أي فيتامين يقوي الرؤية، حيث أن العيون هي أهم عضو في الجسم ويعاني الكثير من الناس من ضعف الرؤية، فقد أصبح سؤال الطرق المختلفة لتقوية الرؤية أكثر تواتراً، وسنجيب على هذا السؤال في هذا المقال من خلال موقع جديد اليوم من المواقع الطبية الموثوقة.
أي فيتامين يقوي الرؤية؟
- ما هو الفيتامين الذي يقوي الرؤية ليس هناك حقًا فيتامين محدد للرؤية فقط.
- لكن الفيتامينات المتداخلة تعمل معًا لتقوية جميع أعضاء الجسم، ويؤثر كل فيتامين على عضو واحد أكثر من الآخر.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يقوي الجسم كله، وسنأتي بعدد من الفيتامينات التي تعمل على عضو العين وتقويها.
ولا تفوت قراءة مقالنا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
1- فيتامين أ
- يطلق عليه فيتامين أ، وهو من أهم الفيتامينات التي تدعم وتقوي الرؤية، بل وتحافظ على شفافية قرنية العين.
- وفيتامين أ أحد مكونات الرودوبسين، وهو بروتين يتشكل في العين ويساعد على رؤية أكبر قدر ممكن في الأماكن المظلمة.
أعراض نقص فيتامين أ
لنقص فيتامين (أ) أعراض عديدة، ومن أبرز أعراض نقص هذا الفيتامين على العيون ما يلي:
- عمى الدجاج.
- بالإضافة إلى تقرحات القرنية.
- وجفاف العيون.
- وكذلك جفاف القنوات الدمعية مع نقص حاد في هذا الفيتامين.
- بالإضافة إلى تشققات في القرنية.
مصادر فيتامين أ
يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول:
- بطاطا حلوة
- الخضار الورقية الخضراء.
- أيضا اليقطين.
- تونة.
- سبانخ؛
- أيضا الشمام.
- سلطة.
- بروكلي
- حار حلو.
2- فيتامين هـ
- ويسمى أيضًا فيتامين إي وهو أيضًا من أهم الفيتامينات المهمة للعيون لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
- كما أنه يحمي خلايا الجسم ويحافظ عليها بصحة جيدة ويحمي العينين من الخلايا الضارة.
- لذلك، للحفاظ على الرؤية وتقويتها، من الضروري تناول المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول ما يلي:
- المكسرات
- بذور.
- زيت نباتي.
- سمك السالمون؛
- أيضا اليقطين.
- نبات الهليون؛
- زيت الفول السوداني.
- زيت الزيتون.
- أيضا اللحوم.
- الحبوب المدعمة.
- أفوكادو
- الخضار الورقية.
3- فيتامين سي
- كما أنه فيتامين سي، وهو أيضًا أحد الفيتامينات المهمة للجسم، وللعيون على وجه الخصوص، حيث أنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
- أي يجب الحصول عليه باستمرار، وهو أيضًا مضاد للأكسدة، مما يجعله مهمًا جدًا للعيون.
- كما أنه يعمل على تكوين الكولاجين مما يقلل من الإصابة بالعمى، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول ما يلي:
- الفواكه الاستوائية.
- أيضا البروكلي.
- حار حلو.
- جزرة.
- حسنًا، ليمون.
- جريب فروت.
- برتقال وجوافة.
- الطماطم وعصيرها.
- كيوي؛
- بروكلي
- أيضا الفراولة.
- الشمام؛
- بيض.
- الفاكهة أيضا.
- زبادي.
- المحار.
اقرأ هنا عن: نقص الفيتامينات في الجسم
4- مركب فيتامينات المجموعة ب
- وهي مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ب 1، ب 2، ب 6، ب 9 و ب 12.
- تعمل هذه الفيتامينات على تقوية العيون وتقويتها وتقليل مستوى الهوموسيستين.
- يوجد هذا البروتين داخل جسم الإنسان، وتؤدي زيادة نسبته في الجسم إلى حدوث التهابات في الجسم.
- كما يؤدي نقصه الشديد إلى ضعف البصر والعمى.
- يمكن استخدام أنواع فيتامينات ب المعقدة في هذه الأطعمة:
- أيضا اللحوم الحمراء.
- لحوم الدواجن
- ألبان
- جبنه.
- والخميرة.
- والسمك.
هذه أهم الفيتامينات التي تجيب على السؤال: أي فيتامين يقوي الرؤية؟
أمراض العيون
- اعتلال الشبكية.
- الضمور البقعي؛
- إعتام عدسة العين والزرق.
- وأي إهمال في علاج هذه الأمراض يؤدي إلى فقدان البصر بشكل كامل.
أسباب ضعف البصر
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل في الرؤية، مثل:
- يعاني الشخص من مرض السكري.
- الضغط المنخفض أيضا.
- التهاب الأوعية الدموية الغذائية للعين.
- حدوث جفاف في العينين.
المغذيات التي تقوي الرؤية
- بعد كل شيء، سوف نكتشف إجابة السؤال، أي فيتامين يقوي الرؤية؟ الآن نحن نعرف المعادن المهمة التي يجب مراعاتها.
- الزنك، وهو أيضًا أحد العناصر المهمة للرؤية، يعمل على تقويتها، ويعمل على تكوين صبغة الميلانين التي تحمي العين.
- ونقصه في الجسم يؤدي إلى عدم القدرة على الرؤية ليلاً، ويمكن الحصول عليه باستخدام المنتجات التالية.
- أيضا المحار.
- لحم
- لحوم الدواجن
- أيضا البقوليات.
- المكسرات
- بذور كاملة.
- الفطر؛
- وكذلك اللفت.
- الشوكولاته الداكنة؛
- منتجات الألبان ومنتجاتها.
عنصر كاروتينويد
- تنقسم الكاروتينات إلى نوعين، لوتين وزياكسانثين، والتي تعمل كمضادات للأكسدة.
- يتواجد هذا العنصر في بياض العين مما يعطيها لونًا أصفر، كما يمنع الضوء الأزرق من دخول الشبكية.
- أهم المنتجات التي تحتوي على هذا العنصر هي: الملفوف، السبانخ.
نصائح للحفاظ على صحة عينيك
حتى لا تتدهور الرؤية يمكنك:
- وأيضًا زيارة الطبيب فورًا للطمأنة أو إذا شعرت بأي ألم في العين.
- ارتدِ نظارات شمسية موثوقة.
- ضع نظارتك.
- كذلك، تجنب التدخين، لأنه يتعارض مع امتصاص الجسم للفيتامينات المهمة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- ضع النظارات عند العمل مع الشاشات.
- ارتدِ أيضًا نظارات واقية عند العمل مع أي مواد خطرة.
- بعيد بما فيه الكفاية عن الشاشة.
إقرئي أيضاً: فيتامينات لنمو الشعر من الصيدلية
وهكذا تمت الإجابة على السؤال: أي فيتامين يقوي الرؤية؟ إجابة كاملة من مصادر طبية متخصصة نتمنى أن نكون قد نجحنا في هذا المقال.