الأعشاب لخفض الكوليسترول، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم تشكل خطورة على الجسم لأنها يمكن أن تسبب أمراض القلب ومشاكل الشرايين، لذلك يمكن القضاء على هذه المشكلة عن طريق الأعشاب لخفض نسبة الكوليسترول في الدم بسرعة.
مستوى الكوليسترول الطبيعي
يمكن فحص مستوى الكوليسترول السيئ في الدم من خلال قراءة مستوى الكوليسترول كما يلي:
- عند البالغين، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول السيئ في الدم أقل من 200 ملليجرام.
- يجب أن يكون لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب أقل من 160 ملليجرام (مجم) في دمائهم.
- يجب أن يقل مستوى كولسترول الدم لدى المدخنين وأولئك الذين يعانون من السمنة عن 130 ملليغرام.
- يجب أن يكون مستوى الدم لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أقل من 100 ملليغرام.
أعشاب لخفض الكوليسترول
هناك العديد من الأعشاب لخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ومنها:
1- قصب السكر
يعتبر سكر القصب من المشروبات التي تساعد على التخلص من الكوليسترول السيئ وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم.
أثبتت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن سكر القصب هو أحد الأعشاب التي تساعد النساء في سن اليأس على التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
2- الخرشوف
يعتبر نبات الخرشوف من النباتات التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي، لذلك فهو يساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الدم ويقلل أيضًا من تراكم الدهون في الشرايين.
3 – ثوم
يعتبر الثوم من الأعشاب ذات التأثير الفعال في التخلص من الدهون في الدم، لذلك أثبتت الدراسات العلمية أن الثوم يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
4- الكزبرة
تساعد الكزبرة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم والتخلص من المستويات العالية من الدهون الثلاثية في الدم، وكل هذه العوامل تساعد في منع النوبات القلبية.
المشروبات التي تقلل الكوليسترول
جرس
تساهم الحلبة في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى قدرة الحلبة على امتصاص الدهون الزائدة من الأمعاء وبالتالي الحفاظ على المستوى العام للكوليسترول في الدم.
شاي أخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فهذه المواد تساعد على التخلص من الكوليسترول السيئ في الدم، كما أنه بمساعدة الشاي الأخضر يمكنك التخلص من الوزن الزائد.
البنجر
يحتوي البنجر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذا يساعد في تقليل الأكسدة وتراكم الكوليسترول السيئ في الدم.
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن البنجر مشروب يساعد على منع تكوين الدهون الثلاثية الضارة في الدم.
نعناع
يحسن مشروب النعناع من عمل المعدة ويسهل حركة الهضم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين إفراز اللعاب ويقلل من عمل الإنزيمات الهضمية في المعدة، كما أنه مشروب ممتاز لإزالة الكولسترول الضار من الدم. .
يخفض الكوليسترول بسرعة
حاليًا، يمكن خفض مستويات الكوليسترول بسرعة باستخدام المنتجات التالية:
1 – فلفل حار
- الفلفل الحار من التوابل التي تضفي على الأطباق طعمًا مميزًا، كما تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- يحتوي الفلفل الأحمر على مركب الكابسيسين الذي يخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم ويقلل أيضًا من البروتينات الدهنية في الدم.
2- الزعرور البري
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الزعرور البري أنه يحسن وظائف القلب لأنه يساعد على فتح الأوردة التاجية ويحسن تدفق الدم والأكسجين إلى القلب وبالتالي يخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
3- بذور الكتان
- تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويقلل أيضًا من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
4- أرز الخميرة الحمراء
- يحتوي أرز الخميرة الحمراء على لوفاستاتين الذي يثبط الإنزيمات الرئيسية في الكبد المسؤولة عن إنتاج الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية.
يخفض الكوليسترول في 30 يوم
يمكن الآن خفض الكوليسترول في 30 يومًا باتباع النصائح التالية:
- الحفاظ على وزن صحي للجسم لأن ارتفاع وزن الجسم يزيد من فرصة تراكم الدهون الثلاثية في الدم وبالتالي زيادة مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.
- تساعد التمارين الرياضية في السيطرة على الكوليسترول السيئ في الدم وتقليل الدهون الثلاثية لأنها تحفز الدورة الدموية في الجسم.
- تجنب تناول الدهون السيئة والدهون الثلاثية واستبدالها بالدهون الثلاثية.
- احصل على الدهون الصحية من مجموعة متنوعة من المصادر، مثل: الزيوت النباتية وحبوب القمح وفول الصويا والأسماك غير المشبعة والمزيد.
- تناول الأطعمة القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، لأنها تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، كما تسهل حركة الأمعاء.
- إذا استمر ارتفاع مستوى الكوليسترول السيئ في الدم لفترة طويلة من الزمن، يجب استشارة طبيب مختص لتقليل هذه النسبة عن طريق تناول بعض الأدوية.
- الإقلاع عن التدخين لأن الإقلاع عن التدخين يحسن وظائف الرئة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن ضغط الدم.
- يجب عدم تناول البيض أكثر من أربع مرات في الأسبوع، لأن هذا يزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
الأدوية التي تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم
يمكنك تناول أنواع معينة من الأدوية للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بما في ذلك:
1- العقاقير المخفضة للكوليسترول
يساعد هذا الدواء في خفض مستوى الكولسترول السيئ في الدم وخفض الدهون الثلاثية، وهو متوفر تحت عدة أسماء، مثل: روسوفاستاتين، سيمفاستاتين وبرافاستاتين.
2- فيبرات
هذا الدواء له تأثير سلبي على الدهون الثلاثية ويساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وينتمي هذا الدواء إلى المجموعة الدوائية gemfibrozil.
3- منحنيات الأحماض الصفراوية
تساعد هذه المجموعة من الأدوية على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويتم إنتاجه تحت اسم الكوليسترامين.
4- مثبطات امتصاص الكوليسترول
تعمل هذه المجموعة من الأدوية على التخلص من الكوليسترول السيئ في الدم والتحكم في نسبته، على سبيل المثال إيزيتيميب وغيره.
علاج مثبت للكوليسترول
تتضمن بعض الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها للمساعدة في إدارة الكوليسترول ما يلي:
خل حمض التفاح
- خل التفاح من المواد الطبيعية التي تساعد على التخلص من الكوليسترول السيئ في الدم، بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
- يمكن تخفيف خل التفاح بالماء وشربه ثلاث مرات في اليوم للحصول على مستويات جيدة من الكوليسترول في الدم.
بصلة
- يعتبر البصل من الخضروات التي تحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم، لذلك من الأفضل خلط كمية جيدة من عصير البصل مع العسل الطبيعي وتناول هذا الخليط مرتين في اليوم.
من خلال ذلك، تعرفنا على العديد من النماذج العشبية المختلفة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وكذلك بعض النصائح الغذائية ونمط الحياة، وكلها تساعد على التخلص من الكوليسترول السيئ في الدم.