هل تناول الكركم يفقد الوزن على معدة فارغة؟ كثير من الناس يسألون هذا السؤال. نظرًا لأن فوائد الكركم عديدة ومتنوعة، فإن الكركم له لون ذهبي يضفي عليه جمالًا خاصًا.
وله فوائد كثيرة، خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة، ولكن كل شيء سيف ذو حدين، فبالإضافة إلى تنوع فوائد الكركم، فإنه يسبب ضررًا عند إساءة استخدامه ؛ وسنتحدث عن كل هذا فيما يلي.
هل تناول الكركم يفقد الوزن على معدة فارغة؟
هناك العديد من الفوائد لتناول الكركم على معدة فارغة أو عند تناوله في أي وقت خلال اليوم ويمكن سرد هذه الفوائد على النحو التالي:
- الكركم يحسن وظائف الكبد. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من السموم وتحسن وظائفه.
- يساهم الكركم في مكافحة الاكتئاب، حيث يقلل من خطر الإصابة به. وذلك لاحتوائه على مادة الكركمين التي تمنع أعراض الاكتئاب وتساعد في علاجه.
- يحسن الهضم لذلك يتم استخدامه كتوابل تضاف للطعام. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات.
- يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي ويحسن حركة الأمعاء.
- يساعد في تقليل آثار الالتهاب وخاصة التهاب المفاصل.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- يقي من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس والورم النخاعي المتعدد.
- يخفف الألم قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- يزيل حب الشباب والرؤوس السوداء والبقع الداكنة على البشرة. باستخدامه كقناع للجلد، فإنه يعمل أيضًا على توحيد لون البشرة.
- يعالج الصداع.
- إن تناول الكركم على معدة فارغة بالماء الدافئ يهيئ الجسم للاحتراق، ويساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون ؛ مما يجعله مكون فعال لفقدان الوزن.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يزيل ويمنع علامات الشيخوخة المبكرة.
- يعمل كمسكن لآلام الفم والأسنان وآلام ما بعد الجراحة، حيث يعمل على التئام الجروح وأيضًا لآلام الأعصاب وخاصة العصب الوركي.
راجع أيضًا: كيفية استخدام الكركمين لفقدان الوزن
القيمة الغذائية للكركم
بعد أن ذكرنا الإجابة على ما إذا كان الكركم يفقدك الوزن أثناء الصيام، سنذكر أيضًا القيمة الغذائية للكركم، حيث تحتوي ملعقة الكركم على:
- فيتامين سي.
- 24 سعرة حرارية
- السناجب.
- الكالسيوم.
- فيتامين ب
- صوديوم.
- الألياف الغذائية.
- المغنيسيوم.
- حديد.
- البوتاسيوم.
ما هي كمية الكركم المسموح بها خلال النهار؟
بعد أن تحدثنا عما إذا كان الكركم على معدة فارغة يجعلك تفقد الوزن، يمكنك الآن تحديد الكمية المناسبة منه خلال اليوم.
حيث يجوز استعمال ملعقة صغيرة من الكركم كحد أقصى وإضافتها إلى اللبن أو العسل أو الماء الدافئ، وتناول كوب واحد نهاراً على معدة فارغة أو في أي وقت من اليوم.
أما بالنسبة للطعام فيدخل بقدر ما تشاء فلا مانع من تقليله أو زيادته ولكن كلما كان بنسب معقولة يكون راحة للأمعاء وعمل القولون وتسهيل عملية الهضم. .
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء مراجعة الطبيب أولاً بشأن الكمية المناسبة لهم. حتى لا يتعرضوا للآثار الجانبية التي تحدث نتيجة الإفراط في استخدام الكركم.
لا ينصح النساء الحوامل بتناول الكركم خلال الأشهر الأولى من الحمل. بعد كل شيء، فإنه يحفز نشاط المخاض أثناء الحمل، ويزيد أيضًا من تقلصاتها.
طريقة استخدام الكركم
يمكن تناول الكركم كمشروب، ولذلك تحدثنا عن إجابة السؤال: هل يفقد الكركم الوزن على معدة فارغة ويمكن تناوله، وسنشرح كلًا من الطرق التالية:
كيفية استخدام الكركم كمشروب
هنا يمكنك استخدام الكركم المجفف أو المسحوق أو الطازج أو المبشور ويتم تحضيره بغلي كوبين من الماء وإضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الماء.
يُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق على الأقل، ويمكن إضافة رائحة العسل أو الزنجبيل أو الليمون إلى هذا الخليط، ويمكن أيضًا حذف هذه الرائحة.
كيفية استخدام الكركم في الطعام
يمكن استخدام الكركم في الطعام عن طريق إضافته إلى الأرز على سبيل المثال، أو إضافته إلى توابل الدواجن واللحوم، حيث يستخدم كتوابل مثل بهارات الطعام الأخرى.
طريقة استخدام الكركم مع الحليب
- يطلق عليه الحليب الذهبي، فهو يساعد في علاج العديد من الأمراض.
- يتم تحضيره بإضافة قطعتين صغيرتين من الزنجبيل المبشور، ويمكن أيضًا استبداله بملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل مقابل ملعقتين صغيرتين من الكركم وملعقتين صغيرتين من العسل.
- إضافة إلى ملعقة صغيرة قرفة، رشة فلفل أسود.
- تخلط جميع المكونات وتترك على النار لمدة 10 دقائق على الأقل، وبعد ذلك يتم ترشيح الخليط وتخزينه في الثلاجة.
الآثار الجانبية للكركم
بعد أن تحدثنا عما إذا كان الكركم يخفف الوزن على معدة فارغة، فلنذكر الضرر الناتج عن استخدامه غير الصحيح والمفرط على النحو التالي:
- الاستهلاك المفرط للكركم يضر بالمعدة ويسبب تهيجًا، كما يؤثر سلبًا على عملية الهضم.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون المخففات تجنب الاستهلاك المفرط للكركم ؛ لأنه يسبب تدفق الدم ويخفض ضغط الدم ويخفض نسبة الكوليسترول.
- استهلاك الكركم بكميات كبيرة يحفز المخاض عند المرأة الحامل، ويزيد من معدل الانقباضات، ويقلل من آلام الدورة الشهرية، كما ذكرنا سابقاً.
- لا ضير من إضافة الكركم للطعام ولكن يجب وضعه بكميات قليلة.
إقرأ أيضاً: خليط من الكركم والزنجبيل والقرفة والعسل
خبرة في استخدام الكركم
هناك عدة تجارب لاستخدام الكركم، والتي سنقوم بإدراجها أدناه:
- يقول صاحب إحدى التجارب: نصحني صديقي بعمل قناع للبشرة بالعسل وزيت الزيتون واللبن والكركم.
- بعد استخدام هذا القناع لمدة أسبوع، شعرت بشرتي بأنها مشرقة ورطبة.
- وتقول أخرى إن الطبيب أخبرها أنها تعاني من ضعف في جهاز المناعة ومرض السكري.
- ولم تستطع اتباع النظام الغذائي، فطلب منها الطبيب شرب الكركم على معدة فارغة.
- وأكدت أنه يخفض نسبة الكوليسترول.
- وتقول أخرى إنها عانت من التهاب المفاصل ولم تكن قادرة على العمل.
- حيث تشعر بالضعف والخمول أثناء قيامها بالمهام اليومية وتخلد إلى النوم.
- نصحها أحد الأصدقاء بشرب الكركم على معدة فارغة.
- بعد ذلك، كما تقول، شعرت بفارق كبير، وأصبحت أكثر نشاطًا وبهجة.
- يقول شاب إنه كان يعاني من زيادة الوزن وقرر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ؛ قم بتمارين لانقاص الوزن.
- نصحه مدربه بتناول الكركم على معدة فارغة مع الحليب.
- بعد فترة، كما يقول، لاحظت اختلافًا كبيرًا في جسدي لأنني فقدت الكثير من الدهون.
نصائح قبل شرب الكركم على معدة فارغة
للاستفادة الكاملة من فوائد الكركم، من الضروري اتباع التوصيات التالية:
- يجب عليك استشارة الطبيب وذوي الخبرة قبل تجربة أي وصفة طبية ؛ لتجنب آثاره الجانبية.
- لا ينبغي إساءة استخدام الكركم ؛ لا يمكنك استخدامه أكثر من ملعقة صغيرة.
- يجب سكب الكركم أو الحليب، ويفضل الحليب، بالماء المغلي ؛ لقيمته الغذائية.
- يجب استخدام العسل أو الليمون في التحلية، ويمنع استخدام السكر.
- لا تتناول أكثر من كوب واحد خلال اليوم.
- إذا واجهت تغيرات سلبية في جسمك، خاصة في الجهاز الهضمي، نتيجة استخدام هذا المشروع، فعليك التوقف عن تناوله على الفور.
انظر هنا: فوائد الكركم للرجال
هل تشرب الكركم على معدة فارغة؟ ينحف كان هذا موضوعنا. نظرًا لأن فائدتها متعددة ومميزة كما ذكرنا سابقًا ويمكنك استخدامها كما يحلو لك حيث يمكن استخدامها كصائد ؛ لعلاج عيوب البشرة.
يمكن أن تستهلك كمشروب. يمكن إضافته إلى الطعام لعلاج أمراض الجسم. لإضفاء نكهة خاصة، يجب اتباع التعليمات السابقة ؛ للحصول على نتيجة فعالة من استخدامه، استخدمه بكميات مناسبة.