لعلاج المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول يعتبر الكورتيزول من أهم الهرمونات التي يفرزها الجسم.
منذ أن يشعر الشخص بالتعب، تبدأ الغدد الكظرية في إنتاج هذا الهرمون، ولكن إذا تجاوز المعدل الطبيعي، فإنه يضر الجسم.
لذلك من الضروري البحث عن طرق لعلاج ارتفاع الكورتيزول في الجسم وسنشرح ذلك في هذا المقال.
هرمون الكورتيزول
- الكورتيزول هو أحد الهرمونات المهمة التي يفرزها جسم الإنسان.
- الغدد المسؤولة عن إفراز هذا الهرمون هي الغدد الكظرية.
- إنه هرمون يتم إطلاقه عندما يشعر الجسم بالتعب أو الإرهاق.
- لتوحيد هذا الشعور وتقليله.
- وتجدر الإشارة إلى أن مستوى الكورتيزول في الدم يرتفع في الصباح.
- وتنخفض هذه النسبة تدريجياً على مدار اليوم حتى تصل إلى أدنى مستوى لها في المساء.
إقرأ أيضاً: غدد في الجسم وظيفتها إفراز الهرمونات
كيفية علاج ارتفاع الكورتيزول
- إذا زاد مستوى أي هرمون في الجسم فإنه يضر به.
- وبنفس الطريقة، فإن زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم تضر به.
- لذلك من الضروري إيجاد طرق لتقليل وعلاج هذه الزيادة في نسبة هرمون الكورتيزول.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك طرقًا طبيعية لعلاج ارتفاع الكورتيزول.
- بالإضافة إلى وجود أدوية وعلاجات متخصصة لذلك.
- سنعرض لك أدناه بعض الطرق الطبيعية والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع الكورتيزول.
طرق طبيعية لعلاج المستويات العالية من الكورتيزول في الجسم
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج ارتفاع الكورتيزول.
خذ قسطا من النوم
- من أهم طرق علاج مستويات الكورتيزول المرتفعة الحصول على نوم جيد ليلاً.
- لأن قلة النوم تسبب إجهاد الجسم مما يزيد من معدل إفراز الكورتيزول في الجسم.
- من ناحية أخرى، يتحكم وقت النوم أيضًا في مستوى الكورتيزول في الجسم.
- لذلك، يوصى بالنوم ليلاً والبقاء مستيقظًا أثناء النهار للحصول على مستويات الكورتيزول الطبيعية.
- علاوة على ذلك، يؤدي قلة النوم على المدى الطويل إلى زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يتسبب في أضرار جسيمة.
- لذلك من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- لذلك، يجب على المرء تجنب كل أسباب الأرق حتى يتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- في المساء، يوصى بعدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين حتى يتمكن الشخص من النوم بسهولة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- كما يُنصح باتباع نمط نوم مناسب يساعد على الاسترخاء.
- على سبيل المثال، قلل الإضاءة وابتعد عن مشاهدة التلفزيون والهواتف الذكية.
- يوصى أيضًا بممارسة التمارين التي تساعدك على الاسترخاء والابتعاد عن الأصوات العالية والضوضاء.
- من ناحية أخرى، من الضروري تجنب تناول الأطعمة الضارة قبل الذهاب إلى الفراش.
- لأن تناول الأطعمة الدسمة أو غير المرغوب فيها يسبب عسر الهضم ويزيد من الحموضة.
- نتيجة لذلك، من الصعب أن تغفو.
استمر في ممارسة الرياضة
- التمرين المنتظم هو وسيلة جيدة لخفض مستويات الكورتيزول في الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن التمارين التي تقلل من مستوى الكورتيزول في الجسم عبارة عن أحمال خفيفة ومتوسطة.
- أما بالنسبة للمجهود البدني المكثف، فإنها تزيد من التعب والإجهاد، كما أنها تزيد من مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، يوصى باستخدام أسلوب الاستجمام المفضل لدى الجميع، على سبيل المثال، ركوب الدراجات.
- يزيد من السعادة ويقلل من التوتر والإرهاق، لذا فهو يساعد على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم.
الحد من التوتر والارهاق والتوتر النفسي
- الشعور بالتعب والإرهاق يزيد من معدل إفراز الكورتيزول في الجسم.
- وهذا يؤدي إلى مخاطر ومشكلات صحية كبيرة مثل أمراض القلب والسمنة.
- لذلك من الضروري تجنب التعرض للقلق والتوتر والضغط النفسي.
- وفقًا لذلك، من الضروري ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
- وتجدر الإشارة إلى أن الضحك المستمر والأخبار السعيدة تساعد في تقليل مستوى إفراز الكورتيزول في الجسم وعلاج زيادته.
تناول بانتظام الأطعمة التي تقلل من مستوى الكورتيزول في الجسم
- هناك علاقة قوية بين الطعام الذي يتم تناوله ومستوى إفراز الكورتيزول في الجسم.
- النظام الغذائي الصحي ينظم معدل إفراز الكورتيزول في الجسم.
أمثلة على الأطعمة التي تنظم الكورتيزول
- الشوكولاته الداكنة.
- فاكهة الكمثرى.
- فاكهة الموز.
- مشروب شاي احمر.
- اشرب الشاي الأخضر.
- زبادي.
- من ناحية أخرى، لا ينصح بتناول السكر لأنه يمكن أن يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول في الدم.
إقرئي أيضاً: كيف ترفع مستوى هرمون الذكورة بطرق طبيعية؟
وظائف هرمون الكورتيزول في الجسم
- يلعب الكورتيزول دورًا مهمًا ويؤدي العديد من الوظائف في جسم الإنسان.
- على سبيل المثال، يساعد الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- من ناحية أخرى، تعمل على تنظيم نوم الشخص ويقظته.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه ينظم استخدام الجسم للعناصر الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات.
- يتحكم هرمون الكورتيزول في ضغط الدم في الجسم ويقلل من فرصة الإصابة بالعدوى.
- ونتيجة لدورها الكبير في الجسم فمن الضروري المحافظة على نسبتها واتباع التعليمات التي تعمل على تنظيمها.
- يتم ذلك بحيث يؤدي وظائفه بشكل كامل ويفيد الجسم بشكل جيد وفعال.
أعراض ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم
- عندما يرتفع الكورتيزول في الدم، فإنه يسبب بعض الأعراض غير الطبيعية.
- بعد كل شيء، يسبب العديد من الأمراض المزمنة التي تستمر في الإنسان لفترة طويلة.
- على سبيل المثال، يسبب ارتفاع ضغط الدم المستمر.
- كما أنه يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وهشاشة العظام.
- من ناحية أخرى، تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى زيادة وزن الشخص.
- حيث أن زيادته تساعد على نشر الشهية.
- وهذا يجعل الجسم غير قادر على هضم هذه الكمية من الطعام وتحويلها إلى دهون تخزن في الجسم مما يؤدي إلى السمنة.
- بالإضافة إلى ذلك، تؤدي زيادة مستوى الهرمون إلى الشعور الدائم بالإرهاق الشديد والإرهاق.
- لأن فشل هذا الهرمون يساعد على تعطيل عمل الهرمونات الأخرى في الجسم.
راقب أعراض ارتفاع الكورتيزول في الجسم
- هذا يسبب التعب والإرهاق المستمر.
- كما أنه يؤدي إلى خلل في الوظائف التي يؤديها الدماغ.
- لأن ارتفاعه يؤدي إلى خلل في ذاكرة الإنسان، وهذا ما يسمى بضباب الذاكرة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول تزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى.
- لأنه يؤثر على جهاز المناعة الذي بدوره يصبح غير قادر على مقاومة الأمراض والالتهابات.
- بالإضافة إلى ذلك، تؤدي زيادة الهرمون إلى متلازمة كوشينغ.
- تعتبر هذه الحالة حالة خطيرة ونادرة وتحدث بسبب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الدم.
- هناك أيضًا عدد من الأعراض الأخرى التي يعاني منها الأشخاص نتيجة ارتفاع مستويات الكورتيزول في الدم.
- يؤدي هذا إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم وظهور احمرار ملحوظ على الوجه.
- كما يؤدي إلى ضعف عضلات الجسم وعدم قدرتها على أداء دورها.
- والشخص الذي يعاني من ارتفاع الكورتيزول يشعر بالعطش المستمر.
- كما أن زيادته تؤدي إلى الرغبة المستمرة في التبول وتقلبات في الحالة النفسية والمزاج للشخص.
- كما أنه يسبب كدمات وعلامات تمدد بيضاء على الجلد.
- كما أنه يساهم في الحد من الرغبة الجنسية وظهور اضطرابات واضطرابات الدورة الشهرية حتى توقفها التام.
الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع الكورتيزول
- هناك العديد من الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع هرمون الكورتيزول في الدم.
سنعرض بعض هذه الأدوية أدناه.
- الكيتوكونازول.
- متيروبون.
- ميتاتون.
- كبر غولن.
- باسيراتيد.
- ميفبريستون.
- كل هذه الأدوية لها دور قوي وفعال في علاج المستويات العالية من الكورتيزول في الدم.
- لكن قبل تناول أي من هذه الأدوية لا بد من استشارة الطبيب المختص واجتياز الاختبارات اللازمة.
- لتجنب أي آثار جانبية محتملة قد تحدث نتيجة تناول هذه الأدوية.
- أما الجرعة فهي تختلف من حالة لأخرى ومن شخص لآخر ويحددها الطبيب المعالج.
لقد اخترنا لك أيضًا: تحليل الهرمونات لأسعار الأندروجين
أخيرًا، قدمنا لك عدة طرق لعلاج المستويات العالية من هرمون الكورتيزول في الجسم والأدوية التي تستخدم لذلك.
كما سبق أن ذكرنا لكم الأعراض التي يسببها ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم وكيفية تجنبها.
نتمنى أن يكون المقال مفيداً لكم، ويحميكم الله من شر الأمراض، لذلك عليكم أن تهتموا بكل شيء، سواء أكانوا كبيراً أم صغيراً، صحياً.
نأمل بنشر المقال حتى يتمكن الجميع من الاستفادة منه ومحاولة تجنب المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول.