التخلص من الغازات السيئة عدوى الغازات السيئة أمر مزعج، خاصة إذا كان مصحوبًا بشعور بعدم الراحة أو الألم، وكانت الإصابة بالغازات أو الغازات مرتبطة بشكل خاص ببعض العادات أو الأمراض السيئة، وهذا بالضبط ما سنفعله. تعلم في المقال التالي.
أسباب الرائحة الكريهة للغازات
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكبريت: تنتج الغازات ذات الرائحة الكريهة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكبريت.
- مثل اللحوم والبيض، لأنه في الجهاز الهضمي يتحلل إلى مركبات كبريتية لها رائحة كريهة.
- نقص الألياف: تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الألياف جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم الأمعاء، لذا فإن عدم تناول الألياف بانتظام يؤدي إلى انتفاخ البطن واضطرابات الجهاز الهضمي.
- تناول الأدوية أو المكملات: تناول أنواع معينة من الأدوية أو المكملات الغذائية التي تخفف من مشاكل المعدة.
- مثل مضادات الحموضة والأدوية المضادة للإسهال والفيتامينات والمعادن، يمكنهم إجراء بعض التغييرات على رائحة انتفاخ البطن.
- متلازمة عدم تحمل اللاكتوز: اللاكتوز هو سكر طبيعي موجود بشكل طبيعي في منتجات الألبان.
- يجد الكثير من البالغين صعوبة في الهضم، مما يؤدي إلى زيادة الغازات وبالتالي رائحة الفم الكريهة.
- عسر الهضم أو الحساسية للجلوتين: الغلوتين هو بروتين موجود في الحبوب مثل القمح والشعير.
- يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم من صعوبة في التخلص من الغازات، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات.
- اختلال التوازن البكتيري في الأمعاء.
متلازمة القولون العصبي
- نتيجة لذلك، هناك انتهاك لوظيفة الأمعاء الغليظة، والذي يتجلى في شكل آلام في البطن، مصحوبة بانتفاخ البطن أو الإسهال أو الإمساك.
- عادة ما يكون هناك تكوين متكرر للغاز، مصحوب برائحة كريهة للغاية.
- يشير هذا إلى الحاجة إلى تغيير نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تساهم في التهاب القولون.
التخلص من الغازات النتنة
من الممكن أن يؤدي إجراء بعض التغييرات على بعض عاداتك اليومية إلى إيقاف مشكلة رائحة الغازات أو تقليلها، وهذه هي التغييرات التي يمكنك إجراؤها والتي ستساعدك:
عد إلى مضغ طعامك ببطء
- يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا إلى تهيج الجهاز الهضمي.
- زيادة كمية الهواء الداخل للجهاز الهضمي، وبالتالي ظهور غازات كريهة الرائحة.
- لذلك يجب الانتباه إلى مضغ الطعام بشكل جيد، حيث أنه يساعد عضلات الجهاز الهضمي على الاسترخاء أكثر.
ابتعد عن مسببات الحساسية
- يعاني بعض الأشخاص من أنواع مختلفة من الحساسية تجاه بعض الأطعمة والمشروبات، ولا يتحمل أجسامهم طعامهم وهضمهم.
- وبالتالي، عند تناوله، يسبب رد فعل تحسسي في الجسم، مما يسبب الغازات والقيء والإسهال.
- لذلك يجب على كل شخص معرفة الأطعمة التي لا تناسب جهازه الهضمي ومحاولة عدم تناولها.
الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية
- يقلل التدخين والمشروبات الغازية من كمية الهواء التي تدخل الأمعاء وتسبب الانتفاخ والغازات التي لها رائحة كريهة للغاية.
اشرب كمية كافية من الماء
- يحسن الماء عمل الجهاز الهضمي ويسهل حركة الطعام من خلاله.
- وتمنع تراكم الفضلات والألياف التي تتسبب فيما بعد في تكوين غازات كريهة الرائحة.
- يجب شرب الماء بين الوجبات وليس أثناء الوجبات.
- لأنه سيقلل من إفراز العصارات الهضمية مما يؤدي إلى عسر الهضم.
ممارسه الرياضه
- تساهم التمارين الهوائية في التطور الفعال لعضلات البطن ؛ بدوره، يحرك عضلات الجهاز الهضمي.
- هذا يؤدي إلى تقليل سريع وفعال للغازات في المعدة، ويمكنك القيام بتمارين بسيطة مثل الركض أو الركض الخفيف.
الطرق الطبية لمعالجة الغازات الكريهة
يمكنك اللجوء إلى العلاج الدوائي إذا لم يؤد تغيير عاداتك اليومية إلى حل المشكلة، وذلك على النحو التالي:
- أقراص الفحم: نوع من العلاج بدون وصفة طبية يعمل على امتصاص الغازات من الجهاز الهضمي.
- يقلل بشكل فعال الأعراض ولا يسبب أي ضرر.
- سيميثيكون: يتم تناوله أيضًا بدون وصفة طبية، حيث يساعد على تقليل تكوين الغاز بشكل كبير.
المكملات الغذائية: وتشمل:
- ألفا جالاكتوزيداز: يحسن هضم الكربوهيدرات ويخفف من انتفاخ البطن.
- البروبيوتيك: تساعد على تحفيز نمو البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، وتحفيز عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
- لحسن الحظ، إنه متوفر في شكل سائل أو كبسولة، ويمكنك الحصول عليه بشكل طبيعي من الحليب ومنتجات الألبان.
العلاجات العشبية: بعض الأعشاب لها خصائص طبية تساعد على الهضم، وتقلل من انتفاخ البطن، وتزيد من امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي التخلص من الفضلات.
- يمكن تناول الوريد العشبي كمشروب أو نقعه في الماء الساخن أو إضافته إلى الطعام.
- تشمل هذه الأعشاب بذور الشمر والهيل والقرفة والزنجبيل وبذور الكرفس والكمون وعرق السوس والكمون والنعناع وقشر البرتقال.
علاجات أخرى للغازات النتنة
يمكنك تقليل أو تقليل مشاكل الغاز عن طريق القيام بما يلي:
- الابتعاد عن تناول الكثير من الخضار والفواكه التي تزيد من إنتاج الغازات لأنها تحتوي على الكثير من الألياف التي تسبب الغازات، مثل: التين والكمثرى والملفوف والبصل والبروكلي والفاصوليا.
- وتجنب مضغ العلكة أو شرب العصير باستخدام الماصة، لأن هذا يعزز الكثير من الهواء في الجهاز الهضمي.
- الابتعاد عن المحليات الصناعية. مثل السوربيتول، يزيد من تكوين الغاز.
- استشر أخصائي طبي إذا كان تكوين الغازات شديدًا أو مصحوبًا بأعراض مؤلمة، فقد يشير ذلك إلى وجود مرض في الجهاز الهضمي.
نصائح أخرى لتقليل الغازات بشكل عام
يمكن أن يساعد اتباع بعض النصائح والعادات الصحية في تقليل الغازات، وتشمل هذه العادات ما يلي:
- تناول الطعام ببطء: الأكل بسرعة أو الأكل أثناء الحركة أو المشي يتسبب في دخول الكثير من الهواء إلى تجويف البطن، مما يؤدي إلى ألم الغازات وعسر الهضم.
- تجنب مضغ العلكة: يساعد مضغ العلكة على ابتلاع بعض الهواء مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والغازات.
- الابتعاد عن شرب السوائل من خلال الماصة: إن شرب العصير من خلال الماصة يتسبب في دخول الهواء إلى المعدة، لذلك من الأفضل الشرب مباشرة من الكوب وفي أجزاء.
- الامتناع عن التدخين: يسبب التدخين أيضًا غازات في المعدة، بصرف النظر عن المشاكل الصحية الخطيرة.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية: تعتبر المشروبات الغازية مصدرًا للغازات التي تدخل تجويف البطن وتسبب الانتفاخ ثم عسر الهضم مما يؤدي إلى تراكم الغازات في تجويف البطن.
- الأطعمة الدهنية والتوابل والمقلية تزيد من تواتر تكوين الغازات.
- – تناول بعض البقوليات مثل: العدس والفول يزيد من تكوين الغازات.
- المحافظة على انتظام حركة الأمعاء وعلاج انسداد الأمعاء المتكرر لإخراج الغازات، بالإضافة إلى تجنب احتباس الغازات.
- النوم على جانب واحد: شد الركبتين إلى الصدر أثناء الاستلقاء على الجانب الأيمن أو الأيسر يساعد على إخراج الغازات وإخراجها.
- جلسة القرفصاء: ثني ركبتيك، أو ما يعرف بجلسة القرفصاء، يساعد في تقليل الغازات.
- الاستلقاء على ظهرك: يساعد وضع ركبتيك على صدرك والاستلقاء على ظهرك في التخلص من الغازات وطرد الغازات.
- وضع الكمادات الدافئة: يمكن وضع الكمادات الساخنة على البطن للمساعدة في تخفيف الغازات.
متى تستشير الطبيب
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية أثناء إنتاج الغازات، خاصة إذا كان مصحوبًا بألم شديد، فعليك استشارة الطبيب:
- ظهور الدم في البراز.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- حُمى.
- ألم شديد في البطن.
- التقيؤ