أفضل أقراص الكالسيوم مع فيتامين د.الكالسيوم عنصر مهم وضروري لصحة العظام والعضلات والأسنان، لكن بعض الناس يعانون من نقص الكالسيوم في الجسم لأسباب عديدة ويحتاجون إلى استبدال الكالسيوم بفيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم.
أفضل أقراص الكالسيوم مع فيتامين د
- أقراص osteocare هي أفضل مكمل غذائي يوفر حاجة الجسم للكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والزنك لأن هذه العناصر أو المعادن تعمل على الحفاظ على العضلات والأسنان والعظام.
- يتكون العلاج بأقراص أوستيوكير من عدة عناصر أساسية، بما في ذلك فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، وكل منها مهم للجسم.
- يقوي الكالسيوم العظام ويحافظ على الأسنان صحية وقوية ومتينة.
- يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ثم استخدامه أثناء النشاط والحاجة.
- يعزز معدن الزنك إنتاج الكولاجين، وهو أمر مهم لنضارة البشرة.
- يساعد المغنيسيوم على تقوية العظام والعضلات.
اقرأ أيضًا: فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة التطبيق
متى يجب أن نستخدم أقراص osteokar؟
- إذا كان الجسم بحاجة إلى الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د، يجب أن نتناول أقراص العظم لتعويض نقص هذه العناصر في الجسم.
- هذا الدواء مهم جدا لكبار السن لأنهم يعانون من مشاكل في العظام والعضلات، لذلك ننصحهم بتناول أقراص osteocar.
- يجب على النساء الحوامل والأطفال حديثي الولادة تناول أقراص أوستيوكار لتعويض نقص الفيتامينات التي يأكلها الجنين، وخاصة الكالسيوم، لأن عظام الجنين تتكون من الكالسيوم من الأم.
- خلال فترة الحيض، تفقد المرأة الكثير من الفيتامينات وتعاني من ضعف عام، لذلك من الضروري مراقبة مستوى الفيتامينات في الجسم حتى لا تصاب بفقر الدم، لذلك ننصحك بتناول أقراص أوستيوكار.
نصائح هامة قبل تناول أوستيوكير كالسيوم
- عند تناول جرعة Osteocare Calcium، يجب استشارة الطبيب لأن الجرعة تختلف من شخص لآخر، ومن حالة صحية إلى أخرى ومن عمر إلى آخر.
- الجرعة المعتادة من Osteocare Calcium هي تناول قرص واحد قبل أو بعد الوجبات مرتين في اليوم.
- أقراص الكالسيوم Osteocare ليس لها أي آثار جانبية على الأسنان، ولكنها قد تسبب الانتفاخ أو الغازات.
- ولكن هناك أيضًا موانع لاستخدام أقراص أوستيوكير التي تعالج نقص الكالسيوم في الجسم، على سبيل المثال، فرط الحساسية للمادة التي هي جزء من الدواء، خاصة عند المرضى الذين يعانون من زيادة الكالسيوم في الدم.
- يجب استشارة الطبيب مسبقًا، خاصة إذا كان المريض يتناول أي أدوية أخرى أو إذا كان يعاني من أي مرض آخر.
- يجب استشارة الطبيب إذا كان الشخص الذي يريد تناول الدواء هو امرأة حامل أو إذا كانت ترضع.
- علبة واحدة من أقراص أوستيوكير تحتوي على شريطين – بإجمالي 30 قرص، تستخدم لصحة العظام والغضاريف وهشاشة العظام.
- تبلغ تكلفة علبة أقراص Osteocare حوالي 43.25 جنيهًا إسترلينيًا وقد تختلف من وقت لآخر.
- تعتبر أقراص أوستيوكير آمنة أثناء الحمل للنساء ولكن يجب استشارة الطبيب.
- بدائل كالسيترون مثل الكالسيترون. كالسيد، كالسيترون، زيماكال، كال ماج، كالسيماكس.
الكالسيوم
- الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د مهم للحفاظ على العظام قوية ومتينة، وهي قوية جدًا، خاصة في وقت مبكر من الحياة، وهذا ضروري للحفاظ على صحة العظام لسنوات عديدة.
- الكالسيوم من أهم المعادن الضرورية للحياة، وهو عنصر أساسي للحفاظ على العظام في أفضل حالة لأن الكالسيوم يساعد في تخثر الدم وهو الناقل الرئيسي في الشرايين والأعصاب.
- يتم تخزين ما يقرب من 99٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان في العظام والأسنان.
- نحن بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لأننا نفقد الكثير من الكالسيوم كل يوم من خلال أظافرنا ومن خلال جلدنا، وعندما نتعرق، ومن خلال برازنا.
- أجسامنا غير قادرة على إنتاج الكالسيوم، لذلك من المهم أن نحصل على الكالسيوم من الطعام الذي نتناوله يوميًا لتعويض هذه الخسارة.
انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
مصادر الكالسيوم
- الغذاء هو المصدر الرئيسي للكالسيوم. يوجد بكميات كبيرة في منتجات الألبان والأجبان المليئة بالكالسيوم، وكذلك في بعض الخضروات، والكالسيوم متوفر في العصائر الطازجة.
- يوجد الكالسيوم أيضًا في رقائق الذرة، وفي المياه المعدنية من الآبار والينابيع، وفي الخبز.
- تقدر كمية الكالسيوم في الجسم وحاجته حسب العمر أو الجنس أو الجنس أي ذكر أو أنثى.
- يحتاج الرجال والنساء إلى 1000 ملليجرام على الأقل يوميًا.
- يحتاج كبار السن وكبار السن أيضًا إلى 1200 ملليغرام من الكالسيوم.
مكملات الكالسيوم
- نحدد كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم عن طريق كمية الكالسيوم التي تدخل الجسم مع الطعام الذي تم تناوله بالفعل.
- الهدف من تناول الكالسيوم من خلال الأطعمة الغنية بالكالسيوم هو تجديد نقص الكالسيوم في الجسم.
- إذا أخذنا ما يكفي من الكالسيوم عن طريق تناول مواد غنية به، فلا داعي لتناول المكملات الغذائية عندما يتلقى الجسم مغذيات، ولأن زيادة هذه المكملات يمكن أن تضر بصحة الجسم.
فيتامين د
- يلعب فيتامين د دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على العظام وتحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم الموجود فيها.
- يساعد فيتامين د البالغين في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الأمراض الروماتيزمية والروماتيزمية.
- يعمل فيتامين د على بناء عظام قوية وصلبة لدى الأطفال في مقتبل العمر لأنه يساعد في بناء كتلة عظام مناسبة للعمر بحيث تتحمل العظام مجموعة متنوعة من الأنشطة المناسبة للعمر.
- يمكن أن يعرض نقص فيتامين (د) العظام لمخاطر مثل الكسور السهلة وصعوبة الالتئام إذا كانت العظام مصابة بكدمات أو مكسورة.
- تعتبر الشمس من أهم مصادر فيتامين (د)، ولكن في الأوقات التي لا تكون فيها أشعة الشمس قاسية، قبل الظهر يكون أفضل وقت للتواجد في الشمس للحصول على الفيتامين، مع الحذر من أشعة الشمس الحارة في منتصف النهار. يوم.
- يمكن للجسم امتصاص وتخزين واستخدام فيتامين (د) عند الحاجة، خاصة عند التعرض لأشعة الشمس.
- تعتمد كمية فيتامين د التي ينتجها الجلد خلال النهار على الموسم الذي نعيش فيه، هل هو فصل الصيف أم ماذا؟ وذلك بسبب الاختلاف في كمية الأشعة المتساقطة في الفصول الأربعة.
- قد يكون إنتاج فيتامين (د) غائبًا أو منخفضًا جدًا في الشتاء بسبب نقص الأشعة الدافئة.
قيمة فيتامين د في الجسم
- يستخدم الكثير من الناس واقي الشمس لحماية بشرتهم من أشعة الشمس الضارة والوقاية من الإصابة بسرطان الجلد، حيث قد يكون هذا سببًا جيدًا لعدم إنتاج الجلد لفيتامين د الذي يسبب مشاكل صحية خطيرة.
- يحجب الواقي من الشمس الأشعة بنسبة كبيرة تصل إلى 95٪، لذلك يجب على هؤلاء الأشخاص تعويض هذا النقص بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) وتناول المكملات الغذائية.
- يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة وخاصة المأكولات البحرية والتونة والسلمون، كما يوجد فيتامين د في منتجات الألبان وعصير البرتقال وزيت فول الصويا والحليب ورقائق الذرة.
- لا يستطيع الناس الحصول على فيتامين (د) من الطعام وحده، لأن الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين (د).
- لذلك، يجب على هؤلاء الأشخاص تناول مكملات فيتامين د للحفاظ على صحة العظام إذا كانت الشمس والطعام لا يمد الجسم بكميات كافية من فيتامين د.
معلومات مفيدة عن فيتامين د
- قبل تناول المكملات الغذائية، تأكد مقدمًا من أنها تحتوي على فيتامين د، لأن العديد من المكملات لا تحتوي على فيتامين د.
- أنواع مكملات فيتامين د
- يوجد نوعان من مكملات فيتامين د، فيتامين د 2 وفيتامين د 3، أو باللغة الإنجليزية (إرغوكالسيفيرول) و (كولي كالسيفيرول) على التوالي.
- يحتاج الجسم إلى كلا النوعين من فيتامين د حتى يتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام، لكن لا يجب تناول فيتامين د مع الكالسيوم في نفس الوقت.
- يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء، خاصة بسبب نقص فيتامين د ونقص أشعة الشمس.
- يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي عند اختيار فيتامين د المناسب لنا.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين د في العضلات
تحدثنا في المقال السابق عن أي أقراص الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د هي الأفضل، وعن الكالسيوم وفوائده للجسم، وعن فيتامين د ودوره في مساعدة الجسم على استخدام الفيتامين في المكان المناسب، وعن أهمها. المكملات الغذائية.