السعرات الحرارية في عصير المانجو، حيث أن المانجو من أكثر أنواع الفاكهة المفضلة لكثير من الناس، وبما أن معرفة محتوى السعرات الحرارية في المنتجات من الأمور المهمة التي تتضمن معرفة الكمية المقبولة لهذه المنتجات، فقد أعددنا هذا المقال من خلال موقع جديد اليوم مقال .com لمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير المانجو.
السعرات الحرارية في عصير المانجو
سنشرح لك عزيزي القارئ السعرات الحرارية التالية في عصير المانجو:
- يحتوي كوب 200 مل من عصير المانجو (بدون سكر) على 90 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب 200 مل من عصير المانجو (مع السكر المضاف) على 170 سعرة حرارية.
- يعتبر عصير المانجو أيضًا مصدرًا غنيًا للعديد من العناصر الغذائية مثل: الكربوهيدرات والكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكننا القول أن النصيب الأكبر من السعرات الحرارية في عصير المانجو هو الكربوهيدرات – 98٪.
- محتوى البروتين في عصير المانجو هو نسبة صغيرة من السعرات الحرارية، حيث يصل إلى حوالي 0.3 جرام لكل كوب من عصير المانجو وحده.
اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في عصير الرمان؟
السعرات الحرارية في المانجو
بعد ذلك، سنتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في فاكهة المانجو:
- يحتوي المانجو على فيتامين (أ) بنسبة 10٪ من المدخول الغذائي القياسي (RDI).
- تحتوي فاكهة المانجو على المغذيات “فيتامين ب 5” بنسبة 6.5٪ من المدخول الغذائي القياسي (RDI).
- يحتوي المانجو أيضًا على فيتامين B6، والذي يمثل 11.6 ٪ من المدخول الغذائي المرجعي (RDI).
- يحتوي المانجو على 67٪ من المدخول الغذائي المرجعي (RDI) من فيتامين سي المغذي.
- تحتوي فاكهة المانجو على المغذيات “فيتامين E” بنسبة 9.7٪ من المدخول الغذائي المرجعي (RDI).
- يحتوي المانجو أيضًا على فيتامين K المغذي بنسبة 6 ٪ من المدخول الغذائي القياسي (RDI).
- يحتوي المانجو على المغنيسيوم المغذي بنسبة 4 ٪ من المدخول الغذائي المرجعي (RDI).
- يحتوي المانجو على البوتاسيوم المغذي بنسبة 6 ٪ من المدخول الغذائي المرجعي (RDI).
- يحتوي المانجو أيضًا على المنغنيز المغذي بنسبة 4.5 ٪ من المدخول الغذائي القياسي (RDI).
- تحتوي المانجو على النحاس المغذي بنسبة 20٪ من المدخول الغذائي القياسي (RDI).
- يحتوي المانجو على الثيامين، وهو 4٪ من المدخول الغذائي المرجعي (RDI).
- يحتوي المانجو أيضًا على الريبوفلافين بنسبة 5 ٪ من المدخول الغذائي المرجعي (RDI).
- المانجو يحتوي على 7٪ من المدخول الغذائي المرجعي (RDI) للنياسين.
- يحتوي المانجو على حمض الفوليك بنسبة 18٪ من المدخول الغذائي المرجعي (RDI).
- تحتوي فاكهة المانجو أيضًا على المغذيات “الألياف الغذائية”، والتي تمثل 2.6٪ من المدخول الغذائي المرجعي (RDI).
- تحتوي ثمرة المانجو على حوالي 0.6 جرام من “الدهون” المغذية.
- تحتوي المانجو على حوالي 24.7 جرام من العناصر الغذائية “الكربوهيدرات”.
- تحتوي فاكهة المانجو أيضًا على عنصر “بروتين” – حوالي 1.4 جرام.
- تحتوي فاكهة المانجو على حوالي 24 جرامًا من “السكريات” المفيدة.
- تحتوي المانجو على حوالي 3 جرام من الألياف الغذائية.
السعرات الحرارية في المانجو المجففة
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر المانجو المجففة مصدرًا غنيًا للسعرات الحرارية للأسباب التالية:
- هناك حوالي 120 سعرة حرارية في 4 شرائح من المانجو المجفف.
- كما يحتوي على عنصر “البروتين” المغذي، حوالي 2 جرام.
- كما أنه يحتوي على عنصر المغذيات “الكربوهيدرات” لحوالي 28 جرامًا.
- كما أنه يحتوي على حوالي 2 جرام من الألياف.
- كما أنه يحتوي على المغذيات “الجلوكوز”، حوالي 20 جرامًا.
يمكنك أيضًا التعرف على: السعرات الحرارية في عصير قصب السكر وفوائده
محتوى السعرات الحرارية من المانجو السكري
مانجو السكر هو نوع من المانجو يختلف لونه من الأصفر إلى البرتقالي على القشرة الخارجية.
كما أن السعرات الحرارية في المانجو الحلوة تصل إلى حوالي 221 سعرة حرارية للأسباب التالية:
- تحتوي المانجو السكرية على 10.25 جرام من المغذيات “الدهون”.
- تحتوي المانجو السكر أيضًا على حوالي 6.61 جرام من “الكربوهيدرات” المغذية.
- تحتوي المانجو السكر أيضًا على “بروتين” مغذي بحوالي 24.99 جرامًا.
محتوى السعرات الحرارية من المانجو الخضراء
يحتوي المانجو الأخضر أو المانجو غير الناضج على سعرات حرارية أقل بكثير من المانجو الطازج.
عندما تصل السعرات الحرارية في المانجو الأخضر إلى حوالي 58 سعرة حرارية، فإن الأسباب هي:
- تحتوي المانجو غير الناضجة على 0.2 جرام من الدهون.
- تحتوي المانجو غير الناضجة على 7.12 جرام من الكربوهيدرات.
- تحتوي المانجو غير الناضجة أيضًا على حوالي 0.6 جرام من الألياف الغذائية.
- تحتوي المانجو غير الناضجة أيضًا على “بروتين” – حوالي 1.1 جرام.
السعرات الحرارية في المانجو المجمدة
- المانجو المجمد يحتوي أيضًا على سعرات حرارية أعلى.
- يصل محتوى السعرات الحرارية في المانجو المجمد إلى حوالي 200 سعرة حرارية.
- هذا بالإضافة إلى احتوائه على المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة.
يمكنك أيضًا معرفة: كم عدد السعرات الحرارية في عصير اللبن بالموز
في نهاية هذا المقال، تعرفنا معًا على السعرات الحرارية في عصير المانجو وأبرزنا أيضًا السعرات الحرارية في كل فاكهة مانجو، والمانجو المجفف، والمانجو السكر، والمانجو الخضراء والمانجو المجمدة، ونأمل أن نكون قد ساعدناك.