ما هو علاج نقص فيتامين د؟ الفيتامينات مهمة جدا لصحة الانسان وخصوصا فيتامين د ولكن هناك الكثير من الاشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين لذلك سنشرح في موقع جديد اليومات ما هو علاج نقص فيتامين د بالتفصيل في هذا المقال .
معلومات مهمة عن فيتامين د
- وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. ينتج الجسم الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من العديد من الأطعمة.
- من وظائف فيتامين د امتصاص الكالسيوم من الطعام في الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى بناء عظام الجسم والحفاظ على مناعة الجسم وصحته العقلية.
- هناك 5 أنواع من فيتامين د: فيتامين د 1 وفيتامين د 2 وفيتامين د 3 وفيتامين د 4 وفيتامين د 5.
- يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 10 ميكروغرام من فيتامين د 3 يوميًا.
ولا تفوت قراءة مقالنا: أخطر أعراض نقص فيتامين د
ما هو علاج نقص فيتامين د؟
- إضافة العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د إلى النظام الغذائي يساهم في علاج نقص فيتامين د.
- تشمل هذه الأطعمة البرتقال والسلمون والسردين وزيت السمك والتونة والفطر ومنتجات الألبان وصفار البيض.
- كيف نعالج نقص فيتامين د؟ يمكنك علاج نقص الفيتامين هذا عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
- يساعد فقدان الوزن الزائد أيضًا في علاج نقص فيتامين د لأن الفيتامين يتأثر بزيادة الوزن.
- يمكن علاج نقص فيتامين د عن طريق حقن الفيتامين مباشرة في الوريد تحت إشراف الطبيب.
علاج نقص فيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس
- يتساءل البعض عن علاج نقص فيتامين (د)، وفي الواقع فإن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل علاج لنقص فيتامين (د) وخاصة للأطفال.
- تحت تأثير أشعة الشمس، يبدأ الجسم في إنتاج فيتامين (د)، وهذا هو سبب تسمية فيتامين (د) بفيتامين أشعة الشمس.
- من أجل الحصول على فيتامين (د) بمعدل جيد، يجب أن تكون في ضوء الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
- يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس حوالي 20 دقيقة يوميًا، قبل غروب الشمس أو في الصباح، لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- يجب عليك أيضًا ارتداء ملابس مفتوحة تسمح لأشعة الشمس بالوصول إلى بشرتك.
- تجنب وضع واقي الشمس لأنه يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الجلد، مما يقلل من تكوين فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د بالمكملات الغذائية
- يمكن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د إذا لم يكن من الممكن الحصول على الفيتامين من مصادر طبيعية.
- يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب لتجنب أي مخاطر مثل التفاعلات بين المكملات وبعض الأدوية.
- أو مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وحصى الكلى ومشاكل القلب والرئة نتيجة زيادة فيتامين د وتراكم الكالسيوم في الجسم.
- يصف الطبيب المكملات الغذائية لعلاج نقص فيتامين د بدلاً من البقاء في الشمس لفترة طويلة.
- لأن البقاء في الشمس لفترة طويلة في كثير من الأحيان يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
- يحدد الطبيب الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية حسب عمر الشخص وحالته الصحية ودرجة نقص فيتامين د في جسمه.
- يفضل تناول مكملات فيتامين د على مكملات فيتامين د 2 لأنها تزيد من كمية فيتامين د في الجسم بشكل أسرع.
- في نهاية المقال، عُرف ما هو العلاج بفيتامين د وأهم شيء فيه.
اقرأ هنا عن: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
أعراض نقص فيتامين د
قبل أن تتعلم ما هو علاج نقص فيتامين د، يجب أن تعرف أولاً الأعراض الأكثر شيوعًا للنقص:
- هناك الكثير من الأمراض، وذلك لأن نقص فيتامين د يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة.
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، لا يستطيع الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين (د) القيام بأي عمل مطلوب منه.
- الشعور بألم في العظام نتيجة نقص فيتامين د الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم الذي يقوي عظام الجسم.
- الاكتئاب والتفكير السلبي ومشاعر التوتر والقلق وكذلك قلة الانتباه وضعف الذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب مثل النوبات القلبية والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- تساقط الشعر، أظهرت بعض الدراسات أن هناك صلة بين نقص فيتامين (د) وتساقط الشعر بشكل كبير.
- التصلب المتعدد، أحد أمراض المناعة الذاتية.
- التهاب المفاصل وهشاشة العظام، والمعروف باسم هشاشة العظام.
- تقلصات العضلات، حيث يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى انخفاض مستويات الكالسيوم، مما يسبب هذه التشنجات.
- تأخر بدء المشي عند بعض الأطفال وتأخر الجلوس عند الرضع الذين يعانون من نقص فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
- سوء التغذية.
- أمراض الكبد.
- فشل كلوي.
- لا يكفي التعرض لأشعة الشمس.
- قلة امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
- عدم قدرة الجسم على إنتاج الفيتامين بشكل كافٍ نتيجة الشيخوخة.
- يمكن أن تؤدي الاضطرابات الوراثية إلى نقص فيتامين د.
- أدوية الصرع.
لا تتردد في قراءة مقالنا: اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
البشر هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين د
- كبار السن.
- أشخاص كاملون.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
- المرضعات والحوامل.
- الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء مرض كرون.
- الناس الذين يعيشون في المناطق الباردة.
في نهاية المقال، كان معروفًا أن هناك علاجًا لنقص فيتامين (د)، ولكن يمكنك تجنب تطور نقص فيتامين (د) من خلال التعرض المستمر للشمس وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.