جرعة فيتامين سي للأطفال وطريقة استخدامه في هذه المقالة سنزودكم بمعلومات كاملة عن فيتامين سي للأطفال وجرعته وطريقة تطبيقه للتعامل معه بشكل صحيح وإعطاء جسم الطفل فيتامين سي الذي يحتاجه لبناء جسمه فيه. بطريقة صحية وصحية.
فيتامين سي
- فيتامين ج، المعروف علميًا باسم حمض الأسكوربيك وفي حمض الأسكوربيك الإنجليزي، هو أحد أهم أنواع الفيتامينات التي تصنف على أنها فيتامينات قابلة للذوبان في الماء.
- يُعتقد أنه مسؤول عن وظيفتين رئيسيتين في جسم الإنسان، الأولى هي مضادات الأكسدة الفعالة والثانية من أهم الفيتامينات التي تساعد الإنزيمات في جسم الإنسان.
- من أهم مميزات فيتامين سي أنه عنصر مهم وضروري للغاية للحفاظ على صحة وقوة الأطفال والحفاظ على نموهم الطبيعي، وهذا ما سنشرحه بالتفصيل في الفقرات التالية.
- يلاحظ العديد من الأطباء وخبراء التغذية أنه من المهم جدًا الحصول على جرعات فيتامين سي من خلال النظام الغذائي، حيث لا يمكن تصنيع فيتامين سي في جسم الإنسان.
- جميع المركبات والعلاجات الطبية التي تعتبر بدائل فعالة لفيتامين سي فعالة، لكن فعاليتها أقل بكثير من فعالية فيتامين سي الموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.
شاهدي أيضاً: ما هي أعراض نقص فيتامين د في الجسم؟
فوائد فيتامين سي للاطفال
- هناك العديد من الفوائد التي يوفرها فيتامين سي للجسم ككل في أي عمر، ولكن في مرحلة الطفولة، فإن فوائد فيتامين سي لهم كثيرة، والتي سنتعلمها معًا في هذه الفقرة.
- ومن هذه الفوائد أنه يحارب أي نوع من أنواع العدوى ويحاربها جيدًا قبل حدوثها، كما أنه مفيد جدًا في علاج الجروح السطحية عند الأطفال.
- يساعد فيتامين ج أيضًا بشكل كبير في الحفاظ على البنية العظمية الأساسية لجسم الطفل على المستوى الوطني، ويعمل على تقوية العظام نفسها والنسيج الضام الذي يحميها.
- كما أنه يدعم صحة الجلد ويساعد بشكل فعال في امتصاص واستيعاب خلايا الجسم للبروتينات، كما أنه يحمي بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالسرطان.
- كما أنه يساعد في علاج مرضى السرطان كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه ويساعد في تكوين الكولاجين الذي يحتاجه الجسم.
- يعتبر فيتامين سي أيضًا من أهم وأقوى المضادات الحيوية التي تقي من نزلات البرد وتعالجها، كما أنه يساعد كثيرًا في تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، كما أنه مضاد ممتاز للأكسدة.
فوائد فيتامين سي للأطفال
- هناك العديد من الدراسات العلمية التي أظهرت أن نسبة فيتامين ج في حليب الأم لها تأثير كبير على الأطفال، ولذلك تنصح جميع الأمهات بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج أثناء الرضاعة الطبيعية.
- إن زيادة نسبة فيتامين سي في حليب الأم أثناء الرضاعة الطبيعية يعطي الطفل النسبة التي يحتاجها جسمه للحماية من الحساسية المفرطة، خاصة عند الأطفال الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من غيرهم.
- يمكن للأم تناول بعض المكملات الغذائية والأدوية التي تزيد من نسبة فيتامين سي في الجسم، ولكن أثناء الحمل والرضاعة يُنصح باتباع الأنظمة الغذائية التي توفر فيتامين سي فقط.
الكميات الموصى بها من فيتامين سي للأطفال
- لم يتضمن تحليل المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية الذي نشرته الولايات المتحدة الأمريكية بيانات دقيقة عن كميات فيتامين سي الموصى بها للأطفال والرضع.
- لكن ما أوصوا به هو الاهتمام بالرضاعة الطبيعية، لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي الذي يحتاجه الأطفال، لأن الأمهات المرضعات من أهم مصادر فيتامين سي في هذه المرحلة.
- ومع ذلك، فقد أوضحت العديد من الدراسات العلمية الكميات الطبيعية التي يجب أن يتناولها الأطفال الذين يبلغون من العمر عامًا أو أكبر خلال النهار، بالإضافة إلى الكمية المناسبة من فيتامين سي للأطفال الأصغر من هذا العمر.
- سنشرح هذه الجرعات بطريقة سهلة وبسيطة في الفقرة التالية بحيث تحاول كل أم متابعتها بطريقة طبيعية حتى يتمكن الطفل من الاستفادة من فوائدها وتجنب أي آثار جانبية نتيجة زيادة الجرعة.
انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين أ بكميات كبيرة؟
فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة التطبيق
- يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المهمة جدًا لجسم الطفل، حيث يساعد على بنائه بشكل صحيح، كما أنه يقي الجسم من العديد من الأمراض التي قد يصاب بها الطفل، ولكنه لا يعالج مرضًا مصابًا بالعدوى.
- لأن فيتامين سي يعتبر من الفيتامينات الوقائية ولا يعتبر فيتامين لعلاج أي مرض على سبيل المثال فهو يقي الأطفال من الإصابة بفرط الحساسية ولكنه لا يعالج هذه الحساسية.
- في هذا القسم سنتحدث عن الكميات التي يجب أن يتلقاها الأطفال يومياً في مراحل عمرية مختلفة، فالطفل من لحظة الولادة وحتى سن ستة أشهر يجب أن يأخذ 40 ملليجرام من فيتامين سي يومياً.
- بين سن سبعة أشهر واثني عشر شهرًا، يجب أن يتناول 50 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا، وبين سن عام وثلاث سنوات، يجب أن يتناول 15 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا.
- من سن الرابعة حتى الثامنة، يجب أن يتناول 25 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا، ومن سن التاسعة حتى سن الثالثة عشرة، يجب أن يتناول 45 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا.
- لذلك، في هذه الفقرة، أظهرنا لكم الجرعات المناسبة من فيتامين سي التي يجب أن يتناولها الأطفال منذ الولادة وحتى المراهقة، وهو ما أوضحته العديد من الدراسات العلمية.
- فيما يتعلق بطريقة استخدام فيتامين سي للأطفال، كما أوضحنا أثناء الرضاعة الطبيعية، فإن الرضاعة الطبيعية يجب أن تكون طبيعية، ولكن بعد ذلك يجب تناولها من خلال العديد من الأطعمة والمشروبات، وسنشرحها في الفقرة التالية.
المصادر الغذائية لفيتامين سي
- هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي والتي لا تعتبر ضارة، لكن فعاليتها لا تضاهي فعالية المصادر الطبيعية لمنتجات فيتامين سي.
- لذلك يجب عمل نظام غذائي متوازن للأطفال، يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في الفترات الأولى من حياته.
- يتم ذلك للتأكد من أن الأطفال يتمتعون بصحة جيدة وأنهم يكبرون بشكل طبيعي وبصحة جيدة دون التسبب في أي ضرر لهم نتيجة نقص هذه العناصر الغذائية، وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين سي.
- تعد الفواكه والخضروات وعصائرها الطبيعية من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي بكميات كبيرة، والتي يجب على الأطفال تناولها يوميًا.
- ومن أهم هذه الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون واليوسفي وكذلك البطاطس والطماطم وعصائرها.
- من بين الخضروات، توجد نسبة عالية من فيتامين سي في الفلفل الأحمر الأخضر والحلو، وكذلك في البروكلي والفراولة والكيوي، وإذا لم نتمكن من إطعامهم لأطفالنا، فيمكننا صنع عصير طبيعي لهم.
- كما أنها متوفرة على نطاق واسع في اللحوم الخالية من الدهون، وكذلك الحليب والبيض والجبن والزبادي، وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية والجوافة والسبانخ واللفت والبازلاء والتوت والشوفان.
- لكن في بعض الأحيان يتعين علينا إعطاء الأطفال بعض المكملات التي تحتوي على فيتامين سي لأنهم لا يستطيعون إعطائهم الكمية المطلوبة من فيتامين سي بشكل طبيعي.
أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال
- هناك العديد من الأعراض التي يمكننا من خلالها التعرف على أن الأطفال قد يعانون من نقص في فيتامين سي، مما يجبرنا على إعطائهم جرعة أعلى بسرعة كبيرة.
- تشمل هذه الأعراض التهابات اللثة والنزيف المتكرر، والحاجة إلى التئام الجروح على المدى الطويل بشكل طبيعي، ونزلات البرد المتكررة والإنفلونزا.
- شعور بالتعب والإرهاق لدى الطفل بشكل عام، وتآكل ملحوظ في مينا الأسنان، وكذلك الشعور بأن مناعة الطفل قد انخفضت بشكل كبير، ونزيف في الأنف بشكل متكرر، وجفاف دائم في جلد الطفل.
- مثل السماكة الكبيرة للطبقة الخارجية من جلد الطفل، فإن تكرار حدوث الأمراض البسيطة والعلاج لفترات طويلة هو دليل واضح على نقص فيتامين سي لدى الأطفال.
الآثار الجانبية لفيتامين ج للأطفال
- هناك بعض الأضرار أو ما يسمى الآثار الجانبية التي يمكن أن يعاني منها الأطفال نتيجة لزيادة جرعة فيتامين سي التي يحتاجون إلى تناولها في العمر الذي يمرون به.
- وذلك لأن جرعة زائدة من فيتامين ج يمكن أن تسبب زيادة في فيتامين ج السائل الخاص في الجهاز الهضمي، وهذا يؤدي إلى العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي المزعجة عند الأطفال.
- تشمل هذه الاضطرابات الإسهال المتكرر، والشعور المستمر بالمغص في منطقة المعدة، والرغبة القوية والمتكررة للمرض، والشعور المستمر بالانتفاخ الشديد.
مستويات الأمان لفيتامين سي للأطفال
- يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الآمنة للأطفال بنسبة كبيرة جدًا، لكن يجب الالتزام بجرعات معينة لكل مرحلة عمرية، لأن زيادة الجرعة في أي عمر يمكن أن يسبب بعض الضرر.
- لكن من الناحية العلمية فإن هذه الأضرار التي يمكن أن تظهر نتيجة زيادة جرعة فيتامين سي للأطفال ليست خطيرة، وقد أوضحنا هذه الأضرار في الفقرة السابقة.
- لكن يجب أن نتبع هذه الجرعات المحددة حتى نتمكن من الحصول على الفوائد الضرورية لجسم الطفل وتجنب أي ضرر أو آثار جانبية مهما كانت صغيرة.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد فيتامين د 3؟
لقد قدمنا لك هذا المقال عن فيتامين سي للأطفال، وجرعته واستخدامه، وتعلمنا معًا عن أهميته والجرعة المناسبة لكل فترة من فترة الطفولة لمساعدتك في الحصول على الفوائد الكاملة لفيتامين سي للأطفال.