الجهاز المناعي للأطفال غالبًا ما نسمع أسئلة من الأمهات حول كيفية تقوية جهاز المناعة لدى أطفالهن، مما يثير العديد من الأسئلة حول جهاز المناعة لدى الأطفال والبالغين.
وإلى أي مدى تؤثر الحميات والعادات الصحية عليه منذ الطفولة، وسوف نتعرف على هذا لاحقًا.
مناعة الجسم
- ومع ذلك، فإن جهاز المناعة يحمي الجسم باستمرار من الأمراض والالتهابات المختلفة.
- هناك بعض الأشخاص الذين، لأسباب مختلفة، قد يعانون من ضعف في جهاز المناعة، مما يعرضهم لأمراض مبالغ فيها.
- يتكون جهاز المناعة من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ومكونات أخرى، وتعمل الأعضاء والغدد الليمفاوية معًا.
- يمكن أن يحدث الخلل بسبب العديد من الاضطرابات التي تؤثر عليه، مما يؤدي إلى ما يسمى بضعف المناعة.
- يمكن أن تختلف درجات نقص المناعة أو الضعف من خفيفة مؤقتة إلى حادة شديدة وسوف نتعلم المزيد عنها.
اقرأ أيضًا: كيفية تقوية جهاز المناعة البشري
كيفية تقوية المناعة عند الاطفال
تطرح الأمهات هذا السؤال على أنفسهن طوال حياتهن تقريبًا، ويمكن أن تكون الإجابة بسيطة: تطعيم الأطفال وتناول طعام صحي والابتعاد عن العادات السيئة. فيما يلي أهمها:
- كما ذكرنا سابقاً فإن التطعيمات اللازمة تدعم وتقوي مناعة الطفل ضد الأمراض.
- أدخلت جميع البلدان لوائح لتسهيل هذه اللقاحات حيث يتعرض الأطفال دائمًا للجراثيم والجراثيم.
- هذه اللقاحات هي أنواع من الأمراض التي تساعد جهاز المناعة على التعرف عليها لمكافحتها فيما بعد.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- النظام الغذائي الصحي من أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها بعد التطعيمات والتطعيمات، حيث أنه يساعد الطفل على تنمية جسم قوي ومناعة جيدة لمكافحة الأمراض.
- يجب على الآباء محاولة تعديل النظام الغذائي للطفل بحيث يكون غنيًا بالعناصر والفيتامينات المختلفة.
كما يتضمن احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والمعادن، وهناك العديد من النقاط التي يجب أن تعرفها عن النظام الغذائي المسموح به أو الوجبات الخفيفة، وهي كالتالي:
- التنويع بين المجموعات الغذائية الصحية: يجب التبديل بين الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال.
- على سبيل المثال، مزيج من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- ويمكنك الاعتماد على منتجات الألبان أو المكسرات اللذيذة، إلخ.
- تناول الطعام بكميات معقولة: لا تجبر طفلك على تناول كميات كبيرة جدًا من الطعام لأنه جيد لأنه يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ويضر بصحة طفلك ومناعته.
- تناول الأطعمة الطبيعية: على سبيل المثال، يمكن أن يعطي بعضها فيتامين سي لطفلك، يمكنك شراء عصائر البرتقال الجاهزة.
- هذا يعرض طفلك لتناول الكثير من المواد الحافظة والتي بدورها تضر مناعة الجسم.
- لذلك، بدلاً من العصائر، تناول فواكه طبيعية كاملة أو استخدم منتجات خالية من المواد الحافظة الضارة.
تقوية مناعة الأطفال
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز مناعة طفلك منذ الولادة وحتى الطفولة، وأكثرها شيوعًا هي:
- الرضاعة الطبيعية: يحتوي لبن الأم على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- ومنها زيادة مناعة الطفل ضد الأمراض المختلفة، وهذا هو أفضل غذاء للطفل.
- يمكن الاستغناء عنه فقط في الحالات القصوى أو في الحالات المرضية، لأن اللبن الصناعي لن يحل محله أبدًا.
- تعد الفواكه والخضروات من أفضل الأطعمة التي يجب أن تستمر في تناولها أنت وطفلك، لأنها تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة.
- والتي بدورها تلعب دورًا كبيرًا في تقوية المناعة لدى الأطفال، ويمكنك صنع عصائر تحتوي على هذه الفاكهة والخضروات بطريقة جذابة لطفلك.
- تحتوي الخضراوات مثل البروكلي والفاصوليا والجزر والخيار والسبانخ على الحديد والفيتامينات A و C و D و E و B، بالإضافة إلى الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي ضرورية لنمو طفلك.
- الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والبطيخ والكيوي والتفاح والمانجو.
- تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفيتامينات مثل مركب B وفيتامينات A و D و C و E والعديد من المعادن والألياف.
- يمكنك إطعام طفلك البقوليات، بالإضافة إلى النشويات مثل الأرز والمعكرونة، ويمكنك إضافة خبز الحبوب الكاملة لإضافة المزيد من الفوائد إلى طعام طفلك.
- يعتبر الحليب من أهم الأشياء لتعزيز مناعة طفلك، لذا احرصي على تضمينه في وجبة إفطار طفلك، حتى لو لم يعجبه طعمه، ويمكنك إضافة مسحوق الشوكولاتة إليه لجعله مناسبًا لك. طفل عنيد طعم
- زيت أوميغا 3: زيت أوميغا 3 المتوفر بكثرة في المكسرات والأسماك، يساعد على زيادة مستوى الأحماض الدهنية في الجسم.
- يحسن التمثيل الغذائي ويقوي جهاز المناعة لدى الطفل.
- هذا يحمي الطفل فيما بعد من الإصابة بأي أمراض تتعلق بالنفسية أو وظائف المخ.
- خصص نصف ساعة على الأقل كل يوم للتمارين الخفيفة أو الركض أو القفز على الحبل أو ركوب الدراجات لمساعدة طفلك على بناء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
اقرأ أيضًا: كيف تقوي المناعة بالعشب؟
تقوية مناعة الأطفال بالعادات اليومية الصحيحة
- يسمح تنفس الهواء المناسب للأكسجين بالوصول بشكل صحيح إلى جميع أجهزة الجسم.
- يحسن الحالة العامة للجسم، مما يعني أنه يقوي المناعة، ويقي من أمراض الجهاز التنفسي والقلب.
- إن التعرض لأشعة الشمس المفيدة، الموجودة من شروق الشمس حتى الساعة العاشرة صباحًا، يمد الجسم بفيتامين د المهم للمناعة والجسم ككل.
- مما يحسن من صحة الجسم، ويرجى توخي الحذر تحت تأثير أشعة الشمس الضارة، والتي يمكن أن تسبب حروقًا شديدة للجلد.
- تجنب تناول المضادات الحيوية لأي مرض قدر الإمكان لأنها تقتل البكتيريا، لكن الإفراط في استخدامها، مثل المسكنات، يقتل خلايا الدم البيضاء في الجسم.
- هذا يسبب خللاً في جهاز المناعة، لذلك يمكنه مهاجمة نفسه أو الجسم لأنه يخلط بين البكتيريا السيئة والجيدة داخل الجسم.
- من الضروري إعطاء الطفل المكملات الغذائية التي تزود الجسم بالأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن الضرورية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
- يمكن استشارة الطبيب إذا كنت تعطي طفلك هذه المكملات في شكل أقراص أو من خلال الطعام كما ذكرنا سابقًا.
تقوية المناعة لدى الأطفال بالطب غير التقليدي
يمكنك التأكد من وجود بعض الأعشاب في مطبخك والاستمرار في استخدامها للوقاية وتعزيز مناعة طفلك، ويمكنك اتباع النصائح التالية:
- لا تنسي غلي ملعقة كبيرة من الكركم مع الحليب أو الليمون وإعطائها لطفلك من حين لآخر لأنها تساعد على قتل الفيروسات والجراثيم بشكل فعال.
- يمكنك استخدام الزنجبيل والليمون كمشروب مقوي للمناعة.
- إضافة القرفة إلى الحليب يزيد المناعة ويمنع أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
- إن تناول العسل على معدة فارغة أو استخدامه لتحلية المشروبات سيكون مفيدًا جدًا لمناعة طفلك.
- مضغ البقدونس والريحان وأوراق النعناع وكذلك تناول اليانسون والبابونج يحسن الصحة العامة.
- يساعد تناول الحلبة المنقوعة أو إضافتها إلى الحليب بشكل فعال في محاربة العديد من الأمراض.
انظر أيضًا: ما هو جهاز المناعة في الجسم؟
في المقال تحدثنا عن جهاز المناعة عند الاطفال وشرحنا بعض الطرق لتقوية مناعة الاطفال ونأمل ان نكون قد ساهمنا بمحتوانا في الاجابة على سؤالك.