مخاطر النوم على البطن بالنسبة للنساء، تتساءل الكثير من الفتيات ما هو ضرر النوم على البطن بالنسبة للفتيات، لأن هناك نسبة كبيرة من الفتيات يفضلن النوم على البطن، وكثير منهن يرغبن في معرفة هل النوم على البطن؟ على بطن البنات مفيد هل هو ضار. لذلك سنتحدث في مقال موقع جديد اليوم عن أبرز الأضرار التي تلحق بالفتيات والحوامل والأطفال والرجال نتيجة إصرارهم على اتخاذ وضعية النوم هذه.
فوائد النوم على بطنك للفتيات
قبل أن نبيِّن مخاطر نوم البطن على المرأة، هناك أيضًا عدة فوائد للنوم على البطن بالنسبة للفتيات، وسنذكر هذه الفوائد على النحو التالي:
- يساعد النوم على بطنك على تقليل حجم صوت “الشخير” الذي يحدث أثناء النوم.
- يساعد في تقليل توقف التنفس أثناء النوم للمريض.
- لكن من ناحية أخرى، فإن فوائد النوم على معدتك قليلة مقارنة بأضراره.
- لذلك يفضل تغيير وضعية النوم على البطن إلى أوضاع أخرى.
اقرأ أيضًا: هل النوم على بطنك يؤذي صدرك؟
مخاطر النوم على بطن المرأة
- النوم على بطن الفتاة يضر بالعمود الفقري.
- حيث تسبب طريقة النوم الخاطئة ضغطًا على العمود الفقري.
- كما أن هذا الضغط يسبب ألمًا شديدًا للفتاة.
- في الوقت نفسه، يتركز الشعور بالألم في الظهر والرقبة والمفاصل، بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة.
- هذا يجعلها تشعر بالقلق في الليل والتعب عندما تستيقظ.
- النوم على البطن يضر برقبة الفتاة.
- يحدث هذا غالبًا عندما ينام الشخص على معدته مع إمالة رأسه إلى أحد الجانبين للسماح له بالتنفس.
- يؤدي هذا الميل إلى عدم توازن محاذاة العمود الفقري والرقبة.
- هذا يضر عضلات الرقبة ويسبب ألما شديدا.
- النوم على البطن يضر الحامل.
- النوم على بطن المرأة الحامل يسبب مشاكل خطيرة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- من المستحسن أيضًا أن تتجنب المرأة الحامل وضع النوم هذا في الأشهر الأولى.
- يسبب النوم على بطن المرأة الحامل ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري.
- يضاعف هذا الضغط ضغط وزن الجنين على عضلات الظهر.
- أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل هو النوم على جانبها الأيسر.
- يؤدي هذا الوضع إلى تدفق الدم بكثرة إلى الجنين.
- ينتج عن هذا أيضًا توفير كمية كافية من الأكسجين للجنين.
- تؤثر وضعية النوم على البطن عند الفتيات على شكل الثديين.
- حيث يتسبب النوم على بطن الفتاة في ضغط على صدرها.
- هذا الضغط على الصدر يتراجع في النهاية.
- يؤثر نوم الفتاة على معدتها، مما يسبب مشاكل أثناء الحيض.
- حيث تسبب نائمة الفتاة على بطنها ضغطًا على عضلات بطنها.
- ويؤثر هذا الضغط على اشتداد التشنجات التي تحدث عند الفتاة أثناء الدورة الشهرية.
- لذلك من الأفضل أن تنام الفتيات على جانبهن الأيمن في هذا الوقت.
- لتجنب الضغط على العضلات مما يزيد من الشعور بالألم.
الآثار الجانبية لنوم المعدة للأطفال
- النوم على البطن يسبب الكثير من الضرر للأطفال.
- يضاعف وضع الطفل على بطنه من خطر انسداد مجرى الهواء.
- يؤدي هذا الوضع إلى زيادة ثاني أكسيد الكربون في جسم الطفل.
- وهكذا تنخفض نسبة الأكسجين، مما يعرضه لخطر الاختناق.
- يمنع هذا الوضع أيضًا إطلاق الحرارة من جسم الطفل.
- مما يؤدي لخطر انخفاض ضغط الدم للطفل وزيادة معدل ضربات القلب.
- يزيد النوم على البطن من خطر الإصابة بمتلازمة الموت المفاجئ.
- غالبًا ما يتعرض الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة لهذا الخطر.
- لذلك، تشير العديد من الدراسات إلى أهمية وضع الطفل دائمًا على ظهره قبل سن عام واحد.
عيوب النوم على بطنك للرجال
- النوم على البطن يسبب أيضًا مشاكل للرجال، سنبين بعض الأضرار التي تصيب الرجال.
- الرجل الذي ينام على بطنه طوال الوقت يسبب انحناء في القضيب.
- وضع النوم هذا يجبر الرجل على توجيه قضيبه إلى اليمين أو اليسار.
- الذي سيتحمل وزن القضيب والأعضاء الأخرى.
- يؤدي ثني القضيب إلى ثني قناة مجرى البول.
- مما يؤدي إلى زيادة مقاومة البول للخروج الطبيعي.
- مما يؤدي إلى صعوبة التبول.
- تساهم هذه الوضعية أيضًا في حدوث مشاكل في إفراغ غدة البروستاتا والمثانة.
كما أقترح عليك التعرف على: ضرر النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث
وضعيات نوم صحية
بعد تحديد مخاطر النوم على بطن المرأة، دعونا نلاحظ أهم أوضاع النوم الصحيحة والصحية، وهي:
- النوم على ظهرك هو أحد أكثر أوضاع النوم صحة.
- ومع ذلك، فإن 8٪ فقط من الناس ينامون في هذا الوضع.
- وتتمثل فائدة هذا الوضع في الحفاظ على سلامة العمود الفقري والرقبة من الالتواء.
- حيث من المهم الحفاظ على الرقبة والعمود الفقري في خط واحد مستقيم.
- تساعد هذه الوضعية أيضًا في تقليل حرقة المعدة وحموضة المعدة.
- ومع ذلك، يجب توخي الحذر في هذا الموقف من قبل أولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
- أيضًا، لا يشعر بعض الأشخاص بالراحة في النوم بهذه الطريقة.
- النوم على جانب واحد هو وضع نوم صحي.
- يساعد النوم في هذا الوضع في الحفاظ على محاذاة صحيحة للرقبة والعمود الفقري أثناء النوم.
- النوم على جانب واحد يقلل من الشخير.
- يزيد من كفاءة الدماغ.
- هذه الوضعية مناسبة للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
- ومع ذلك، هناك جانب سلبي لهذا الوضع، وهو تجاعيد الوجه.
- وضع الجنين للنوم هو أحد المواقف التي يفضلها كثير من الناس.
- هذا هو الموقف حيث ينام الشخص على جانب واحد ويتجعد مثل الجنين.
- هذا الموقف مناسب جدًا للنساء الحوامل.
- كما أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من الشخير حيث يقلل من شدته.
- العيب الرئيسي لهذا الموقف هو أن الشخص يستيقظ متعبًا.
- وضع النوم هذا يعرض أيضًا أولئك الذين يعانون من صعوبة في التنفس أثناء النوم للخطر.
نصائح للنوم على بطنك
- بالنسبة لأولئك الذين يريدون النوم على بطنهم، هناك عدد من النصائح لتقليل ضرر النوم على البطن بالنسبة للفتيات.
- يفضل استخدام مرتبة أكثر صلابة للنوم من أنواع الفراش العادية.
- الوسائد الناعمة والخفيفة هي المفضلة.
- حتى لا تستقيم الرقبة والعمود الفقري أثناء النوم.
- من الأفضل أيضًا عدم استخدام الوسادة على الإطلاق.
- لا ترفع ساق واحدة أثناء النوم.
- لتجنب إتلاف الرقبة.
- عند النوم على بطنك، يجب وضع وسادة تحت حوضك.
- لتخفيف الضغط على العمود الفقري ورفعه أثناء النوم.
- قم ببعض تمارين الإطالة عندما تستيقظ في الصباح.
يمكنك أيضا أن ترى: ما هي عيوب النوم على بطنك؟
في نهاية المقال عن مخاطر النوم على بطن المرأة، سنتعرف على معظم الضرر الناتج عن وضعية النوم على البطن.
على الرغم من أنه من الصعب على الشخص تغيير وضع النوم المختار، إلا أن هناك حالات خطيرة تتطلب تغيير هذا الوضع.
حتى لا يؤدي ذلك في المستقبل إلى مشاكل خطيرة مثل وفاة الطفل بسبب انسداد الشعب الهوائية أو تعرض المرأة الحامل لخطر الإجهاض بسبب الحفاظ على وضعية النوم هذه.