فوائد الزنك للبشرة والشعر يعتبر الزنك من المعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم لتكوينه وبنائه، فهو يساهم بشكل أساسي في إنتاج الأحماض النووية والبروتينات لخلايا جهاز المناعة، كما يساهم في إنتاج هرمون الأنسولين في الجسم.
الزنك مفيد للبشرة
- يعتبر الزنك من أهم المعادن التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، فهو مكون مهم للكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد.
- كما أنه مفيد للقرحة والحروق حيث يسرع من التئام الجلد، ويقاوم ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء، ويساعد على ترطيب البشرة بشكل طبيعي.
- الزنك هو منظم ضروري لنشاط الغدد الدهنية في الجلد لذلك فهو يمنع ظهور حب الشباب كما أنه يساعد على امتصاص (فيتامين أ) من الكبد لفائدة الجلد وهو عامل وقائي ضد الضار. ضوء الشمس.
- وهو من المعادن اللازمة لتنشيط جهاز المناعة في الجسم، فإذا انخفضت كمية الزنك التي يحتاجها الجسم يومياً، فإنه سيتعرض للفيروسات والطفيليات.
- يلعب دورًا رئيسيًا في تجديد خلايا الجسم ويساعد في عملية امتصاص الفيتامينات حتى يتمكن الجسم من الاستفادة منها بشكل فعال، كما أنه ينظم مستويات السكر في الدم ليشارك في تكوين الأنسولين.
- مركب أكسيد الزنك هو مكون في العديد من كريمات البشرة التي تحمي الجلد من العدوى ويستخدم على نطاق واسع لعلاج طفح الحفاضات.
- يحتوي الزنك على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومضادات الأكسدة من العناصر التي لها دور فعال في علاج أي إصابة بالجلد كما تساعد في استعادة لون البشرة ومنع ظهور البقع الداكنة.
- كما يتصدى الزنك لأعراض التعب والإرهاق لدى الإنسان، والذي ينعكس بدوره في نقاء بشرته، ويعمل على جعل الشخص يبدو متألقاً ومليئاً بالطاقة والحيوية.
- يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى جفاف الجلد، وهشاشة الأظافر وهشاشتها، وخشونة الجلد، وتقرحات الجلد، والتهابات الجفون واللسان.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام
فوائد الزنك للشعر
- يساهم الزنك في الحفاظ على الغدد التي تفرز الزيوت الطبيعية في الشعر، وبالتالي يقوي منع تساقط الشعر ويعزز امتداده الطبيعي.
- كما أنه يمنع قشرة الرأس من التكون على فروة الرأس ويحد من الصلع الذكوري، في حين أن الزنك يقاوم الشيب ويعزز كثافة الشعر الصحية حيث أنه أحد المعادن التي تساهم في نمو الجسم واللياقة البدنية.
- بالإضافة إلى أن نقص الزنك يؤدي إلى تساقط الشعر وفقدان الزيوت الطبيعية التي تمنحه اللمعان، والتي تمنع التقصف، ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالثعلبة، وبالطبع هذه النتائج مؤلمة نفسياً للنساء.
- يمكنك الاعتماد على الزنك في المصادر الطبيعية من الغذاء، أو يمكنك تناوله على شكل مكملات غذائية على شكل حبوب للحصول على شعر صحي وطويل.
المصادر الطبيعية للزنك
- يوجد الزنك بكميات كبيرة في المأكولات البحرية، حيث أنه يفوق الاحتياجات اليومية له، لذلك يجب أن نعتني به كعنصر أساسي في موائدنا بشكل منتظم.
- كما يوجد في جميع أنواع اللحوم: لحم البقر والضأن والدجاج وكذلك في منتجات الألبان ومشتقاتها والمكسرات وخاصة الصنوبر والفطر.
- يمكنك تناوله عن طريق تناول البيض، وبعض الخضروات مثل الكرنب واليقطين، والبقوليات مثل الحمص والعدس، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح مصادر غنية بالزنك.
- الشوكولاتة الداكنة ليست فقط مصدر سعادة للإنسان، لكنها غنية بالزنك أيضًا، وبكميات كبيرة جدًا، تحتاج إلى تناول قطعة من الشوكولاتة كل يوم.
- تعتبر المصادر الحيوانية للزنك أفضل من نظيراتها النباتية، حيث يسهل امتصاصها وبالتالي يحصل الجسم على المزيد من الفوائد منها، ويفضل الخضار النيئة على المطبوخة، لأنها تفقد بعض خصائصها عند طهيها.
- تتوفر الفيتات أيضًا في الحبوب الكاملة، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاصها بشكل صحيح.
مصادر الزنك من المكملات الغذائية
- يمكن لأي شخص أن يلجأ إلى الحصول على الزنك من المكملات الغذائية، حيث لا يتم تخزين الزنك في الجسم، لذلك يجب تناوله يومياً وبكميات كافية لتحقيق أقصى فائدة منه.
- كما أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كالسكري، أو بعض أنواع السرطان، فهذه الأمراض تجعل المريض لا يمتص العناصر الغذائية التي يأكلها بشكل كامل.
- هناك بعض العادات السيئة، كالتدخين والإدمان على الكحول، والتي تؤدي إلى انخفاض مستوى الزنك في الجسم، لذلك يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى تعويض هذا النقص بمساعدة المكملات الغذائية.
- يتوفر الزنك في الصيدليات على شكل مكملات غذائية على شكل أقراص للبالغين والأطفال على شكل شراب، كما يدخل الزنك في بعض مستحضرات بخاخات الأنف ومراهم الجلد.
- أفضل وقت لتناول الكبسولات هو ساعتان بعد الإفطار، أي في الصباح، لكن لا ينبغي تناولها مع منتجات الألبان، يكفي بلعها بكوب من الماء أو العصير.
- وفي نفس الوقت يجب عدم الإفراط في تناول مستحضرات الزنك حتى لا يعاني الشخص من بعض الآثار الجانبية للكبسولات مثل القيء والغثيان والصداع والإسهال.
- زيادة كمية الزنك في الجسم تقلل من كمية النحاس في الجسم مما يسبب تلف الأعصاب، وزيادة كمية الزنك تترك آثاراً لطعم معدني في الفم، مما قد يؤدي إلى التسمم بالزنك الزائد.
انظر أيضًا: أين يوجد الزنك في الطعام؟
فوائد مراهم وكريمات الزنك للبشرة والشعر
- تعتبر مراهم الزنك علاجًا فعالًا للمشاكل المتعلقة بالبشرة الدهنية، حيث تحد من الإفراز المفرط للدهون التي تسبب العديد من المشاكل مثل حب الشباب.
- يعتبر علاج ذو نتائج مبهرة في علاج لدغات البعوض وحروق الشمس وعلاج جفاف الجلد وتقليل الإصابة ببعض سرطانات الجلد، كما يستخدم في علاج الحروق والجروح.
- يرطب البشرة ويحميها من التشقق في مناطق معينة، مثل مرفقي وكعب الرجل، كما يقاوم بعض علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء، لذا فهو لا غنى عنه في روتين بشرتك اليومي.
- يدخل الزنك أيضًا في كريمات الشعر وبعض أنواع الشامبو، فهو مضاد لقشرة الرأس والشيب، كما أنه يقلل من هشاشة الشعر وتجعده ويزيد من كثافته ولمعانه.
- لذلك كان الزنك عنصرًا جذابًا لمصنعي الأدوية ومستحضرات التجميل، بالإضافة إلى كونه مدعومًا ببعض العناصر الأخرى التي تزيد من خواصه، مثل الكولاجين والبيوتين.
طرق فحص كمية الزنك في الجسم
- من الضروري فحص كمية الزنك في الجسم حتى لا يتضرر من زيادة أو نقصان كميته في الجسم، ويجب إجراء التحليل بشكل دوري ويفضل أن يكون كل ستة أشهر.
- يتم فحص نسبة الزنك عن طريق البول وتحليل الدم، ويحدد الطبيب المختص نسبة الزنك ويحدد الجرعات المناسبة لكل شخص، لذلك يجب استشارة الطبيب، لأن كل جسم يختلف عن الآخر.
- غالبًا ما يتركز الزنك في جسم الإنسان في العظام وخلايا الدم وكذلك في الكلى والبروستاتا والبنكرياس، ويتركز جزء منه في شبكية العين.
أعراض نقص الزنك في الجسم
- هناك بعض الأعراض التي يجب على الشخص عند ظهورها أن يذهب إلى الطبيب ويتفحص نسبة الزنك لديه، ومن هذه الأعراض أن الشخص يعاني من فقدان ملحوظ في الشهية.
- كما أنه يعاني من ضعف حاسة التذوق، ويتعرض لكثير من نزلات البرد، ويعاني من ضعف حاسة الشم، ويعاني من نوبات من الاكتئاب والحزن.
- ومن علامات نقص الزنك أيضًا الشيب المبكر، وتساقط الشعر، وتقصفه وهشاشته، ويمكن أن يتطور إلى ظهور الثعلبة أو زيادة الصلع عند الرجال.
- أما الأطفال فيعانون من التقزم وقصر القامة وتشتت الانتباه واضطراب فرط النشاط وفرط النشاط وصعوبات التعلم.
قناع الزنك الطبيعي للبشرة والشعر
يمكنك استخدام العناصر الطبيعية التي تحتوي على الزنك للحصول على بشرة خالية من العيوب وشعر لامع وصحي، استخدم هذه الوصفة كقناع للشعر والبشرة مرة واحدة في الأسبوع.
1- المكونات
- بيضة واحدة كبيرة.
- كوب زبادي.
- 1 ملعقة كبيرة خميرة البيرة (ناعمة أو جافة)
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
- عصير 2 ليمون كبير.
2- طريقة التحضير
- يتم خلط جميع المكونات معًا في وعاء زجاجي.
- يوضع القناع على فروة الرأس والشعر.
- يستخدم هذا القناع أيضًا للبشرة.
- اتركي الخليط على الجلد والشعر وفروة الرأس لمدة 45 دقيقة، ثم اشطفيه جيداً بالماء.
شاهدي أيضاً: ما العلاقة بين الزنك والأمراض الجلدية؟
وفي نهاية رحلتنا مع فوائد الزنك للبشرة والشعر. الطبيعة من حولنا مليئة بالخيرات والعناصر الطبيعية التي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تدعم وتقوي صحة الإنسان، ويلعب الطب دورًا فعالًا في حياتنا بشكل أفضل.