السعرات الحرارية في الشاي

السعرات الحرارية في الشاي، يفضل الكثير من المصريين شرب الشاي عدة مرات في اليوم، وكثير منهم، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لانقاص الوزن، يريدون معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في فنجان الشاي، والتي سنتعرف عليها في هذا عنوان.

السعرات الحرارية في الشاي

تختلف السعرات الحرارية في الشاي تبعًا للإضافات التي يحتوي عليها، سواء كانت سكرًا أو حليبًا أو بدون إضافات على الإطلاق.

محتوى السعرات الحرارية لشاي جنتلمان

كوب واحد من الشاي بدون سكر مضاف أو مواد أخرى يحتوي على 2 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الشاي المحلى بالسكر

• ملعقة كبيرة من الشاي المحلى بالسكر تحتوي على 49 سعرة حرارية.
• بينما يحتوي كوب الشاي المحلى بملعقة صغيرة على 16 سعرة حرارية فقط.

السعرات الحرارية في الشاي بالحليب

• تحتوي كل ملعقة كبيرة من الحليب الخالي من الدسم على خمسة سعرات حرارية.
• لكن كل ملعقة كبيرة من الحليب كامل الدسم تحتوي على تسعة سعرات حرارية.

إقرأ أيضاً: فوائد الشاي الأخضر للندبات

فوائد الشاي

• بعد أن نعرف عدد السعرات الحرارية في الشاي، سنتحدث عن الفوائد العديدة للشاي.
  • يحتوي على ما يسمى مادة البوليفينول، والتي تعزز نشاط الجسم بيولوجيًا.
• من أهم فوائد الشاي أنه غني بالعناصر الغذائية التي تساهم في الصحة العامة لجسم الإنسان.
• يحتوي الشاي على مركبات كيميائية قد تتجاوز الألفين، ومن أهم هذه المركبات المعروفة باسم الفينولات، مثل مركبات الفلافونويد.
  • بالإضافة إلى أصباغ مثل الكاروتينات والكلوروفيل والقلويدات مثل الثيوفيلين.
    • في اللغة الإنجليزية يُعرف باسم Theophylline.
  • بالإضافة إلى الثيوبرومين والقشور والكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
• من أهم فوائد الشاي أيضًا أنه غني بالأحماض الأمينية كنوع من الثيانين – المعروف باسم L-theanine.
• كما أنه غني بالفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامين ج وفيتامين هـ بالإضافة إلى فيتامين ب 2.
• بالإضافة إلى العناصر النزرة، يحتوي الشاي على كمية كبيرة من المعادن الغذائية.
  • – معروف في اللغة الإنجليزية كعنصر تتبع – كعنصر حسن النية، وهو موجود بكثرة في ورق الشاي.
    • يزيد تركيز هذا العنصر كلما طالت مدة تخزينه لفترة أطول من الوقت.
• من أهم فوائد الشاي أنه غني بالكافيين وأحد مصادره الطبيعية إذا لم يتم القضاء عليه بالعلاج.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: تجربتي في استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن

اضرار الشاي

• بعد أن تعرفنا على محتوى السعرات الحرارية في الشاي، وذكرنا أيضًا فوائده العديدة، فلنتحدث الآن عن ضرره.
• يكمن ضرر الشاي في تناوله بكميات كبيرة نهاراً، وأضراره كما يلي:

قلة امتصاص الجسم للحديد

• يحتوي الشاي على مركب يعرف باسم العفص أو العفص، ويرتبط هذا المركب بالحديد الذي يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة.
• يعمل هذا المركب على تقليل امتصاص الجسم للحديد أثناء وجوده في الجهاز الهضمي.

الشعور بالتوتر والقلق والقلق

• كما ذكرنا سابقًا، الشاي غني بالكافيين، وهو منبه، وعند تناوله بكميات كبيرة فإنه يسبب زيادة مشاعر القلق والتوتر.
• كما يقلل الكافيين الموجود فيه من إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى الأرق.

إصابة الحموضة المعوية

• زيادة كمية الكافيين في الجسم نتيجة تناول كميات كبيرة من الشاي يزيد من استرخاء عضلات المريء السفلي.
• تساهم هذه المادة أيضًا في زيادة إنتاج حمض المعدة وارتجاع هذه الأحماض إلى المريء، مما يؤدي إلى زيادة حرقة المعدة.

الغثيان والدوخة والصداع

• هناك أشخاص يعانون من الحساسية، واستهلاكهم كوبًا أو أكثر من الشاي يسبب تهيجًا في أنسجة الجهاز الهضمي بسبب محتوى التانينات فيه.
• في حالة هذه الحالة، بالإضافة إلى آلام المعدة، تظهر أعراض الغثيان.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الشاي بكميات كبيرة غالبًا ما يسبب صداعًا مزمنًا.
  • كما يمكن أن يسبب الدوخة، وهو أمر نادر الحدوث.
  • لكن هذا يحدث في حالة شرب الشاي بكمية من ستة إلى اثني عشر كوبًا في اليوم.

اخترنا لك: فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن

في نهاية الموضوع وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم، بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في الشاي.

وقد ذكرنا الفوائد المختلفة للشاي بالإضافة إلى أضراره في حالة تناوله بكميات كبيرة.

تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.