علاج الكوليسترول بالأعشاب وأقوى 6 أعشاب للتحكم في الكوليسترول، نقدم لك قائمة بأهم الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج المستويات المرتفعة من الكوليسترول السيئ في الجسم.
بالإضافة إلى الأضرار الجسيمة التي تلحق بصحة الإنسان، وفيما يلي معلومات مفصلة، فإن علاج الكوليسترول بالأعشاب فعال.
كما أن أفضل ما في ذلك هو الفوائد التي يقدمها دون أي آثار جانبية وهنا لائحة بأهم وأشهر أنواع هذه الأعشاب.
ما هو ارتفاع الكوليسترول؟
- الكوليسترول مادة شمعية توجد في الدم ويحتاجها جسم الإنسان لتكوين خلايا صحية.
- لكن ارتفاع الكوليسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- نظرًا لأن مستوياته العالية تتسبب في تراكم الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية، فإن هذه الرواسب تؤدي في النهاية إلى تضييق تدفق الدم.
- هذا يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق عبر الشرايين.
- يمكن أن تتمزق هذه الترسبات فجأة وتشكل جلطة دموية، مما يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
- يمكن أن يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وراثيًا، ولكنه يحدث عادةً بسبب نمط حياة غير صحي.
- هذا يعني أنه يمكن منع مستويات الكوليسترول المرتفعة تمامًا من خلال اتباع أسلوب حياة أكثر صحة.
- (مثل ممارسة الرياضة) وتقليل كمية الدهون غير الصحية في نظامك الغذائي.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
- يمكن أن تسبب العديد من العوامل ارتفاع نسبة الكوليسترول إذا كانت مرتبطة بنمط الحياة.
- يمكنك التحكم في كل هذه العوامل.
- قلة النشاط
- بدانة.
- حمية الدهون.
- المحددات: بسبب العوامل الوراثية، ينتج الكبد نسبة الكولسترول الزائدة.
- لا يسمح التركيب الجيني للخلايا بإزالة الكوليسترول الضار من الدم بشكل فعال.
عوامل الخطر لارتفاع الكوليسترول
- سوء التغذية: على سبيل المثال تناول الكثير من الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية.
- والدهون المتحولة الموجودة في المخبوزات التجارية أو الأطعمة المعلبة.
- أو الأطعمة الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، مثل منتجات الحليب كامل الدسم واللحوم الحمراء.
- والدهون المتحولة الموجودة في المخبوزات التجارية أو الأطعمة المعلبة.
- السمنة: إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) 30 أو أعلى، فإنه يزيد من خطر إصابتك بارتفاع الكوليسترول.
- قلة ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في زيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
- التدخين: يضر التدخين بجدران الأوعية الدموية ويساهم في تراكم الدهون في جدران الأوعية الدموية.
- لخفض نسبة الكوليسترول الحميد.
- العمر: يتغير تكوين الجسم مع تقدم العمر ويزيد خطر الكوليسترول.
- الكبد: تقل قدرة الكبد على إزالة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار).
- داء السكري: يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وانخفاض مستوى كوليسترول البروتين الدهني.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف جدار الشرايين.
قد تكون مهتمًا بتنظيف رحم البار، تعرف على أهم الأعشاب المستخدمة في هذه العملية
علاج عشبي للكوليسترول
1- قصب السكر
- نظرًا لقدرته على تكسير الكوليسترول السيئ، فهو فعال جدًا في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
- أظهرت بعض الدراسات العلمية أن سكر القصب مفيد بشكل خاص للنساء.
- بعد انقطاع الطمث، يكونون أكثر عرضة للإصابة بفرط كوليسترول الدم.
2- الخرشوف
- يُسمى مستخلص أوراق الخرشوف Ard Thuka في بلادنا العربية، والتي يمكن أن تساعد في التمثيل الغذائي للدهون.
- لذلك يمكن أن تقلل من محتوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
- كما أنه ينقي الشرايين والأوعية الدموية من الكوليسترول الضار، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3- شاي أخضر
- الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة الطبيعية ويقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول.
- ثبت فعاليته في علاج العديد من الأمراض.
- لذلك يمكن العثور عليه في جميع الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن.
4- خاتم
يمكن أن تخفض الحلبة مستويات الكوليسترول في الدم لأنها يمكن أن تمتص الدهون الزائدة في الأمعاء.
وبالتالي، فإنه يخفض نسبة الكوليسترول في الطعام الذي تتناوله.
5- ثوم
- الثوم من الأعشاب التي لها تأثيرات سحرية في خفض مستويات الدهون في الدم ومنع الجلطات.
- أثبتت الدراسات العلمية أن الثوم يمكن أن يحسن الدورة الدموية.
- وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم.
6- القرفة
معروف بقدرته الفعالة على خفض وعلاج الكوليسترول.
يمكنك أيضًا إضافته إلى حبوب الإفطار كمسحوق أو شرب شاي القرفة الحلو مع العسل على معدة فارغة أو حتى طوال اليوم.
7- الكزبرة
- أظهرت العديد من الدراسات والدراسات أن المواد المساعدة تساعد في خفض الكوليسترول الكلي.
- الدهون الثلاثية السيئة بشكل خاص.
- تتحكم هذه البذور في مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة أيضًا في علاج مرض السكري.
8- البنجر
يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار.
مما يمنع تراكمه حول جدار الشرايين.
9- النعناع
- النعناع صديق جيد للجهاز الهضمي، حيث يساعد على تحسين عمل المعدة ويعزز الهضم.
- لأنه يساعد على إفراز اللعاب وبالتالي زيادة إفراز الإنزيمات الهاضمة بشكل كامل في المعدة والجهاز الهضمي.
- هذا لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
- إنه علاج مثالي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
10- فلفل حار
- الفلفل الحار من أشهر أنواع البهارات التي تضاف للطعام لمنحه نكهة فريدة.
- ومع ذلك، فهو معروف بقدرته على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، لذلك يعتبر أيضًا دواء للعديد من الأمراض والمشكلات الصحية.
- يحتوي على مكونات قلوية ومركب الكابسيسين الذي يساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في الدم.
11- الزعرور
تم إجراء أبحاث مكثفة على نبات الزعرور لإثبات أن مستخلص فاكهة الزعرور يحسن العديد من وظائف القلب عن طريق فتح الأوردة التاجية.
بهذه الطريقة، يتحسن تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، كما ينخفض مستوى الكوليسترول.
12- بذر الكتان
- من فوائد بذور الكتان أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف المسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أنه يساعد في التخلص من الإمساك واستعادة حركات الأمعاء المنتظمة.
- تساعد بذور الكتان في التحكم في الوزن، حيث يمكن أن تسبب الشعور بالامتلاء أثناء الوجبات.
- لذلك يوصى بتناوله قبل الوجبة بـ 30 دقيقة لتقليل الشهية.
13- أرز الخميرة الحمراء
- يحتوي أرز الخميرة الحمراء على لوفاستاتين، ويتمثل دور لوفاستاتين في تثبيط إنزيم رئيسي في الكبد.
- مسئول عن إنتاج الكوليسترول الضار الذي يلتصق بداخل الأوعية الدموية، وعادة ما يتسبب الكوليسترول في حدوث انسداد.
- مما يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
قد تكون مهتمًا بخفض نسبة الكوليسترول في الدم في غضون أسبوع واحد فقط
يخفض الكوليسترول بسرعة
- تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التالية: الكعك والفطائر والبيتزا المجمدة والبسكويت والمارجرين والأطعمة المقلية.
- لا تعني السيطرة على الوزن خسارة فورية للوزن، بل تعني فقدانًا تدريجيًا للوزن.
- من الأفضل تقليل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.
- الالتزام بممارسة الرياضة من الأفضل أن تشاركها مع الآخرين أثناء ممارسة الرياضة ؛ تجنب الملل والخمول.
- أضف الشوفان والتفاح والدراق والبقوليات، وهي أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان.
- مما يمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول ويجعلك تشعر بالشبع.
- تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع واستخدم السمك بدلاً من اللحوم الحمراء.
- تجنب الدهون المشبعة.
- يمكن أن يؤدي استبدال الزبدة بزيت الزيتون إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 15٪.
- هذا مشابه لتأثيرات الأدوية منخفضة الجرعات، والدهون الموجودة في زيت الزيتون صحية للقلب وأقل معالجة.
- هذا يعني أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد على الوقاية من الأمراض.
- أكل المكسرات تحتوي على الستيرولات والألياف التي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول.
منع ارتفاع الكوليسترول
- قلل من تناول الملح والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
- قلل من كمية الدهون الحيوانية واستخدم نوعية جيدة باعتدال.
- فقدان الوزن الزائد والمحافظة على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- السيطرة على الإجهاد.
انظر أيضًا الديك الرومي والكوليسترول
أوضحت الفقرة السابقة فعالية علاج الكوليسترول بالأعشاب وتغيير نمط الحياة لأنه، مثل السكر، يمكن التحكم في نسبة السكر في الدم بالتمارين الرياضية.
أيضا، الحفاظ على نظام غذائي صحي، وتجنب التدخين والتوتر، حيث ننتظر مشاركتك في هذا الموضوع على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، فربما تكون بصحة جيدة.