فيتامينات لتساقط الشعر يبحث الكثير من الناس عن طرق لعلاج الشعر من مشاكل مختلفة، بعضها يتبع وصفات طبيعية والبعض يتجه إلى الأدوية الطبية.
ومنهم من يهتم بأنواع معينة من الفيتامينات لتغذية الشعر وعلاج مشاكله.
في هذا المقال سوف نسلط الضوء على أهم النقاط في هذا الموضوع ونذكر أيضًا أهم الفيتامينات لتساقط الشعر
فيتامينات لتساقط الشعر
- يعاني الكثير من الناس من مشاكل مختلفة في الشعر وأهمها تساقط الشعر.
- من الطبيعي أن تتساقط من 50 إلى 100 شعرة في اليوم، لكن أكثر من ذلك ليس طبيعيًا.
- من السهل اكتشاف تساقط الشعر حيث يلاحظ تساقط الشعر في منطقة الفرشاة أو على الوسادة أو على الملابس مما يسبب القلق خاصة عند النساء.
- يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر هو نقص النسب الطبيعية من الفيتامينات في الجسم، والتي تعزز نمو الشعر وتزيد كثافته.
- يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر بعض الأسباب الأخرى.
- ما لا يفعله الناس أو السلوكيات الخاطئة التي تسبب تساقط الشعر بمرور الوقت
- هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تعالج تساقط الشعر، ونقص هذه الفيتامينات في جسم الإنسان يؤدي إلى تساقط الشعر وبعض المشاكل الصحية الأخرى، ومنها:
إقرئي أيضاً: فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط
فيتامين د
- يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى العديد من المشاكل في جسم الإنسان، وليس فقط تساقط الشعر، لذلك يعتبر فيتامين د من أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر.
- لذلك ينصح العديد من الأطباء بفحص فيتامين د في الجسم والتأكد من وجوده بالنسبة المطلوبة للجسم لا أكثر ولا أقل.
- هناك العديد من مصادر فيتامين (د) التي يمكن الحصول عليها منها على سبيل المثال أشعة الشمس، ويوصي الأطباء بأن يتعرض جسم الإنسان لأشعة الشمس في الصباح الباكر كل يوم، حتى يفيد الجسم.
- ينصح الأطباء بتناول أطعمة معينة لأنها مصدر لفيتامين د أيضًا، مثل السلمون وأنواع مختلفة من الأسماك والبرتقال والحليب المدعم والفطر.
- هناك مكمل فيتامين د يوصى بتناوله تحت إشراف طبي.
فيتامينات المجموعة ب
- من أهم الفيتامينات للشعر لتعزيز نموه وكثافته، يوجد أنواع عديدة مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 7
فيتامين ب 7
- أو ما يعرف بالبيوتين وهو من أهم الفيتامينات لتساقط الشعر.
- أثبتت الإحصائيات أن العديد من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر بحاجة إلى البيوتين.
- وقد أثبتت دراسات مختلفة أن المكملات الغذائية من هذا الفيتامين لا تحل المشكلة إذا كانت نسبته في الجسم طبيعية، أي في هذه الحالة غير مجدية.
فيتامين ب 12
- أحد الفيتامينات المهمة غير الموجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان يؤدي إلى تساقط الشعر، ولكنه يؤدي أيضًا إلى فقر الدم.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول اللحوم الحمراء بطريقة طبيعية وغير ضارة لجسم الإنسان.
فيتامين هـ
- من أهم مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم حسب الإحصائيات.
- اتضح أن أحد أسباب الصلع عند الرجال هو نقص فيتامين هـ.
- يعزز فيتامين هـ نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر ويحل بعض المشاكل الأخرى.
- يمكن الحصول عليها عن طريق تناول المكسرات والسبانخ والحبوب الغذائية.
فيتامين أ
- من الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر، وهو من الفيتامينات المثيرة للجدل.
- لأن نقصه في الجسم أو فائضه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى تباطؤ نمو البصيلات.
- لذلك يصعب نمو الشعر ويصعب زيادة طوله.
- تؤدي زيادة نسبته في الجسم إلى نمو بصيلات الشعر بشكل أسرع من الطبيعي وبالتالي يؤدي إلى تساقط الشعر.
- لذلك من الأفضل تناول فيتامين أ تحت إشراف الطبيب، ومن أهم مصادره البيض والفواكه والحليب والخضروات الورقية.
اقرأ أيضًا: أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر
فيتامين سي
- من أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر، يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الحديد الذي يعمل على إنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر ويسرع نمو الشعر.
- يمكن الحصول على فيتامين سي من البرتقال والليمون والفلفل الأخضر والبطيخ.
حمض الفوليك
- وهو من أفضل الأحماض التي تساعد في نمو الشعر الصحي والطبيعي.
- يساعد هذا الحمض على تكثيف الشعر وزيادة طوله.
- يمكن الحصول على هذا الحمض عن طريق تناول الملفوف والبازلاء.
- كما أنه يضيف لمعانًا ونعومة للشعر ليجعله يبدو صحيًا.
أسباب تساقط الشعر
- هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعر، ليس فقط نقص فيتامينات معينة في الجسم، ولكن أيضًا عوامل وراثية.
- العوامل الوراثية هي أحد الأسباب المهمة التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر الصحي أو الصلع الذكوري.
- عند النساء، يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية تساقط الشعر في أوقات مختلفة من الحياة، مثل الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية تساقط الشعر، مثل الأدوية المضادة للسرطان ومضادات الاكتئاب ومضادات ارتفاع ضغط الدم والأدوية الأخرى.
- قد يؤدي التعرض للإشعاع إلى تساقط الشعر، ويجب أن يتعرض بعض الأشخاص للإشعاع.
- لعلاج بعض الأمراض من الآثار الجانبية تساقط الشعر.
- يشعر الشخص بالتوتر بسبب بعض الضغوط التي يعاني منها بسبب وجود بعض المشاكل في حياته والتي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.
- قد يؤدي تعريض شعرك إلى درجات حرارة عالية أو استخدام مواد كيميائية معينة تضر بشعرك إلى تساقطه.
بعض النصائح لعلاج تساقط الشعر
- يمكن علاج تساقط الشعر أو تقليله بالفيتامينات المذكورة سابقًا.
- لا تدخن أو تجلس بجانب المدخنين وتجنب الكحول والمشروبات التي تظهر جسمك.
- الأكل الصحي وتجنب الوجبات السريعة مثل الوجبات السريعة وشرب السوائل بطريقة طبيعية تفيد الجسم.
- تجنبي تمشيط الشعر المبلل وقللي من استخدام مصفف الشعر بالحرارة.
- وتعمل على تنشيط الدورة الدموية عن طريق تدليك فروة الرأس.
- تناول بعض الأدوية والمستحضرات التي تساهم في نمو الشعر وتحسينه ولكن تحت إشراف الطبيب.
- تجنب الضغط على المشاكل والعمل على حلها بهدوء.
نصائح للعناية بالشعر
- من الأفضل تقليل استخدام مجفف الشعر وتركه بالخارج ليجف بسلام.
- الأفضل عدم تمشيط المبلل بل الانتظار حتى يجف قليلاً.
- من الأفضل التقليل من استخدام الفرشاة لتمشيط الشعر بمشط عريض لتمشيطه.
- يجب تغيير تسريحة الشعر من حين لآخر وعدم تكرارها كثيرًا، وينصح بعدم ربط الشعر بإحكام حتى لا يتسبب في تساقطه.
- استخدام منتجات العناية بالشعر التي لا تحتوي على مواد كيميائية تضر بالشعر وتتسبب في تساقطه أو إضعافه، واستخدام الوصفات الطبيعية لتقويته.
اقرأ أيضًا: أهم فيتامينات الشعر للأطفال
في هذا المقال طرحنا موضوع الفيتامينات لتساقط الشعر كما ذكرنا أهم الفيتامينات التي تساعد في حل مشاكل تساقط الشعر.
نأمل أن يفيد هذا المقال قرائنا الكرام وأن يقدم نصائح تؤدي إلى نمو شعر صحي.