درجة انخفاض الضغط والصداع (ضغط الدم) هي مقياس لتأثير الدم على جدران الشرايين أثناء اندفاعه من خلالها.
ما هو الصداع؟
- يعتبر الصداع من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس ويرتبط ارتباطا وثيقا بمشكلة انخفاض ضغط الدم.
- الصداع هو ألم شديد يصيب الرأس ويجعل الشخص غير قادر على أداء الواجبات المطلوبة منه.
- يحدث الصداع لأسباب مختلفة، منها: سوء التغذية، واستهلاك الأطعمة غير الصحية، وبعض المشاكل الصحية.
شاهدي أيضاً: أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وكيفية علاجه
طرق الوقاية من الصداع
يساعد الالتزام بنمط حياة صحي والنوم الكافي في منع الصداع. ولمنع الصداع، من الضروري القيام بالإجراءات التالية:
- عدم الإفراط في تناول الكافيين، شرب ستة أكواب أو أكثر من الكافيين كل يوم يؤدي إلى صداع مزمن.
- ابتعد عن مسببات الطعام، وتشمل تلك الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الصداع الكاجو والبصل والشوكولاتة والجبن القديم واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان والمضافات الغذائية والقمح.
- قلة النوم، قلة النوم هي أحد أسباب الصداع ويتم منع ذلك بالحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة حيث يساعدك على الشعور بالانتعاش عند الاستيقاظ في الصباح.
- ممارسة الرياضة بانتظام، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة نصف ساعة يوميًا، تساعد في تقليل القلق والتوتر اللذين يؤديان إلى الصداع.
- العلاجات اليدوية للصداع، مثل التدليك وتدليك العمود الفقري.
ضغط دم منخفض
- يعتبر ضغط الدم منخفضًا إذا كان ضغط الدم الانبساطي أقل من 60 ملم زئبق، وضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق.
- قد يعاني الشخص من انخفاض حاد في ضغط الدم إذا ظهرت عليه أعراض واضحة مثل: دوار، إغماء.
- يشير انخفاض ضغط الدم أيضًا إلى خطر الإصابة باضطرابات في القلب أو الغدد الصماء أو الاضطرابات العصبية.
- حدوث هذه المشكلة الصحية يهدد الحياة لأن الانخفاض المستمر والمفرط في ضغط الدم يحدث بسبب نقص الأكسجين والمغذيات في أعضاء الجسم الحيوية وخاصة الدماغ.
العلاقة بين الصداع وانخفاض ضغط الدم
- يعتقد الكثير من الناس أن ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للصداع، وهذا الرأي خاطئ.
- يعد انخفاض ضغط الدم أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع.
- كما أنه ناتج عن الإجهاد النفسي والجسدي الذي يتعرض له الجسم وعوامل أخرى.
أعراض الضغط المنخفض
- صداع الراس؛
- حُمى.
- السعال مع البلغم.
- عسر البول.
- يخرج أنبوب أسود.
- اصابة في العنق.
- الشعور بالتعب الشديد
- الشعور بضيق في التنفس.
- القيء والإسهال المزمن.
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- ألم شديد في الجزء العلوي من الصدر.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- فقدان مؤقت للرؤية وكذلك عدم وضوحها.
- عيب النسيج الضام.
- إغماء.
- إذا كان ضغط الدم منخفضًا جدًا، يحدث الإغماء.
أنظر أيضا: أسباب ضغط الدم الانبساطي وعلاجه
أسباب الضغط المنخفض
- قلة تناول السوائل.
- الإفراط في استخدام مدرات البول.
- تغير في هرمونات الجسم.
- اضطرابات ضربات القلب.
- انخفاض في حجم الدم.
- فقر دم.
- الآثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية.
- عدوى الغدد الصماء مع مشاكل صحية.
- توسيع الأوعية الدموية.
- تعريض القلب لمشاكل صحية مثل: مشاكل صمامات القلب، النوبات القلبية، قصور القلب.
أسباب أخرى للضغط المنخفض
كما أن هناك بعض الحالات التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي على مدى فترة طويلة مما يشكل خطراً صحياً على الشخص إذا ترك دون علاج، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
- آثار الصدمة المرتبطة بالجفاف.
- عدوى الأوعية الدموية.
- تأثير صدمة الحساسية كرد فعل من جسم الضحية.
- فقدان كميات كبيرة من الدم نتيجة الإصابة.
- يؤدي الحمل إلى زيادة الحاجة إلى دم الأم والجنين.
- اضطرابات الغدد الصماء مثل قصور الغدة الكظرية والسكري واضطرابات الغدة الدرقية.
- ضعف الدورة الدموية بسبب نوبة قلبية أو مشاكل في صمام القلب.
أسباب انخفاض ضغط الدم عند النساء الحوامل
- تجفيف
- لذا فإن نسبة الإصابة بسكري الحمل.
- الإجهاد والتعب المستمر.
- سوء التغذية وعدم وجود نظام غذائي صحي ومتوازن.
- انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم.
كيفية علاج الصداع عند الضغط المنخفض
لذلك يجب على أي شخص يعاني من انخفاض ضغط الدم اتباع نظام غذائي سليم وتغيير نمط حياته للتخلص من أعراض هذه المشكلة الصحية، والتي يعتبر الصداع من أكثر الأعراض شيوعًا لها، وطرق العلاج هي:
- الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
- لذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح.
- تجنب الإجهاد على الجسم.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- ابتعد عن التفكير السلبي.
- لذلك، قلل من كمية الكربوهيدرات المستهلكة.
- لا تعرض الماء الساخن لفترات طويلة من الزمن.
- اشرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر الطبيعية الطازجة، خاصة في فصل الصيف.
- لزيادة ضغط الدم المنخفض، من المفيد تناول ثمار الرمان أو شرب عصيرها.
- اشرب عصير الشمندر أو الجزر مرتين يوميًا حيث يساعد في علاج انخفاض ضغط الدم.
- لذلك، اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يتكون من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج وفيتامين ب المركب والبروتينات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الشرايين.
طرق أخرى لعلاج الصداع وانخفاض ضغط الدم
- لذلك يجب تجهيز جلسة الضحية بحيث يكون مستلقيًا على ظهره ورجلاه مرفوعتان.
- اشرب الكثير من الماء، بالإضافة إلى ذلك، اشرب كوبًا من الماء مع ملعقة من العسل وقليل من الملح.
- استشر الطبيب إذا استمر الصداع.
علاج ضغط الدم المنخفض للحامل
- لذلك، تأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية التي قد يحتاجها جسمك.
- مثل: الأملاح المعدنية والفيتامينات والدهون غير المشبعة بالإضافة إلى البروتينات وغيرها وكذلك المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المسؤول.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى سواء كانت ساخنة مثل: الحساء والأعشاب الطبية وغيرها، والباردة مثل: الماء والعصائر الطبيعية الطازجة.
- النوم على الجانب الأيسر من الجسم، مما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى عضلة القلب، وبالتالي يعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية.
- إليك كيفية الجلوس في أماكن جيدة التهوية والابتعاد عن أشعة الشمس، خاصة في فصل الصيف.
- اجلس فورًا إذا شعرت بالدوار أو الإغماء، فهذه الأعراض تصاحب انخفاض ضغط الدم.
- ابتعد عن التعب والإجهاد، خذ راحة يومية.
- إذا لزم الأمر، استشر الطبيب فورًا وتأكد من تناول الدواء الذي وصفه لك.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
لذلك فإن من الأمور التي تساعد الشخص على تجنب الأمراض والأعراض المصاحبة لاضطرابات ضغط الدم هو الحفاظ على قيم ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وفقًا لبحث تم تقديمه حول اضطرابات ضغط الدم، فإن اتباع بعض النصائح مثل: تغيير نمط حياتك اليومي يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي للشخص.
ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- فقدان الوزن الزائد.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وسليمًا.
- التقليل من الملح في الطعام.
- تمرين منتظم.
- توقف عن شرب الكحوليات والتدخين.
اقرئي أيضًا: ارتفاع الضغط الانبساطي أثناء الحمل
اذن في هذا المقال شرحنا لكم اسباب ضغط الدم وعلاقته بالصداع وكذلك طرق العلاج ونتمنى ان يقدم لكم المقال المعلومات التي تحتاجونها.