أنواع الماء في جسم الإنسان. الماء هو سر الحياة على كوكب الأرض. بدون ماء لا يمكننا العيش على الإطلاق. وقد ذكر الله تعالى الماء في القرآن الكريم، وشرح هذه الآية أن الله خلق كل كائن حي من الماء، فينبغي حفظه جيداً.
نسبة الماء في جسم الإنسان
- تشكل المياه حوالي 60 في المائة من جسم الإنسان، وهي مهمة جدًا لعمل الجسم وتساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، لذلك يوصى بشرب الماء كثيرًا لتعويض فقدانه أثناء التعرق والتنفس.
- يمكن تعويض فقدان الماء عن طريق استهلاك العصائر والأطعمة الغنية بالمياه، ويمكن أن تساعد في تعويض الماء المفقود على مدار اليوم.
- تختلف نسبة محتوى الماء من شخص لآخر حسب العمر. يمتلك الشخص البالغ 70 إلى 90 في المائة من إجمالي مياه الجسم، بينما يمتلك الشخص المسن 65 إلى 70 في المائة من إجمالي مياه الجسم.
- يتمتع الأطفال وحديثي الولادة بفرص أكبر لتطوير نسبة مئوية من الماء في أجسامهم، حيث تتراوح نسبة الماء عند الأطفال حديثي الولادة من 85 إلى 90 بالمائة من الوزن الإجمالي لجسم الطفل.
انظر أيضًا: الوقاية من الماء في الرئتين بالتفصيل
أهمية الماء لجسم الإنسان
- تحتاج جميع أجزاء جسم الإنسان إلى الماء، كما ذكرنا سابقًا، يحتوي جسم الإنسان على الكثير من الماء، لذا فإن شرب الماء يساعد على ترطيب البشرة وتحسينها وحمايتها من الجفاف وتقليل ظهور التجاعيد.
- شرب الكثير من الماء كل يوم يؤدي إلى زيادة حجم البول مما يؤدي إلى زيادة معدل المعادن التي تفرز في البول وبالتالي يمنع تبلور هذه المعادن وتحجرها ويتم إفرازها في البول وبالتالي يمنع تكون حصوات الكلى.
- يساعد الماء في نقل الأكسجين عبر الدم، لأن الدم يتكون من 90 في المائة من الماء، لذا فإن الماء هو الناقل الرئيسي للأكسجين في جميع أنحاء الجسم، لذا فإن استهلاك الماء المستمر مفيد جدًا للجسم.
- أهمية الماء في حياة الإنسان كبيرة لأنه لا يمكن للإنسان أن يعيش بدون ماء لمدة 8 إلى 10 أيام، وبعدها تبدأ العضلات بالتمزق ويبدأ الشخص يفقد وعيه ثم يمكن أن يموت عندما تصل نسبة الماء في جسمه إلى 5. نسبه مئويه.
عيوب عدم كفاية استهلاك الماء للجسم
1- السمنة
- عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب السمنة وزيادة الوزن، وهو أمر يكرهه بعض الناس، ولكن عدم شرب كمية كافية من عدد معين من أكواب الماء في اليوم يمكن أن يسبب تخزين الدهون وبالتالي السمنة.
2- احتكاك في المفاصل
- يمكن أن يكون سبب حدوث الاحتكاك في المفاصل هو نقص مياه الشرب ونقص الماء الكافي في الجسم، مما يسبب آلام المفاصل الشديدة ويمكن أن يتطور إلى التهابات المفاصل.
3- ارتفاع ضغط الدم
- عادة، يؤدي نقص الماء في الجسم إلى إفراز الغدة النخامية للهرمون المضاد لإدرار البول، ويعمل هذا الهرمون على تضييق بعض الأوعية الدموية، وبالتالي رفع ضغط الدم.
4- قرحة المعدة
- إذا كان هناك نقص في الماء في الجسم يمكن أن تحدث قرحة في المعدة، لأن المعدة تحتوي على حوالي 98 في المائة من الماء و 2 في المائة من بيكربونات الصوديوم، ونقص الماء يؤدي إلى حموضة المعدة وتتشكل القرحة.
5- اختلال التوازن
- خلل في الجسم وقلة إفراز الهرمونات واستقلاب المعادن والدهون والسكر بشكل منتظم، ويمكن أن يكون سبب ذلك عدم كفاية الماء، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في القلب يمكن أن تقتل الإنسان.
6- مشاكل في الجهاز العصبي
يمكن أن تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي مع نقص الماء في الجسم، لأن الماء يسهل حركة الأمعاء، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يسبب نقص الماء في الجسم متلازمة القولون العصبي وقلة الشهية.
أعراض انخفاض محتوى الماء في جسم الإنسان
- يعتبر قلة التبول من أهم أعراض نقص الماء في الجسم، لأن قلة الماء بكميات كافية في اليوم تتناسب مع قلة التبول، والتبول مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم يدل على نقص الماء في الجسم.
- من أهم أسباب الصداع هو نقص الماء في الجسم، والصداع الناتج عن نقص الماء في الجسم يختلف عن الصداع العادي في أنه يزداد سوءًا عند الحركة، لذلك يجب الانتباه إلى ذلك. لتجنب الصداع.
- يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة الماء في الجسم إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد وظهور خطوط غير منتظمة على الجلد، كما أن شرب كمية كافية من الماء يومياً يجعل البشرة ناعمة ومشرقة.
- يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى جفاف الفم نتيجة انخفاض كمية اللعاب المنتجة في الفم، مما قد يؤدي إلى تقرحات الفم، والتي يجب تجنبها بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- في بعض الأحيان يصبح لون البول داكنًا، ومن الضروري أن نفهم فورًا أن السبب هو نقص الماء في الجسم، ويجب تعويضه أثناء النهار بشرب كمية كافية من الماء لتجنب ذلك.
- يمكن أن يؤدي قلة تناول الماء إلى الجفاف المزمن، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وارتفاع الكوليسترول، والإمساك المزمن، والتهابات المسالك البولية الشديدة.
أهمية الماء في جسم الإنسان
- الماء مهم جدًا في جسم الإنسان لأنه يساعد على هضم الطعام من الأمعاء، لذلك إذا لم تشرب كمية كافية من الماء في يوم واحد، فقد يسبب الإمساك.
- يمنح الماء الجسم المرونة في أخذ الصدمات من خلال الجلد وغشاء العينين وغشاء الخمول الموجود للجنين أثناء الحمل مما يعمل على حماية الجنين بالإضافة إلى حماية النخاع الشوكي.
- يخفض الماء درجة حرارة الجسم عندما ترتفع درجة حرارة الهواء، وبجهد كبير يؤدي إلى التعرق، لذلك ينصح الأشخاص الذين يبذلون الكثير من الجهد البدني بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.
أنواع الماء في جسم الإنسان
1- عيون دامعة
- الله سبحانه خلق كل شيء وقدر به بصرامة. على سبيل المثال، يصبح الماء في العين مالحًا لأن العين تفرز الدهون. تحتاج هذه الدهون إلى مادة ملحية لإزالتها وحماية العين منها.
2- غسول الأذن
- بمجرد دخول الأذن، يوجد ماء يعمل على مهاجمة الحشرات وقتلها حتى لا تدخل الأذن وتسبب مشاكل في السمع. لقد خلق الله القدير الإنسان على أحسن وجه وخلق له المعدات الوقائية المناسبة.
3- ماء من اللسان
- ولماء اللسان مذاق حلو حتى يتذوق الإنسان طعامه حلو المذاق، وقد أنعم الله تعالى على الإنسان بركات كثيرة ينبغي أن يشكر الله عليها نهارا وليلا.
أنظر أيضا: أقراص احتباس الماء في الجسم وفوائدها
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟
- ولكي يظل الشخص بصحة جيدة، يجب تعويض فقدان الماء بشرب كمية كافية من الماء، وتوصي منظمة الصحة الأوروبية بأن تشرب النساء حوالي 1.6 لترًا من الماء يوميًا، أو حوالي 8 أكواب من 200 ملليلتر في الساعة.
- يجب أن يشرب الرجل حوالي 10 أكواب من الماء في الساعة، 200 مليلتر، بمعدل 2 لتر يوميًا لتلبية احتياجاته اليومية من الماء لتجنب الجفاف والمشاكل الأخرى التي يمكن أن تحدث من عدم شرب الماء.
- يمكن أن يختلف الرقم المذكور، حتى لو كان رجلاً أو امرأة، ويعتمد على معايير أخرى، مثل النشاط البدني للشخص، وحجم الشخص، والحالة الصحية ودرجة حرارة الهواء.
رتب خيارات السوائل بالترتيب الأفضل
1 – الماء
- إنه أفضل سائل طبيعي يحتاجه الجسم، والماء لا يحتوي على سعرات حرارية، فلا يكتسب الجسم دهونًا، ويمكن تحسين طعم الماء بإضافة بضع شرائح من الخيار إليه.
2 – حليب
- يعتبر الحليب خيارنا الثاني من حيث أفضل السوائل للجسم لأن الحليب يحتوي على العديد من الفيتامينات وخاصة الحليب الخالي من الدسم لاحتوائه على الكالسيوم بكميات كبيرة وهو ضروري لبناء العظام والأسنان.
3- الكافيين
- يستبدل بعض الناس الماء بالكافيين، لكن الكافيين سيف ذو حدين للمياه، ويحافظ على ترطيب الجسم، لكنه مدر للبول، ومن المعروف أن الكافيين يسبب الأرق والصداع عندما يتجاوز حدًا معينًا.
العصائر من أفضل السوائل لترطيب الجسم
- تعد عصائر الفاكهة والخضروات من أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن للجسم، ويحتوي كل كوب من 150 مل من العصير على حوالي خمس فواكه أو خضروات.
- الجانب السلبي للعصائر هو السكر الزائد، وخاصة العصائر المحضرة خارج المنزل، وعند شراء العصائر، انظر إلى ملصق العصائر واختر العصائر التي تحتوي على أقل نسبة سكر.
- المشروبات الغازية هي مشروبات غير صحية لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر وتقلل بشكل كبير من قيمتها الغذائية، لذلك يجب أن نبقي الأطفال بعيدًا عنها إلى الأبد.
أنظر أيضا: رمز كلوريد الصوديوم في الماء
في نهاية رحلتنا مع أنواع الماء في جسم الإنسان، فوائد الماء لا تعد ولا تحصى.إذا واصلنا الحد من فوائده، فلن نتمكن من ذلك لأنه سر الحياة على كوكب الأرض. ما هو الفرق بين كوكب وبقية الكواكب في الحصول على حياة غنية ومناسبة للحياة عن طريق الماء.