة 12 دقيقة.
- خذها عندما تحتاج إلى علاج فعال وسريع وطويل الأمد.
الفجل
- يمكن للفجل أن يقلل الدورة الشهرية بشكل فعال، كل ما عليك فعله هو مزج 2 فجل وكمية صغيرة من الماء في عجينة سميكة.
- ثم امزجه مع كوب من الزبادي، إذا كنت تستهلك هذه المكونات بانتظام طوال اليوم، ستحصل على أفضل النتائج.
- أو ببساطة قم بطحن بذور الفجل وتناولها بانتظام مع الزبادي.
الصبار
- في الواقع، يحظى الصبار بشعبية كبيرة باعتباره أحد أفضل العلاجات لتقليل الدورة الشهرية.
- يمكن أن يساعدك شرب عصير الصبار وحده على تقصير فترة الحيض، وهي طريقة طبيعية لوقف النزيف الغزير.
- بدلًا من ذلك، تناول ملعقة كبيرة من جل الصبار يوميًا لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع لتحقيق النتائج المرجوة.
نباتات الخردل
- يعد الخردل علاجًا منزليًا آخر لتقليل الدورة الشهرية.
- بمجرد طحن بذور الخردل والحصول على مسحوق بذور الخردل، قم بتخزينه في وعاء محكم الإغلاق.
- يمكنك الآن تناول 2 جرام من بذور الخردل وكوبين من الحليب كل يوم بعد بداية الدورة الشهرية لتقليل فرص إطالة فترات الحيض.
عصير الطماطم
- يمكن أن يساعد الاستهلاك اليومي لعصير الطماطم في تحسين الدورة الشهرية.
- يمكن أن تقلل الفيتامينات الموجودة في عصير الطماطم من تدفق الدم.
- لذا حاول التأكد من تناول كوب واحد من عصير الطماطم في نظامك الغذائي كل يوم.
زهور الموز
- زهور الموز مفيدة لأنها تساعد في التوازن الهرموني وتقليل نزيف الدورة الشهرية.
- كما أن له القدرة على زيادة مستوى هرمون البروجسترون الذي ينتجه الجسم.
- يمكنك تناول أزهار الموز المطبوخة في اللبن الرائب وتضمينها في نظامك الغذائي لتخفيف الآلام بشكل فوري.
ملح إنكليزي
- العلاج المنزلي البسيط يمكن أن يقصر أيام العمل، لكن من فضلك لا تستخدمه كثيرًا لتجنب إيذاء نفسك.
- إذا حصلت على الجرعة المناسبة من الملح الإنجليزي، فيمكن أن يساعد في علاج المشكلة.
- اخلطي نصف ملعقة كبيرة من الملح مع كوب من الماء واستهلاك هذا الخليط لمدة يومين سيمنحك الفوائد المطلوبة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: زرع الدم كم عدد الأيام قبل الحيض
الكمادات الباردة
- الكمادات الباردة علاج شائع لكثير من الناس.
- يمكن أن يساعد ذلك في تقليل آلام الدورة الشهرية بشكل عام وتحسين تدفق الدم.
- يمكنك استخدامه عن طريق وضع مكعبات الثلج في منشفة رقيقة، ثم وضعها على معدتك لمدة 15 دقيقة.
- ثم استلقِ لفترة قصيرة للاسترخاء، ويوصى بتكرار هذا الإجراء 4 مرات خلال اليوم.
خل حمض التفاح
- لتقليل الدورة الشهرية، يمكنك استخدام خل التفاح.
- لأن خل التفاح يمكن أن يستخدم كمنشط للحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم والقضاء على السموم.
- يمكن أن يخفف بشكل فعال أعراض الصداع والتهيج والتشنجات والتعب والحصول على نتائج إيجابية.