من المشاكل الصحية التي يواجهها الناس بشكل عام والنساء بشكل خاص مشكلة نقص فيتامين (د)، لذلك يبحث الكثير منهم عن أسباب هذا النقص والأعراض التي تنشأ عنه، ولهذا سنتحدث في هذه المقالة عن نقص فيتامين د عند النساء.
فيتامين د
- يُعرف فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس أو فيتامين أشعة الشمس لأن جسم الإنسان يستفيد منه من خلال التعرض لأشعة الشمس.
- حيث تصنعه الأشعة فوق البنفسجية عن طريق اختراق الجلد.
- ينتمي فيتامين د إلى مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون وله عدة أنواع.
أهمية فيتامين د
- يتمتع فيتامين د بالعديد من المزايا، حيث يعتبر من أهم أنواع الفيتامينات التي تدخل في عمليات التمثيل الغذائي.
- حيث تهدف عمليات التمثيل الغذائي إلى بناء عظام الجسم، حيث أنها تسهل امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
- ينقل فيتامين د أيضًا الكالسيوم من الجهاز الهضمي، وتحديداً الأمعاء، إلى الدم لاستخدامه.
- كما أنه يزيد من امتصاص العناصر الأخرى مثل المغنيسيوم والفوسفات وينظم مستويات الدم لديهم.
- كما أنه يزيد من قوة وكثافة العظام، وبالتالي يمنع الكساح وأمراض العظام الأخرى.
انظر أيضًا: نقص فيتامين د عند النساء
نقص فيتامين د عند النساء
- عندما نتحدث عن نقص فيتامين (د) عند النساء، نعتقد أن النساء معرضات بشدة لنقص فيتامين (د).
- ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن هذا الخطر ينخفض مع تقدم النساء في السن، ويزداد الالتزام بالكميات الموصى بها مع تقدم العمر.
- يؤثر نقص فيتامين د على النساء بشكل كبير.
نقص فيتامين د عند النساء الحوامل
- هناك بعض الفرضيات التي تدعي أن نقص فيتامين (د) عند المرأة الحامل يمكن أن يسبب بعض أمراض العظام لدى الطفل.
- مثل انخفاض كثافة المعادن في العظام أو انخفاض مستويات الكالسيوم وما إلى ذلك، لكن هذه الفرضيات ليس لها دليل على صحتها.
- ومع ذلك، فإن نقص فيتامين (د) لدى النساء الحوامل يمكن أن يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة أثناء الحمل.
- مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل أو عدوى بكتيرية في المهبل.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
- تعاني النساء المصابات بنقص فيتامين (د) من العديد من الأعراض التي يجب الانتباه إليها عند زيارة الطبيب.
- بما في ذلك ضعف الجهاز المناعي، لأن فيتامين د يساعد على تقوية المناعة ومحاربة الأمراض.
- ويرجع ذلك إلى تفاعله المباشر مع خلايا الجسم المسؤولة عن إيقاف ومقاومة الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
- لذلك فإن ضعف المناعة يؤدي إلى الإصابة بالتهابات متكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- كما أن من أعراض نقص فيتامين (د) عند النساء الإرهاق الشديد والإرهاق المتكرر.
- ومع ذلك، يمكن أن يكون التعب والإجهاد من أعراض أمراض أخرى إلى جانب نقص فيتامين (د)، لذلك يجب أن يقترن بأعراض أخرى.
- كما أن من أعراض نقص فيتامين د عند النساء وجود آلام كثيرة في عدة مناطق من الجسم، مثل الظهر أو العظام بشكل عام.
- هذا العرض هو أبرز أعراض نقص فيتامين د عند النساء، حيث أن فيتامين د مسؤول عن عمليات بناء العظام والحفاظ عليها.
- هناك أيضًا أعراض نفسية لنقص فيتامين د، والتي ترتبط بتقلب المزاج المفرط لدى النساء.
- حيث يشبه مزاج النساء المصابات بنقص فيتامين د مزاج المصابين بالاكتئاب.
- من الأعراض الأخرى لنقص فيتامين (د) عند النساء بطء التئام الجروح.
- ومن الأعراض تساقط الشعر عند النساء نتيجة نقص التغذية بشكل عام ونقص فيتامين د بشكل خاص.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى ضعف كبير في عضلات الجسم، مما يتعارض مع الأنشطة اليومية.
انظر أيضًا: أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
- هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين (د) عند النساء، ومن أهم هذه الأسباب عدم تعريض الجلد للشمس لفترة كافية من الوقت.
- سبب آخر هو عدم كفاية تناول فيتامين (د) مع الطعام، بسبب عدم التوازن في النظام الغذائي.
- أو لأن هناك مشاكل في عملية الامتصاص داخل الجسم مما يؤدي إلى عدم الاستفادة من أي طعام يتم تناوله.
- تعتبر جراحة إنقاص الوزن من أسباب نقص فيتامين (د) عند النساء.
- حيث أن هذه العمليات تقلل من حجم المعدة وبالتالي عدم كفاءة استخدام الطعام المستهلك.
- كقاعدة عامة، يحتاج أولئك الذين يخضعون لهذه العمليات الجراحية إلى استكمال نظامهم الغذائي بالفيتامينات، بما في ذلك فيتامين د.
- كما أن أحد أسباب نقص فيتامين (د) عند النساء هو زيادة الوزن، حيث تعمل المواد الدهنية على إفراز فيتامين (د) وبالتالي لا يستطيع الجسم استخدامه.
- أحد الأسباب أيضًا هو أمراض الكبد، حيث أن الكبد مسؤول عن الإنزيمات.
- عند الإصابة، ينخفض مستوى هذه الإنزيمات، ونتيجة لذلك لا تتحول الفيتامينات إلى شكل يسمح للجسم باستخدامها.
- يعد عسر الهضم أحد أسباب نقص فيتامين (د) عند النساء.
- الاضطرابات التي تؤدي إلى سوء امتصاص كمية كافية من فيتامين د من الطعام.
- كما أن أحد أسباب نقص فيتامين (د) عند النساء هو أن بعض الناس لديهم بشرة داكنة.
- لأن اللون الغامق يشير إلى وجود كمية زائدة من صبغة الميلانين التي تعمل كحاجز يقلل من معدل امتصاص أشعة الشمس.
- ونتيجة لذلك، تقل قدرة الجسم على توفير فيتامين د الذي يحتاجه، ولذلك نجد أنهم بحاجة لمضاعفة تعرضهم لأشعة الشمس.
تشخيص نقص فيتامين د عند النساء
- تشخيص نقص فيتامين (د) عند النساء عادة ما يصف الأطباء فحص الدم الذي يتم إجراؤه.
- تقيس هذه الاختبارات مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د، وهو اختبار بسيط لا يتطلب أي إجراءات سابقة.
علاج نقص فيتامين د عند النساء
- نقص فيتامين د عند النساء من الأمور التي يمكن علاجها، حيث يوصي الطبيب بتناول بعض المكملات الغذائية.
- وعادة ما تكون هذه المكملات عبارة عن حبوب. تأتي هذه الحبوب في شكلين ؛ إما فيتامين د 3 أو فيتامين د 2.
- نظرًا لأنه لا يمكن تناول أقراص فيتامين د 3 إلا بعد استشارة الطبيب، أما بالنسبة لأقراص فيتامين د 2، فيمكن تناولها دون استشارة الطبيب.
- لكن عليك التأكد من أن مستوى فيتامين (د) في الجسم ليس كافيًا، وأن أقراص فيتامين د 2 يتم امتصاصها بسهولة أيضًا.
الوقاية من نقص فيتامين د عند النساء
- من الأفضل دائمًا الوقاية من المرض بدلاً من طلب العلاج بعد الإصابة.
- لذلك من الضروري اتباع التوصيات التي تؤدي إلى الوقاية من نقص فيتامين د عند النساء.
- من أهم هذه التوصيات زيادة تعرضك لأشعة الشمس للحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية.
- يجب أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، إلى النظام الغذائي.
- وكذلك بعض الأجبان والمنتجات التي تحتوي على نسبة من فيتامين د في مكوناتها وكذلك الفطر.
ما هي كمية فيتامين د التي تحتاجها النساء؟
- تختلف احتياجات النساء من فيتامين د حسب الفئة العمرية التي ينتمين إليها.
- وجدنا أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 70 عامًا يحتاجن إلى ما يقرب من 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى كميات أكبر تصل إلى 800 وحدة دولية.
أنظر أيضا: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
لذلك نحن نعرف كل شيء عن نقص فيتامين د لدى النساء ؛ الأعراض والأسباب والتشخيص والعلاج وكيفية الوقاية منه.