علاج آلام الظهر في 10 دقائق التي يعاني منها الكثير من الناس، لأن آلام الظهر هي أحد أسباب عدم قدرة المصاب على الحركة.
لذا في المقال سوف نقدم الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر المستمرة وأيضًا العديد من الطرق المستخدمة لعلاج آلام الظهر في أقصر وقت ممكن والتخلص منها إلى الأبد.
أسباب آلام الظهر
غالبًا ما يعاني الشخص من آلام الظهر لأسباب عديدة، ولكن هناك عدد كبير من الأشخاص غير مدركين لسبب آلام الظهر، لذلك دعونا نشرح الأسباب على النحو التالي:
- أداء مجموعة متنوعة من التمارين التي تتطلب الكثير من الجهد.
- تمزق الرجل بعض العضلات.
- تمر النساء بالعديد من التغييرات في هرمونات الجسم، خاصة أثناء الحيض.
- الشعور بضعف عضلات الظهر.
- تشنجات في بعض عضلات الجسم نتيجة حمل الشخص لأشياء ثقيلة.
- بالإضافة إلى ذلك، يؤدي حمل أشياء ثقيلة بشكل غير صحيح إلى آلام الظهر.
- التهاب حاد في العظام والمفاصل، وكذلك عدوى بشرية.
- بالإضافة إلى الإصابة بين فقرات الظهر.
- يعاني الشخص من التهاب مزمن في مفاصل الجسم أو في الظهر.
- وكذلك هشاشة عظام الجسم وخاصة مع تقدم العمر.
- وجود بعض حصوات الكلى، وكذلك نتيجة الحمل.
- ألم في أنسجة عضلات الجسم وهو ما ينعكس بقوة في الظهر.
- عدوى الإنسان بعرق النسا.
- إصابة الجسم بأمراض سرطانية داخل فقرات العمود الفقري وكذلك انزلاق الغضاريف.
انظر أيضًا: أفضل زيت لألم الظهر
علاج آلام الظهر بالعلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي هو نوع من علاج آلام الظهر في 10 دقائق وهو مفيد جدا لأن علاج الظهر بهذه الطريقة يساعد المريض على الشعور بالراحة ويكون العلاج كالتالي:
- بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة تتطلب من المريض أن يخضع للعلاج الطبيعي لمدة 4 أسابيع متواصلة على الأقل.
- العلاج الطبيعي يمنح الشخص راحة كبيرة للظهر.
- تتمثل طريقة العلاج في وضع أجهزة حرارية على الظهر في الوقت الذي يحدده المعالج.
- يؤدي وضع الكمادات بقطع من الثلج على الظهر إلى التخلص من الألم.
- يتيح لك استخدام محفز الظهر الكهربائي التخلص من الألم في أقصر وقت ممكن.
- كما أن القيام بالقدر الذي يوصي به طبيبك يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر.
- كما يقوم الطبيب بتعليم المريض طريقة الجلوس الصحيحة مما يساعده على عدم الشعور بألم الظهر.
إقرأ أيضاً: مضادات حيوية لآلام الظهر
علاج آلام الظهر بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في التخلص من آلام الظهر، لذلك ينصح بتناولها بانتظام لعلاج آلام الظهر.
كما تستخدم بعض أنواع الأعشاب بوضعها على الظهر، ونذكر ما يلي:
- الريحان: وهو من الأعشاب التي تساعد على التخلص من آلام الظهر، ويتم تحضيره بقليل من العسل الأبيض.
- القمح: يستخدم القمح بعد طحنه وخلطه بقليل من الماء على النار وتركه ليبرد ثم دهنه على منطقة آلام الظهر.
- ينصح باستخدام القمح بهذه الطريقة 3 مرات حتى تأتي الفائدة ويختفي الألم.
- الكركم: بعد خلطه بالعسل الأبيض، يُستخدم الكركم لتدليك المنطقة المؤلمة، لكن يجب أن يتم التدليك بحركة دائرية.
- ورق اللبلاب: تستخدم أوراق اللبلاب بعد فركها بالماء لجعلها ثقيلة نسبيًا على الظهر.
- حيث توضع في قطعة قماش رقيقة وتترك على المنطقة المصابة من الخلف.
- الحلبة: تستخدم بعد طحنها بقليل من الحليب حيث توضع في قطعة قماش ثم تترك على الجزء المؤلم من الظهر لمدة نصف ساعة على الأقل.
- الزنجبيل: يستخدم بطحن قطعة منه بقليل من الماء للحصول على بودرة ذات قوام موحد للاستخدام المريح في تدليك الظهر لمدة ربع ساعة.
كيفية علاج آلام الظهر في المنزل
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تستخدم لعلاج آلام الظهر في 10 دقائق، نوضحها بالتفصيل في النقاط التالية:
- اعمل على تدليك فقرات العمود الفقري لتشعر بالراحة والاسترخاء.
- يساعد الشخص على النوم على جانبه الأيمن ثم ثني ركبته اليمنى أمامه لعمل زاوية 90 درجة.
- واعمل على وضع يدك اليمنى على ركبتك ورأسك لأسفل على صدرك، محاولًا التنفس بعمق.
- خذ حمامًا دافئًا باستمرار ودع الماء يجري على ظهرك لراحة كبيرة.
- تعمل كمادات دافئة على الظهر على تخفيف آلام الظهر بشكل دائم.
- تناول مشروب مكون من الزنجبيل والقرفة والعسل يساعد أعصاب الجسم على الراحة وبالتالي التخلص من آلام الظهر.
- استخدم زيت الزيتون لتدليك ظهرك وخاصة منطقة الألم لمدة 10 دقائق على الأقل.
- احرص على تناول الأدوية التي أوصى بها الطبيب للتخلص من التشنجات العضلية في الجسم.
- مارس التمارين التي تساعد في الحفاظ على الأربطة وتقويتها في الجسم.
- كمادات مصنوعة من الماء والعسل والماء على الظهر تخفف آلام الظهر بشكل كبير.
انظر هنا: علاج آلام الظهر بالصور
شرحنا في السطور السابقة كيفية علاج آلام الظهر في 10 دقائق، والتي يسهل على الشخص متابعتها في المنزل.
تعرفنا أيضًا على العديد من الأجهزة المستخدمة في العلاج الطبيعي لتخفيف آلام الظهر.