هل البطاطس المشوية تجعلك تكتسب وزناً هو سؤال يطرحه الراغبين في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، لذلك في مقال هذا سوف نلاحظ العلاقة بين البطاطس المشوية والوزن، ونذكر أيضًا فوائد ومضار تناول الطعام هم.
وتجدر الإشارة إلى أن البطاطا الحلوة بشكل عام تحتوي على الكثير من المركبات والفيتامينات والمعادن، لذا فإن استهلاكها يفيد الجسم ويزيد مناعته، وينصح الأطباء بتناولها على الشواية للتخلص من السمنة والمشاكل المتعلقة بها.
هل البطاطا المخبوزة تزيد وزنك؟
للإجابة على هذا السؤال بالتفصيل لا بد من معرفة عدد السعرات الحرارية بالنسبة لعدد البطاطس كما سنوضح أدناه:
- إذا أكلت 100 جرام من البطاطس المخبوزة، ستحصل على 86 سعرة حرارية فقط.
- لذلك لا يوجد ارتباط بين زيادة الوزن واستخدامه فقط على الشواية بدون أي إضافات.
- نتيجة لذلك، يمكن إدراجه في أنظمة النظام الغذائي لفقدان الوزن بأمان.
لمزيد من المعلومات نقدم لكم من هنا: هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن؟
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
لمعرفة ما إذا كانت البطاطس المشوية تزيد وزنك أم لا، فأنت بحاجة إلى معرفة القيمة الغذائية لكوب من البطاطا الحلوة، حيث سنشرح ما يلي:
- محتوى السعرات الحرارية: 180
- الكربوهيدرات: 41.4 جرام
- البروتينات: 4 جرام
- الدهون: 0.3 جرام
- الألياف: 6.6 جرام
- فيتامين أ: 769٪
- فيتامين ج: 65٪
- المنغنيز: 50٪
- فيتامين ب 6: 29٪
- البوتاسيوم: 27٪
- حمض البانتوثنيك: 18٪
- النحاس: 16٪
- النياسين: 15٪
فوائد البطاطا الحلوة
يساعد تناول البطاطس بشكل عام الجسم في الحصول على الفيتامينات ومضادات الأكسدة المختلفة بنسب عالية، كما أن لها دورًا فعالاً في ما يلي:
- يساعد في السيطرة على ضغط الدم، لأن البوتاسيوم أحد مكوناته، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ليكون في مستواه الطبيعي.
- كما أنه يحمي القلب من أي مخاطر صحية.
- بالإضافة إلى أنه مصدر للطاقة لاحتوائه على الكربوهيدرات والنشا.
- كما أنه يدعم مرضى السكر لأنه يقلل من تكرار النوبات ويتحكم أيضًا في مستويات السكر في الدم.
- كما أنه يقوي جهاز المناعة البشري عند تناوله لاحتوائه على بيتا كاروتين وفيتامين سي.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، وهو أمر جيد للبشرة.
- كما أنه يعزز صحة العين بفضل محتواه العالي من فيتامين أ وبيتا كاروتين.
- كما يعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بالإضافة إلى المساعدة في بناء العظام عند الأطفال.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يساعد في تحفيز الجسم على محاربة خلايا سرطان القولون والبروستاتا.
- كما أنه يعالج نقص الماء في الجسم، لاحتوائه على نسبة كبيرة، مما يؤدي إلى إزالة المواد السامة من الجسم.
فوائد البطاطس المشوية للرجيم
بعد الإجابة على السؤال، هل البطاطس المشوية تكتسب الوزن، دعنا نلاحظ الفوائد التي يجلبها الجسم عند تناولها ببساطة:
- استفد من الألياف الموجودة في البطاطس لعلاج الإسهال أو الإمساك وتقليل الأعراض التي تسببها متلازمة القولون العصبي.
- كما تزيد البطاطس من الشعور بالامتلاء لفترة طويلة بسبب وجود إنزيم البروتياز فيها مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- وتجدر الإشارة إلى أن البطاطس المشوية تحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يحفز الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة الكافية لذلك.
- كما أن تناول البطاطس المشوية يساعد على منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
اقرأ أيضًا في هذا الموضوع: هل يكتسب مسحوق الكولاجين وزنًا؟
رجيم سريع مع البطاطس المقلية
إنقاص الوزن بمساعدة البطاطس المشوية يجب أن يفي بمعايير معينة حتى لا يعاني الشخص من أي مضاعفات، والتي نوضحها على النحو التالي:
- اتبع النظام الغذائي لمدة أسبوع لتفقد حوالي 5 كيلوغرامات.
- يهدف الشخص إلى تناول البطاطس المقلية فقط مع مشروب سفن اب الخالي من السكر في الأيام الخمسة الأولى.
- ثم تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه طوال اليوم.
- أخيرًا، يأكل الشخص نوعًا واحدًا فقط من الفاكهة خلال النهار.
نصائح حمية البطاطا المخبوزة
لتحقيق هدف تناول البطاطس المخبوزة – لإنقاص الوزن الزائد، يجب مراعاة ما يلي:
- لفقدان الوزن، يفضل تناول البطاطا الحلوة المطبوخة على الشواية أو مسلوقة، بدون إضافات.
- يُنصح أيضًا بإضافة الزبادي الخالي من الدسم أو بعض الفاكهة الطازجة إلى البطاطس لعمل حلوى لذيذة.
- يمكنك أيضًا تحضير البطاطس المهروسة بالثوم وزيت الزيتون كطبق جانبي بالبروتين.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن قلي البطاطس بتتبيلها بالبهارات والأعشاب في الفرن بملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
فوائد البطاطس المشوية للمعدة
إن تناول البطاطس المشوية لا يساعد الشخص فقط على خسارة بضعة كيلوغرامات من وزنه، ولكنه أيضًا علاج طبيعي لمشاكل المعدة المختلفة، كما سنوضح أدناه:
- يساعد في تسكين الآلام وتهدئة المعدة.
- كما وجدنا أنه يشفي قرحة المعدة وبالتالي تختفي الأعراض المصاحبة له.
- تخفف البطاطس أيضًا من عسر الهضم، وذلك بفضل كمية الألياف الموجودة فيها.
- بالإضافة إلى ذلك فهو علاج فعال للإمساك حيث يريح المريض من عواقب الإمساك.
- كما أنه يساعد في تقليل إفراز حمض المعدة الذي يسبب القرحة عند تناوله.
الآثار الجانبية للبطاطس المشوية
على الرغم من الفوائد العديدة التي توفرها البطاطا الحلوة للجسم ككل، إلا أن الاستهلاك المفرط للبطاطا المشوية يمكن أن يؤدي إلى الأضرار التالية:
- يتم إنتاج مادة الأكريلاميد بكميات كبيرة بسبب قلي البطاطس في درجات حرارة عالية، مما يؤثر سلبًا على الصحة الإنجابية.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول البطاطس مع أنواع معينة من الصلصات عالية السعرات أو عالية الدهون يؤدي إلى زيادة الوزن.
- لذلك، فإن الإجابة على ما إذا كانت البطاطس المشوية تزيد الوزن تعتمد على كيفية تناولها وما إذا كانت تُضاف إليها مواد أخرى.
- وتجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المعتدل للبطاطس المطبوخة على الشواية بدرجة حرارة متوسطة لا يسبب أي ضرر للجسم.
كما نقدم لكم من هنا: البطاطا الحلوة تزيد الوزن؟
باتباع أنظمة غذائية مختلفة يتساءل البعض عما إذا كانت البطاطس المشوية تزيد من الوزن بحيث يمكن إدراجها في نظام غذائي لإنقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أن تناول البطاطس المشوية لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن بل على العكس يساهم في زيادة الدهون. احتراق. يتراكم في مناطق معينة من الجسم للحصول على الطاقة اللازمة لحياة الجسم.