كيف يعمل النظام الغذائي لثلاثة أيام لسالي فؤاد، بمراحل، كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة، لذلك سوف نوضح لك كيفية عمل نظام غذائي لثلاثة أيام لسالي فؤاد.
كيف تعمل رجيم الثلاثة أيام لسالي فؤاد؟
- يساعد النظام الغذائي على إنقاص الوزن بمقدار 2 كيلو جرام في ثلاثة أيام، ويتم ذلك بسبب الرفض الكامل لتناول النشا والسكر، وبالتالي يعمل الجسم على حرق الدهون المتراكمة فيه.
- ويزيد من معدل حرق الجسم عند تناول البروتينات التي تسهل هذه العملية، وأشارت سالي إلى أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للمرضعات والحوامل، وكذلك لمن يعانون من مشاكل صحية.
- ما يجعله غير قادر على تناول البروتينات بكميات كبيرة، على سبيل المثال، مرضى الكبد، لذلك عليك أن تكون حذرا، لأن الطعام لمدة ثلاثة أيام، يأكلون في الصباح وقبل الإفطار.
- يجب شرب كوب من الماء الساخن وإضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة أو 6 قطرات من فيتامين سي مع ملعقة صغيرة من خل التفاح.
1- الإفطار
- فاكهة الخيار.
- 1 أو 2 بيضة.
- قطعة من الجبن القريش أو الفيتا.
2 – عشاء
- علبة تونة بدون زيت، أي في محلول ملحي فقط.
- سلطة خضراء (صخرة، خس، خيار، فجل) بدون زيت.
3- عشاء
- كوب زبادي.
- 6 نقاط فيتامين سي.
- أو عصير نصف ليمونة.
- تتكرر الوجبات الثلاث السابقة لمدة ثلاثة أيام، وإذا شعرت بالملل في يوم واحد، فيسمح لك باستبدال التونة بالسمك المشوي.
- لتناول الإفطار، يمكنك تبديل البيض والفطر، بينما يجب رفض تناول اللحوم الحمراء والدواجن، فقط الأسماك.
عشر نصائح لسالي فؤاد لانقاص وزنها بعد ثلاثة أيام
- كثير من الناس يريدون أن يعرفوا ماذا يفعلون، خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، مع العلم أن هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر لأكثر من 3 أيام، لأنه سيكون خطرًا على الصحة.
- لذلك نصحت سالي فؤاد في هذه الحالة باتباع نصائحها العشر لفقدان الوزن ويمكن تكرار ثلاثة أيام مرة أخرى والنصيحة هي
- تجنب تناول النشويات والفواكه بعد غروب الشمس، لأن الجسم يمتنع عن حرق الكربوهيدرات ويميل إلى تخزينها في الجسم، ويتم تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
- بحيث تحتوي كل وجبة على 200 سعرة حرارية فقط، وتناول القليل من السكر والدقيق الأبيض على مدار اليوم، وتؤكل البروتينات طوال اليوم حتى لا تحتوي على أي دهون.
- شرب كمية كافية من الماء خلال النهار، وكذلك البروتينات في المساء قبل النوم وكوب من الزبادي، خاصة مع عصير نصف ليمونة، سوف يحرق الدهون بشكل كبير أثناء النوم.
- يتم إجراء فحص الجسم لمعرفة الأطعمة التي لديك حساسية منها، وتقليل تناولك للدهون الحيوانية وزيادة تناولك للدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- بالإضافة إلى المكسرات والحساء الخالي من الدسم والسلطة قبل العشاء كل ثلاثة أيام، يجب أيضًا أن يكون لديك يوم للتخلص من السموم حيث تأكل كميات صغيرة من الطعام.
- وشرب الكثير من الماء، لأن هذا اليوم يعزز فقدان الوزن بشكل كبير ويحفز أيضًا حرق الدهون.
ثلاث وصفات طبيعية تحرق 5 كيلو من الدهون أسبوعيا لإنقاص الوزن
1- رجيم لمدة ثلاثة أيام، ريجيم، ريجيم من سالي فؤاد
- خلال النهار، يُسمح فقط بفنجانين من القهوة مع ملعقة كبيرة من السكر أو بدونها، ويُسمح باستخدام 3/4 كوب من الحليب إذا كنت ترغب في شرب الحليب أو وضعه في قهوتك.
- يُنصح بشرب القهوة منزوعة الكافيين بالكمية المناسبة، وإذا كانت تحتوي على مادة الكافيين، اشرب فنجانين فقط في اليوم، لذلك إذا شعرت بالجوع أثناء النهار.
- يمكنك تناول الخيار المقشر إذا شعرت بالجوع مع أعراض الإغماء ولا يمكنك القيام بأنشطتك اليومية بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
- يمكنك تناول التمر وتنصح سالي فؤاد بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
عشر قواعد ذهبية لسالي فؤاد
- تجنب النشويات والسكريات والفواكه في المساء حتى لا تتحول إلى دهون ولا تخزن في المنزل.
- من الضروري تناول العديد من أشكال البروتين يوميًا.
- للحصول على نتائج فعالة وسريعة، من المهم أيضًا استهلاك كمية كبيرة من الماء، على الأقل 2 لتر، كل يوم.
- يجب عليك بالتأكيد إضافة عصير الليمون إلى كل وجبة، وهو أمر ضروري لعملية حرق الدهون.
- يجب الحرص على شرب كوب من الماء ممزوج بالعسل والليمون على معدة فارغة لأنه يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي بالكامل وحرق الدهون.
- يجب أن تقام المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- يجب تناول الفاكهة قبل ساعة أو ساعتين من الوجبة الرئيسية.
- من الضروري العمل على تقليل السكر والدقيق الأبيض والمشروبات الحلوة، حيث يكون الجسم في حالة تراكم للدهون لمدة ساعتين بعد الأكل، فلا يحترق إطلاقاً.
- أما إذا استمر في شرب السكر أو أكله كل ساعتين، فسوف يدخل في حلقة مفرغة من الجوع وتخزين الدهون.
- يتم تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، لا تزيد عن 200 سعر حراري، للحفاظ على مستويات الدم في الجسم التي تعمل على الحفاظ على معدل الحرق طوال اليوم، ويستحسن أن يتكون الطعام من نوع واحد.
- بحيث تتم عملية الهضم بشكل نوعي، لأن كل نوع يحتاج إلى وقت هضم مختلف، حيث يتم هضم الثمار في ساعة، والنشا في 4 ساعات، والبروتينات في 6 ساعات، ويؤدي الخلط إلى حدوث خلل في عملية الهضم.
- حاول كل ثلاثة أيام أن تخصص يومًا لتناول كميات قليلة جدًا من الطعام وشرب الكثير من المشروبات منخفضة السعرات والماء.
2- رجيم سالي فؤاد المفصل لخسارة الوزن 25 كجم
- رجيم سالي فؤاد يعمل على إنقاص الوزن بشكل صحي، حيث أكدت سالي فؤاد أنها تمكنت من خسارة 25 كيلوغراماً في ستة أشهر.
- كما أنها لم تجبر نفسها على اتباع أي نظام محدد، حيث قامت بتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة عديدة، كل منها لا تتجاوز 200 سعرة حرارية، مع تناول الطعام الصحي دائمًا.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية، لأن هذا النظام الغذائي يشبع الجسم ويساعد على التخسيس، كما أنه غير مكلف.
تناول عدة مرات في أجزاء صغيرة
- النصيحة الأولى هي الحفاظ على وجبات صغيرة أقل من 200 سعر حراري لكل وجبة، ومن الأفضل أن تحتوي كل وجبة على مجموعة غذائية واحدة.
- تشمل الوجبة الأولى الكربوهيدرات، والثانية – البروتين، والثالثة – الخضار أو الفاكهة، وإذا تناولت العديد من الأجزاء الصغيرة، فسيتيح لك ذلك الحفاظ على مستوى عالٍ من الحرق.
- فهي لا تسبب الجوع طوال اليوم ولا الكربوهيدرات بعد غروب الشمس، ونظام سالي فؤاد له قاعدة مشهورة تنص على عدم تناول أي مصادر للكربوهيدرات.
- والتي تشمل النشويات والسكريات والدهون بعد غروب الشمس أو في المساء، فإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول الخضار مثل السلطة والخيار أو تناول الزبادي.
- أو مشتقات الألبان الخالية من الدسم، وهناك عسل أبيض، حيث توضع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء الدافئ وتؤخذ في الصباح.
- يمكن أيضًا إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى مشروب الصباح، فهذا المشروب يساعد على تحفيز وتحفيز معدل الحرق خلال النهار، كما يتم الاعتناء بالبروتينات.
- الإدمان على تناول وجبات بروتينية مختلفة كل يوم، يساعدك البروتين على الشعور بالشبع وأفضل من الأطعمة الأخرى، لذلك عليك توخي الحذر.
- تجنب تناول الكثير من البروتين لأنه يمكن أن يسبب تلفًا في الكلى، ومن الأنواع الجيدة من البروتين التي يجب تناولها طوال اليوم البيض المسلوق والجبن القريش والتونة والزبادي.
اشرب لترين من الماء يوميا
- كما أنه شرب ما لا يقل عن لترين من الماء ليشعر بتحسن، لأنه من الممكن أحيانًا أن يكون الجسم بحاجة إلى الماء، لكن الدماغ يبث الإشارة.
- من الخطأ أن يشعر الإنسان بالجوع ويبدأ في الأكل بدلاً من شرب الماء، فيبدأ بتناول السلطة والحساء.
- كما يجب تناول السلطة والحساء في البداية من أجل تحقيق نسبة عالية من الشبع، ومن المعلوم أن الشخص يشعر بالشبع بعد 20 دقيقة من بدء الوجبة.
- من الأفضل البدء بالطعام الصحي وإضافة الكربوهيدرات في النهاية.
بيت مفتوح وآخر للسائل
- يوم الأسبوع للسوائل والشوربات فقط، مع قليل من الطعام الصلب إذا رغبت، وهذا اليوم يعادل يوم التخلص من السموم.
- من الضروري أن يكون لديك بيت مفتوح تم حرمانه طوال الأسبوع حتى لا تشعر بالملل وتضطر إلى إلغاء النظام الغذائي الذي يعمل على زيادة الوزن مرة أخرى.
تناول العشاء مبكرًا
- يتم تناول البروتينات الخالية من الدهون أو منتجات الألبان على العشاء، ويفضل تناولها قبل النوم بثلاث ساعات، ومن أفضل وجبات العشاء تناول كوب من الزبادي.
- ويكون خالي الدسم ويضاف بعض عصير الليمون.
تحليل الغدة الدرقية
من المهم إجراء فحوصات على الغدة الدرقية لمعرفة أسباب زيادة الوزن، وإذا كان هناك تشوهات في الغدة فيمكنك تناول أدوية خاصة، وبالتالي يزداد معدل الحرق ويبدأ في الخسارة، دون قيود صارمة. النظام الغذائي.
استبدل الدهون السيئة بالأخرى الجيدة
- يتم استبعاد الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة والدهون من أصل حيواني، ويتم توفير كمية الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والزيوت الموجودة في المكسرات، والتغذية الغنية تعزز فقدان الوزن.
- حظر الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة والدهون الحيوانية، وزيادة كمية الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون وزبدة الجوز نظام غذائي غني لفقدان الوزن.
- إذا كان الشخص يبحث عن نظام غذائي غني ويساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد، فبجانب حمية سالي فؤاد لفقدان الوزن، يمكنك اتباع الرسم البياني التالي الذي يعمل على إنقاص الوزن.
وجبة افطار
- 1 فاكهة خيار
- 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق كبيرة فاصوليا بدون إضافة زيت.
- كوب شاي أو قهوة بالحليب الخالي من الدسم وملعقة كبيرة من السكر.
- نصف رغيف خبز محلي أو رغيف خبز قديم أو بري.
غذاء
- طبق كبير من سلطة الخضار.
- كوب شوربة خضار بدون دهون ونشا.
- كوب من الشاي مع ملعقة كبيرة من السكر بعد ساعة من الوجبة.
- نصف كيلو سمك مشوي أو صدور دجاج مشوية أو مسلوقة.
وجبة عشاء
- كوب سلطة فواكه خالية من السكر.
- كوب زبادي قليل الدسم.
- أو استبدلها بسلطة كبيرة بقطعة كبيرة من الجبن القريش.
غطت المقالة نظام سالي فؤاد التدريجي المكون من ثلاثة أيام، وكذلك نصائح سالي فؤاد العشر لإنقاص الوزن بعد ثلاثة أيام، والوصفات الطبيعية لحرق الدهون في أسبوع، والقواعد الذهبية العشر لسالي فؤاد.