متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟ الدهون من العناصر الموجودة داخل جسم الإنسان والتي تسبب مشاكل صحية عند تجاوزها لحدودها، لذلك فإن موقع جديد اليوم موقع جديد اليوم يزودك بكافة المعلومات عن حرق دهون الجسم.
متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون دون مشاكل صحية؟
الجواب على السؤال يكمن في متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟ عند الوصول لمرحلة الهضبة، حيث يتوقف الجسم عن حرق الدهون، وتكون هذه المرحلة عقبة أمام محاولات إنقاص الوزن، ويستند ثبات الوزن في هذه المرحلة على ما يلي:
عندما يتخلص الجسم من الماء
- في بداية برنامج النظام الغذائي، يبدأ تناول السعرات الحرارية في الانخفاض عن الكمية المعتادة.
- وبعد ذلك سيبدأ الجسم في توفير الطاقة اللازمة عن طريق حرق الجليكوجين، وهو نوع من الكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى ذلك، يتكون الجليكوجين بشكل أساسي من الماء، مما يساهم في فقدان الماء بسرعة، وبالتالي فقدان الوزن.
- لا يتوقف الأمر عند هذا الحد أيضًا، حيث سيعود تخزين الجليكوجين قريبًا مرة أخرى بعد فترة من الزمن.
- وهكذا، يعود الماء مرة أخرى ويزداد الوزن أو يستقر الوزن في أحسن الأحوال.
عندما يتكيف الجسم في نطاق معين
- وفقًا لنظرية نقطة التحديد، تظل هذه النتيجة ثابتة.
- لأن الجسم يحافظ عمداً على وزنه في نطاق معين يسمح له بالراحة والتكيف معه.
عند تقليل كتلة العضلات
- في عملية حرق الدهون وفقدان الوزن، يمكن أن تفقد الكثير من العضلات.
- حتى لو تم تقليل محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير، فإن كمية البروتين.
- ومن المعروف أيضًا أن العضلات تلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي.
- يمكن أن يتسبب هذا في تباطؤ نسبي في عملية فقدان الوزن في المستقبل.
عندما يتباطأ التمثيل الغذائي دون أسباب مرضية
- إن قطع السعرات الحرارية هو ما يجعل الجسم يخفض تلقائيًا معدل الأيض.
- هذا يؤدي إلى انخفاض في السعرات الحرارية التي سيتم حرقها خلال الأنشطة المختلفة.
- نتيجة لانخفاض معدل التمثيل الغذائي، سيتم فقدان الوزن بشكل أبطأ من ذي قبل.
- يبدو أن وزنك الحالي قد استقر.
- بالإضافة إلى ذلك، لحل هذه المشكلة، من الضروري رفع عتبة التسامح باستمرار.
- وهذا يعني أن التمارين تتغير من وقت لآخر ومن مستوى إلى آخر.
اقرأ أيضًا: هل الإسهال علامة على حرق الدهون؟
توقف الجسم عن حرق الدهون لسبب مرضي
صورة تجيب على السؤال متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟ قد يشمل ذلك إيقاف حرق الدهون بدون سبب واضح، والتي قد تكون علامة على وجود حالة طبية، كما في الحالات التالية:
عندما تحدث العدوى
- أجرت المكتبة الوطنية الأمريكية دراسة أظهرت وجود صلة بين علامات الالتهاب العالية (علامات الورم) وزيادة الوزن.
- يمكن أن يؤثر ذلك على معدل حرق الجسم للدهون.
- أسباب العدوى عديدة ويمكن أن تشمل: البكتيريا والفيروسات والتدخين وبعض الأطعمة.
- على سبيل المثال، يمكن أن يسبب الغلوتين التهابًا معويًا لدى مرضى الاضطرابات الهضمية.
متى يحدث قصور الغدة الدرقية؟
- يعد اختبار هرمون الغدة الدرقية إلزاميًا وروتينيًا للأفراد الذين لا يعانون من زيادة الوزن.
- يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي، مما يؤثر على حرق الدهون في الجسم وزيادة الوزن.
لعلاج الاكتئاب والتعب المزمن
- يزداد إنتاج الكورتيزول نتيجة دخول الشخص في حالة اكتئاب تؤثر على عمليات الجسم المختلفة.
- من بين هذه العمليات زيادة تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن، وعمليات التمثيل الغذائي.
- يلجأ الأشخاص المصابون بالقلق والاكتئاب أيضًا إلى ما يسمى الأكل العاطفي، مما يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية إلى ما بعد الحد الضروري.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا تم تجاوز عدد السعرات الحرارية، فإن هذه الزيادة ستعيق عملية حرق الدهون وزيادة الوزن.
إذا كنت تعانين من تكيس المبايض
- تتسبب متلازمة تكيس المبايض في مقاومة الأنسولين وتسبب العديد من الاضطرابات الهرمونية المختلفة.
- تعتبر هذه المتلازمة أيضًا من أكبر العوامل التي تتوقف عن الحرق لسبب مرضي، لذلك يجب على النساء الانتباه إليها إذا لاحظت زيادة الوزن بشكل مفرط.
قد ترغب أيضًا في معرفة ما يلي: هل العطش علامة على حرق الدهون؟
كيفية تحفيز الجسم على حرق الدهون
هناك العديد من الطرق التي أثبتت قدرتها على تحفيز الجسم على إنقاص الوزن ومساعدته على الخروج من مرحلة الثبات، ومنها:
- تناول كميات أقل من السكر.
- زيادة كثافة التمرين ومدته وتواتره.
- اعمل على تحسين جودة نومك لجني الفوائد.
- احصل على الدهون الصحية والبروتين.
- تقليل الشعور بالتوتر.
- احصل على كمية كافية من الماء.
- تعريض الشخص بشكل كاف لأشعة الشمس.
- الصوم المتقطع.
أهمية الصيام للتخلص من الدهون
- أظهرت دراسة أجرتها معاهد الصحة الوطنية الأمريكية أهمية الصيام لفقدان الوزن.
- كما أظهرت أن الصيام المتقطع يعزز فقدان 3٪ إلى 8٪ من وزن الجسم ويقلل محيط الخصر بنسبة 3٪ إلى 7٪.
- وذلك خلال فترة من 3 إلى 24 أسبوعًا من الصيام المتقطع.
- وفقًا لإحدى الدراسات الأخرى، فإن الصيام المتقطع يحمي الجسم من فقدان كتلة العضلات أكثر من تقييد تناول الطعام.
ما هي المدة التي تستغرقها مرحلة الهضبة؟
- على الرغم من صعوبة التغلب على هذه المرحلة من الهضبة، إلا أنها ليست مستحيلة.
- بالإضافة إلى ذلك، لا يزال بإمكان الشخص فقدان الوزن والعودة إلى القيمة المحددة في النطاق المناسب، حتى لو حدث ذلك ببطء.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تختلف الفترة المخصصة لمرحلة الهضبة من بضعة أيام إلى عدة أشهر، ويمكن أن تختلف هذه الفترة بالطبع من شخص إلى آخر.
كما ترى: حرق الدهون بسرعة كبيرة
لذلك أجبنا على السؤال متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟ شرح وتفصيل وعرض الحالات المختلفة التي يمكن أن تحدث لشخص في هذه المشكلة.