قوة التركيز والانتباه في المرأة تشعر العديد من النساء اليوم أن حياتهن مرتبطة دائمًا بوظيفة تعمل على تغيير حالة الوقت المهني والأسرة والشخصية بسرعة.
حيث توفر قوة التركيز للمرأة حلولاً عملية للتحديات اليومية الحقيقية التي تواجهها النساء من جميع مناحي الحياة.
انتباه
يمكن تعريف الانتباه على أنه: التركيز على شيء واحد أو شخص واحد دون تشتيت الانتباه بأفكار أو أفعال أخرى، فهناك العديد من الاختلافات في التركيز.
يمكن أن يكون لديك تركيز واسع، تركيز ضيق، تركيز داخلي أو خارجي، يمكنك ضبط الشدة لتكون مريحة أو قوية.
يمكنك ضبط المدة لتكون قصيرة أو طويلة، ويتطلب شرود الذهن التدريب واختيار المكان المناسب وتعلم كيفية تنظيم الانحرافات.
أنظر أيضا: أسباب عدم التركيز والارتباك
مهارات الانتباه
يمكن تعريف مهارات الانتباه على أنها معرفة متى يجب التركيز على التفاصيل الصغيرة ومتى يجب التركيز على الصورة الأكبر.
معرفة كيفية تصفية المشاهد أو الأصوات أو المعلومات غير المهمة لتجنب التشتيت.
إنها تحافظ على سلسلة من الأفكار مستمرة عند مقاطعتها، أو تواصل مهمة دون الاستماع إلى الاتجاهات عدة مرات.
لذلك، ننصحك بالتركيز على نشاط واحد في كل مرة، واتباع التعليمات الشفهية ومعالجة المعلومات بسرعة مع الحفاظ على الصلة واليقظة في محادثتك.
تركيز
التركيز هو تركيز انتباه الفرد أو طاقته على شيء ما، لتوجيه انتباهه إلى شيء ما، للتركيز أو التوافق.
التقارب أو التسبب في تقارب الأفكار أو العواطف ؛ الوضوح أو الوضوح الأقصى لفكرة ما، الارتباط الخاص بشيء ما، سبب التقارب أو إلى نقطة مركزية.
نقطة تلاقي الضوء (أو إشعاع آخر) أو النقطة التي ينحرف عنها ؛ نقطة مرجعية ثابتة على الجانب المقعر من المقطع المخروطي، والحد الأقصى من الحدة أو الطابع للصورة التي يوفرها النظام البصري … وهكذا.
Hyperfocus هو شكل أكثر كثافة للتركيز الذهني والذي بدوره يعمل على تركيز الانتباه على الموضوعات المهمة.
في بعض الأشخاص، قد تتضمن الكائنات أو الكيانات المختلفة أيضًا الأحلام والمفاهيم والتخيلات وأشياء أخرى من العقل.
يمكن أن يؤدي التركيز المفرط على موضوع معين أيضًا إلى تتبع جانبي لمهمة أو مهمة معينة، ويمكن أن يرتبط التركيز المفرط بمفهوم التدفق.
في بعض الحالات، يمكن أن يساعد كل من التدفق والتركيز المفرط في الإنجاز.
ولكن في ظروف أو مواقف أخرى، يمكن أن يكون نفس التركيز والسلوك صعبًا، مما يؤدي إلى تشتيت الانتباه عن المهمة قيد البحث.
ومع ذلك، على عكس التركيز المفرط، غالبًا ما يتم وصف “التدفق” بعبارات أكثر إشراقًا.
مما يدل على أنهما ليسا وجهين لنفس الحالة في ظروف أو عقول متضاربة.
كيف يركز الرجال والنساء بشكل مختلف
أثناء المحادثة، يركز الرجال والنساء عيونهم وأدمغتهم على أشياء مختلفة، وتشتت عيونهم بسبب أنواع مختلفة من المشتتات.
درس باحثون من جامعة جنوب كاليفورنيا 34 مشاركًا أثناء مشاهدة أشرطة الفيديو لمن تمت مقابلتهم.
كما انتقل المشتتون مثل المشاة والدراجات والسيارات في الخلفية إلى إطار الفيديو.
قام الباحثون بتتبع حركات التلاميذ أثناء نظرهم إلى الشاشة ووجدوا أن الرجال عندما ركزوا على الشخص الذي تتم مقابلته.
يضعون عيونهم على فم المتحدث. كانوا على الأرجح مشتتين بسبب الحركة الظاهرة وراء الأشخاص الذين أجريت معهم المقابلات.
لكن، في هذه الأثناء، غيرت النساء نظراتهن بين عيني وجسد المحاور، بل تشتت انتباههن من قبل أشخاص آخرين دخلوا إطار الفيديو.
أنظر أيضا: عدم الانتباه والشرود الذهني
لماذا تنشأ هذه الفروق بين الجنسين في العقل؟
يشير مؤلفو الدراسة إلى بحث سابق يُظهر أن النساء قد يكون لهن ميزة على الرجال عندما يتعلق الأمر بفك رموز التواصل غير اللفظي.
كتب الباحثون في مقال نشر في مجلة Vision Research: “إذا كانت النساء أكثر قدرة على فك الشفرات غير اللفظية”.
سيوفر وضع مناطق خارج الفم مزيدًا من المعلومات حول السماعة للنساء أكثر من الرجال.
قد يشير الاختلاف في تشتت الأشياء إلى أن الرجال والنساء لديهم أولويات مختلفة في اللاوعي عندما يكونون على دراية بمحيطهم.
كتب الباحثون: “تفسيرنا الحالي هو أن النساء يعتمدن أكثر على السمات المتعلقة بالطبيعة الاجتماعية للمشهد لتوجيه الانتباه، بينما يعتمد الرجال أكثر على ميزات الحركة”.
كيف تحسن تركيزك
قد يتغير التركيز، وكذلك الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى، مع تقدم العمر، لكن هذا ليس حتميًا.
في الواقع، لا تظهر بعض الدراسات التي شملت كبار السن أي انخفاض في القدرة على اتخاذ القرار.
يمكن أيضًا أن تتحسن القدرة على التعلم بشكل استراتيجي، باستخدام طرق محددة لفهم شيء ما، مع تقدم العمر.
قد يكون الأشخاص في السبعينيات من العمر “أكثر انتباهاً وانتباهًا، ولكن ليسوا أكثر يقظة” من الأشخاص في الخمسينيات من العمر.
ما هي العوامل التي تؤثر على التركيز؟ وما هي طرق تحسين انتباهنا؟ اتبع من خلال.
العوامل المؤثرة على الانتباه
تسمح لنا قدرتنا على التركيز بإنجاز أشياء مذهلة – عندما نحققها بالشكل الصحيح. العوامل التي تؤثر على انتباهنا:
- إلهاء.
- جوع
- جفاف.
- ضغط عصبي.
- المشاكل الطبية والعاطفية والنفسية.
- قلة النشاط البدني.
بعض الحالات والخطوات التي يمكن أن تساعد في زيادة التركيز
تمارين الدماغ
- يمكن أن تساعدك ممارسة ألعاب معينة على التركيز بشكل أفضل.
تحسين سرعة النوم
- لأنه من الممكن أن تؤدي قلة النوم بسهولة إلى توقف عملية التركيز، وكذلك الوظائف الحيوية الأخرى، بما في ذلك الذاكرة والانتباه.
حدد وقتًا لممارسة الرياضة
- حيث يمكن أن تزيد التمارين من تركيزك، فإننا نعلم جميعًا أهمية وفوائد التمارين المنتظمة، فهي مفيدة للجميع بطرق متنوعة.
خذ وقتًا للجلوس أو المشي في الطبيعة
- إذا كنت بحاجة إلى تحسين تركيزك بشكل طبيعي، فحاول الخروج كل يوم، حتى لو كان ذلك لمدة 15-20 دقيقة فقط.
- تمامًا كما يمكنك المشي أو الجلوس في حديقة، فمن المعروف أن أي بيئة طبيعية أو مكان لها فوائد عديدة بالنسبة لنا.
تمارين على تركيز الانتباه
- عادة ما تزيد تمارين التركيز من تركيز الناس، وخاصة أولئك الذين يجدون صعوبة في التركيز.
- يتضمن هذا التمرين العقلي تركيز انتباهك الكامل على نشاط لفترة من الوقت.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فيتامينات لتقوية الذاكرة والانتباه
بعد كل شيء، القدرة على الاستمرار في التركيز على شيء ما هي مهارة قيمة للغاية. تساعدنا القدرة على التركيز على أن نصبح أكثر فاعلية عند الاستماع والقراءة والدراسة والعمل. فهم مهارات ومكونات التركيز أمر ضروري.