الأعراض النفسية لنقص فيتامين (د) عند الرجال فيتامين (د) هو فيتامين مهم لجسم الإنسان، ويمكن اعتباره بشكل عام أحد أسس صحة العظام وبنية العظام، ويمكن إنتاج فيتامين (د) في الجسم.
بعد التعرض لأشعة الشمس، والتي تحول فيتامين د الكيميائي إلى الشكل النشط، يمكن أن تعتمد كمية فيتامين د التي ينتجها الجسم على العديد من العوامل.
والتي تشمل فترة هذا اليوم والسنة ولون البشرة، حيث يمكن أن يعتمد نمط الحياة ومكان الإقامة على تقليل إنتاج فيتامين (د) في الجسم.
وأن استخدام الواقي من الشمس، على الرغم من أهميته وفعاليته، يقلل من إنتاج فيتامين د، ولكن عندما ينقص الجسم فيتامين د، يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة الجسم والعظام.
ومع ذلك، هناك العديد من الأعراض التي قد يعاني منها الشخص المصاب بنقص فيتامين (د)، بعضها قد يكون له علاقة بالصحة وبعضها نفسي، وسوف تشرح هذه المقالة ماهية فيتامين د وأهميته وما هي الأعراض. تظهر في شخص مصاب بنقص فيتامين د.
أهمية فيتامين د
- فيتامين د له أهمية كبيرة، حيث أن فيتامين د هو الأساس للحفاظ على صحة العظام، لزيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
- لكن بدون فيتامين د، يمكن أن تصل كمية الكالسيوم الممتصة إلى عشرة إلى خمسة عشر بالمائة فقط، ولكن إذا كانت كمية الفيتامين كافية.
- يمكن أن تصل إلى ثلاثين إلى أربعين في المائة، وقد تكون هناك أعراض لنقص فيتامين د مصحوبة بأعراض صحية أخرى.
- يحدث نقصه بسبب الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين.
- وقد تكون هناك حالة أخرى قد تترافق مع نقص فيتامين (د)، فهذه الحالة تسمى لين العظام، حيث إنها تزداد وتيرتها، يمكن أن تعني أن العظام تصبح رقيقة وخفيفة.
- هذا يجعل من السهل حدوث الكسور وتشوهات العمود الفقري، ويمكن أن تكون عامة.
- لأن انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مخزون الكالسيوم في العظام، مما يجعله أحد العوامل التي تؤدي إلى خطر الإصابة بالكسور.
- فيتامين د أساسي للحفاظ على صحة العظام.
- وأن الإنسان يحتاج إلى تجنب نقص هذا الفيتامين من أجل تجنب الأعراض الصحية والنفسية للنقص.
انظر أيضًا: معلومات حول فوائد الفيتامينات
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
هناك بعض الأعراض النفسية التي تظهر لدى الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د وهي:
- يمكن اعتبار فيتامين د فيتامين له دور كبير وأساسي في نمو المخ ووظائف المخ والجهاز العصبي.
- لقد وجد أن نقص فيتامين (د) معروف جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
- واضطرابات القلق، يمكن اعتبار ذلك أحد الأعراض النفسية لنقص فيتامين د.
- قد تكون هناك العديد من الدراسات التي توضح العلاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
- في مرض الاكتئاب وأعراضه.
- أجريت دراسة على ما يقرب من ستة آلاف شخص في الخمسينيات من العمر.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يعانون من الاكتئاب.
- غالبًا ما يشعرون بالحزن والوحدة وعدم القدرة على النمو، وقد يعانون من نقص فيتامين د.
- وانخفضت إلى أدنى المستويات، ووجدوا أنهم يعانون من أعراض الاكتئاب إلى حد كبير.
- هناك أيضًا أعراض أخرى يمكن أن يسببها نقص فيتامين د، والتي تعتبر أيضًا أعراضًا نفسية لنقص فيتامين د.
- هذا بالإضافة إلى الأعراض الصحية مثل: آلام العظام، والتعب، والنعاس، والضعف، وآلام العضلات والمفاصل.
- مشاعر الحزن واليأس والعجز.
- الأفكار المستمرة عن الموت أو الانتحار.
- الأرق أو فرط النوم.
- فقدان الوزن أو زيادته.
- شعور بالقلق المستمر.
- النسيان.
- فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة التي أحببتها سابقًا.
- الشعور بالصداع أو آلام الظهر.
الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د
- يمكن أن يتسم نقص فيتامين د بمجموعة متنوعة من الأعراض التي قد تكون غامضة وواضحة في المراحل المبكرة.
- يمكن أن يكون التعب والأعراض النفسية لنقص فيتامين د، مثل الحزن، والتي تعتبر عادة أعراضًا.
- لكن آلام الظهر وضعف العضلات يمكن أن تكون دليلاً ممتازًا على نقص فيتامين د.
- يمكن أن يكون هناك عدة أسباب والعديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د، وهي:
بشرة داكنة
- قد يرتبط نقص صبغة الميلانين بقدرة الجلد على إنتاج فيتامين د.
- يحدث هذا عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- قد يعني هذا أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة قد يحتاجون إلى الكثير من التعرض لأشعة الشمس المباشرة أو تناول مكملات فيتامين د.
أمراض الكلى
- يمكن تحويل فيتامين د إلى شكله النشط بالكامل في حالة تلف الكلى.
- يمكن أن تأخذ وتستوعب الكثير من فيتامين (د) الذي قد يحتاجه الشخص.
- ولا يستخدمه الجميع بالشكل الواجب، بسبب الخلل الموجود في عمل الكلى.
اضطرابات هضمية
- بعد كل شيء، العديد من أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د.
- مثل القرحة ومرض كرون والتهابات مختلفة وأمراض سوء الامتصاص التي تحد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام.
أنظر أيضا: فيتامين إي في كبسولات للبشرة والشعر
التقليل من التعرض لأشعة الشمس
- يؤخذ في الاعتبار الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء، حيث لا توجد شمس طوال العام.
- قد يكونون عرضة لنقص فيتامين د ولا يمكنهم الاعتماد على ضوء الشمس للحصول عليه.
بدانة
- قد يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- ويرجع ذلك إلى تراكم فيتامين (د) وحبسه في الأنسجة الدهنية، والتي بدلاً من توجيهها إلى الدورة الدموية، يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين (د).
الرضاعة الطبيعية
- قد يعاني الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية من نقص فيتامين د، لأن لبن الأم يحتوي على القليل من فيتامين د.
- وهذا يعني أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية فقط سيحتاجون أيضًا إلى مكمل فيتامين د.
الحمل والرضاعة
- يمكن أن تعاني العديد من النساء الحوامل والمرضعات من نقص فيتامين (د)، حيث تظهر بعض الدراسات أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ويمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل.
الأنظمة الغذائية المقيدة
- يمكن أن ينجح التمسك بمجموعات غذائية معينة لأسباب طبية أو لأن الناس يريدون التمسك بأطعمة وأطعمة معينة.
- يتعلق الأمر بالاختيار الشخصي ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى نقص فيتامين د.
اقرأ أيضًا: الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال
حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز
- يمكن أن يكون كل من هذه الأعراض نتيجة عدم القدرة على تناول الحليب ومنتجات الألبان، والتي تعد مصدرًا مهمًا وضروريًا للكالسيوم وفيتامين د.
- أولئك الذين يتناولون الأطعمة الخالية من اللاكتوز والتي يمكن تدعيمها بفيتامين د والكالسيوم هم أولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز.