اضرار السمنة بالقلب والجسم والسمنة هي زيادة مفرطة في وزن جسم الانسان مع زيادة نسبة الدهون في الجسم وهي سبب لكثير من الامراض على صحة الانسان ومن اهم هذه الامراض قلب.
مرض السمنة
يمكن أن تصبح السمنة أكثر شيوعًا نتيجة تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مع قلة الراحة والتمارين الرياضية، وتراكم الدهون، مما يؤدي إلى السمنة.
ما يضر القلب والجسم، لذلك سنقدم لكم على منصة المقال السمنة تضر بالقلب والجسم، لذا تابعوا التقرير التالي معنا:
ما هي أسباب السمنة؟
السمنة لها أسباب عديدة، يمكن أن تكون نتيجة للعديد من العادات السيئة للإنسان، ويمكن أن تكون الأسباب وراثية.
لذلك سنتعرف على أهم هذه الأسباب لمحاولة تجنبها، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
العامل الجيني يلعب دورًا كبيرًا في السمنة نظرًا لوجود جينات معينة تؤدي إليها.
بعد الدراسات الحديثة، ثبت أن العوامل الوراثية تلعب دورًا مهمًا في السمنة، وليس فقط نمط الحياة اليومي.
عادات الأكل السيئة في تناول الوجبات السريعة والدهون المشبعة، وكذلك بكثرة الحلويات والنشويات والمشروبات الغذائية خاصة قبل النوم.
الحالة النفسية والتوتر والاكتئاب، فنجد شخصًا قلقًا أو مكتئبًا يأكل بعنف دون الالتفات إلى السعرات الحرارية التي يأكلها.
- الجمود وقلة النشاط البدني.
- نامي كثيرًا مع الأطعمة الغنية بالدهون.
- اضطرابات إفراز الهرمونات وخاصة هرمونات الغدة الدرقية.
أنظر أيضا: آثار الكافيين على القلب
آثار السمنة على القلب والجسم
للسمنة أضرار كثيرة على صحة الجسم، وهي كالتالي:
- ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- خطر التعرض لأمراض القرص وألم في العمود الفقري، ويمكن أن يؤدي عمه إلى انزلاق غضروفي.
- الألم والتهاب المفاصل مزعجان.
- مرضى السمنة أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمبيض.
- يمكن أن تؤدي السمنة إلى النقرس.
- تأثير أمراض الغدد الصماء والرئة.
- الحموضة المعوية وعسر الهضم.
- صعوبة النوم وضيق التنفس والاختناق.
- صعوبة في الحركة والشعور بالتعب والكسل والخمول.
تأثير السمنة على القلب
أظهرت بعض الدراسات الحديثة والمختصرة أن السمنة تسبب أضراراً عديدة للقلب، وهي:
- عندما تزداد نسبة الدهون المترسبة في الشرايين يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين وتفقد مرونتها مما يؤدي إلى قصور الشرايين.
- صحة القلب هي كل ما يتعلق بالتمارين الرياضية. تؤدي زيادة الوزن والسمنة إلى قلة الحركة والنشاط، فضلاً عن قلة التمارين الرياضية، لأنها تؤثر على طريقة عمل القلب.
- تسبب السمنة مرض السكري مما يؤثر سلبًا على الشرايين وعضلة القلب.
- كما يتسبب الوزن الزائد في زيادة الوزن بالجسم مما يجهد عضلة القلب ويؤثر عليها
- تؤدي السمنة إلى ضغط غير منتظم، وهذا يؤدي إلى فشل الشرايين التاجية وتمدد الأوعية الدموية في الشريان الأورطي، وهي إحدى وظائفها لتزويد جسم الإنسان بالدم.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى تسلخ وتمزق الأبهر، ظاهرة الموت المفاجئ.
قد تكون مهتمًا بـ: فوائد الحزام الاهتزازي لفقدان الوزن
نصائح مهمة لخسارة الوزن وإنقاص الوزن
- اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الخضار والفواكه، وتناول الحبوب الكاملة والبقوليات والأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- لا تأكل أطعمة غنية بالملح يمكن استبدال الملح بالليمون وكذلك لا تستخدم السكر والحلويات كما يمكن استبدال السكر بالعسل الأبيض (النحل).
- تجنب المشروبات الغازية والأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل الصحية.
- ممارسة الرياضة البدنية اليومية أو المشي أو الركض لمدة نصف ساعة يوميًا للحفاظ على صحة الجسم.
- تجنب الأطعمة الدهنية والسريعة، ولا تأكل قبل النوم.
- راجع اختصاصي تغذية من أجل الصحة وإدارة الوزن.
وصفات طبيعية للقضاء على السمنة
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي ستساعدك عزيزي القارئ على التخلص من السمنة واكتساب الوزن الزائد بشكل دائم، وهذه الوصفات لا تضر بصحتك.
وصفة ماء الليمون
- تتكون هذه الوصفة من كوبين من الماء وكوب من عصير الليمون.
-
- مزيج الماء والليمون.
- يتم تناول هذا المشروب يوميًا على معدة فارغة في الصباح قبل الإفطار.
- تساعدك هذه الوصفة على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
وصفة بالعسل وخل التفاح
- مقادير الوصفة: ملعقة عسل وملعقة خل تفاح.
- اخلطي العسل والنحل بكوب من الماء الدافئ.
- يؤكل هذا الخليط قبل كل وجبة.
وصفة بالبقدونس والثوم
- اسلقي 3 أكواب من الماء، ثم أضيفي 3 فصوص من الثوم الطازج وبضعة أغصان من البقدونس.
- يتم خلط المكونات، ثم الإصرار لمدة 30 دقيقة، وتصفيتها واستهلاكها قبل كل وجبة رئيسية.
الزنجبيل والنعناع
- يُقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة ويوضع في كوب من الماء الساخن.
- ثم نضيف أوراق النعناع إلى الخليط ونضع الخليط على النار لمدة 30 دقيقة،
- ثم اترك الخليط حتى يتم تنظيفه من الشوائب وتناوله قبل الأكل.
وصفة مع الخيار والنعناع
-
- ضع 2 خيار و 7 أوراق نعناع في الخلاط واخلطهم جيدًا.
- ثم أضيفي بعض الماء والليمون إلى الخل واخلطيهم.
- اشرب هذا المشروب يوميًا على معدة فارغة، حوالي 30 دقيقة قبل الإفطار.
وصفة القرفة والكمون
- مكونات الوصفة: ملعقة قرفة، كوب ماء مغلي، ملعقة كمون، نصف ليمونة مقطعة إلى شرائح، وملعقة زنجبيل.
- يتم خلط كل هذه المكونات وتركها لتبرد وتصفيتها واستخدامها قبل الأكل.
اخترنا لك: أسباب السمنة وكيفية علاجها
وهكذا انتهينا من تقرير اليوم عن آثار السمنة على القلب والجسم بالتفصيل، كما ذكرنا أهم النصائح التي تحتاجها لتساعدك على تجنب هذه المشكلة.
بارك الله فيك بالصحة والعافية الكامل وعائلة الموقع ترحب بتعليقاتكم الجميلة ومنشوراتكم على المقال يمكنكم متابعتنا على صفحات مقالاتنا، انتم بخير.