يعتبر علاج معدل الحرق في الجسم من الأسئلة التي تشغل عقول الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة معدل الحرق والنحافة ويريدون معرفة أسبابها والحلول الممكنة لعلاجها، وفي هذا المقال تفاصيل متعلقة سيتم توفير هذا الموضوع.
ما هي عملية “التمثيل الغذائي”؟
تُعرف عملية الحرق باسم “عملية التمثيل الغذائي” وكذلك عمليات البناء والتكسير، وهي العملية التي تحدث في جسم الإنسان والتي تحول الدهون المستهلكة من خلال الطعام إلى الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية. .
يعرف البعض أيضًا أنها عملية مرتبطة بهضم الطعام، فبعضها يمكن أن تكون سريعة جدًا، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة دون أي جهد، وبالنسبة للبعض يمكن أن تكون بطيئة، وأحيانًا تسبب زيادة الوزن والسمنة الملحوظة.
انظر أيضًا: الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم
يتعرض الإنسان لفقدان الوزن نتيجة نقص السعرات الحرارية المستهلكة من الطعام مقارنة بالسعرات الحرارية المفقودة، حيث يتم إذابة الدهون التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
على سبيل المثال، إذا تم تقليل تناول السعرات الحرارية إلى 1400 سعرة حرارية وزاد معدل حرق السعرات الحرارية اليومية إلى 2000 سعرة حرارية، فهذا يؤدي إلى انخفاض في وزن الجسم.
أو إذا كانت نسبة السعرات الحرارية المستهلكة أعلى من نسبة السعرات الحرارية المفقودة، في هذه الحالة تتراكم الفائضة على شكل دهون يتم تخزينها في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن واحتمال الإصابة بالسمنة. .
العوامل التي تؤدي إلى زيادة معدل الحرق
يعاني عدد كبير من الأشخاص من زيادة معدل الحرق في الجسم وفقدان الوزن بشكل سريع وملحوظ، وهناك بعض العوامل والأسباب التي تؤدي إلى ذلك ومن هذه العوامل ما يلي:
- علم الوراثة: يتجلى تأثير هذه الجينات عندما يأكل الشخص كميات كبيرة جدًا من الطعام بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة.
- ومع ذلك، فهو يعاني من حرقان سريع ونحافة شديدة.
- العمر: يتغير معدل الحرق بشكل ملحوظ مع تقدم العمر.
- حيث تتأثر هذه المؤشرات إما بالوزن الزائد أو النحافة الشديدة.
- التمارين الرياضية: من المعروف أن التمارين المنتظمة والمستمرة تزيد بشكل كبير من معدل الحرق في الجسم.
- عوامل مرضية: تؤدي بعض العوامل المرضية إلى حرق سريع للسعرات الحرارية في الجسم ونحافة شديدة، على سبيل المثال، ما يحدث في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية.
- حارقات الدهون: تؤدي الرغبة في حرق الدهون إلى التأثير على معدل الحرق في الجسم.
- ما يسرع فقدان الوزن.
- الحالة المزاجية: تؤدي الحالة النفسية والمزاج السيء للإنسان إلى رفض الطعام.
- وهكذا يزداد معدل الحرق في الجسم ويقل الوزن.
- الجنس: من المعروف أن الرجال لديهم معدل حرق أعلى من النساء بسبب زيادة كتلة العضلات لدى الرجال.
- تكوين الجسم: يختلف تكوين الجسم من شخص لآخر.
- حيث يلاحظ أن نسبة كبيرة من العضلات في جسم الإنسان تؤدي إلى حرقان سريع بشكل ملحوظ.
علاج معدل الحرق في الجسم
يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة معدل الحرق في الجسم والنحافة المفرطة عن طرق وحلول للعلاج وهناك بعض النصائح المتعلقة بعلاج معدل حرق الجسم على النحو التالي:
- لقد تم التأكد من أن النوم المنتظم يساعد في تقليل مستوى الاحتراق في الجسم.
- حيث تؤدي قلة النوم إلى زيادة ملحوظة في معدل الحرق.
- لذلك يوصى بألا تقل فترة النوم عن 8 ساعات في اليوم.
- قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- أكدت العديد من الدراسات أن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، يزيد من معدل حروق الجسم.
- لذلك، ينصح أولئك الذين يرغبون في تقليل معدل الحرق بتقليل استهلاك القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تأكد من شرب الكثير من الماء يوميًا.
- تجنب استخدام حارقات الدهون التي تسرع الحرق وفقدان الوزن.
- العمل على القضاء على العوامل المرضية التي تؤثر على زيادة معدل الحرق.
- ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من حرقان سريع.
- ويريدون التحكم في معدل الحرق عن طريق تقليل استهلاك بعض المشروبات، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل واليانسون.
- تزيد هذه المشروبات من حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تفقد الوزن.
- يوصى أيضًا بالتعرض لدرجات حرارة عالية.
- لأنها تقلل وتبطئ عملية الحرق في الجسم.
النظام الغذائي لعلاج الحرقان السريع في الجسم
يساعد اتباع نظام غذائي سليم وصحي على التحكم في معدل الحرق والحصول على جسم وجسم لا يعاني من السمنة أو النحافة الشديدة وإليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتقليل معدل الحرق:
- يجب ألا يقل عدد الوجبات عن 5 مرات في اليوم.
- يمكن تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
- في حالة عدم تمكنك من تناول الوجبة كاملة مرة واحدة.
- يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في منتصف النظام الغذائي على تقليل وإبطاء عملية الحرق.
- الاستهلاك غير المنتظم لكمية صغيرة من الطعام يزيد بشكل كبير من الاحتراق في الجسم.
- وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن، لذلك ينصح بتناول الكمية المناسبة من الطعام بطريقة صحية ومنتظمة.
- الإفراط في تناول بعض الأطعمة التي تساعد على إبطاء معدل الحرق، مثل المكسرات بأنواعها والشوكولاتة وبعض منتجات الألبان.
- بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني والأفوكادو.
اقرأ أيضًا: حرق الدهون بسرعة كبيرة
استخدام العقاقير لعلاج الحرقان السريع في الجسم
هناك بعض الأدوية والمستحضرات الطبية التي يلجأ إليها البعض لتقليل عملية الحرق في الجسم.
يوجد في الصيدليات العديد من الأدوية التي تتحكم في معدل الحرق وتقلل من معدله.
ومع ذلك، لا ينصح بتناول هذه الأدوية إلا تحت إشراف طبيب مختص لتجنب مشاكل صحية أخرى نتيجة تناول أدوية غير موثوقة أو معروفة.
حيث يوجد العديد من الأدوية مجهولة المصدر ولم يتم الحصول على تراخيص طبية من وزارة الصحة، يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي ويؤدي إلى نتائج سلبية.
لذلك، قبل البدء في تناول أي عقاقير طبية، يجب استشارة الطبيب، لأن الصحة تأتي أولاً.
المخاطر المحتملة للحروق السريعة والنحافة
غالبًا ما يؤدي معدل الحرق المفرط في الجسم إلى فقدان الوزن بشكل كبير ونحافة شديدة، مما قد يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية للإنسان، ومن هذه المخاطر:
- فقدان الوزن الشديد نتيجة الحرقة السريعة يؤدي إلى هشاشة العظام وهشاشة العظام.
- هناك شعور دائم بالتعب والإرهاق، ويكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
- كما أن فقدان الوزن السريع الناتج عن حرق السعرات الحرارية يؤدي إلى بعض المشاكل المتعلقة بالجلد والشعر.
انظر هنا: كيفية حرق الدهون بسرعة
علاج معدل الحرق في الجسم، نتمنى أن يكون هذا قد تمت مناقشته بشكل شامل في هذه المقالة التي قدمت الأسباب الرئيسية لمعدل الحرق وحلول علاج هذه المشكلة سواء كانت حلولاً طبيعية أو حلولاً طبية.