كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟ كثير من الناس يريدون معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ؟ حتى يعرفوا هل البطيخ يزيد الوزن أم لا، لأن البطيخ من أجمل الثمار التي خلقها الله تعالى، في الصيف يملأ الجسم بالسوائل.
ينعش الجسم ويحتوي أيضًا على العديد من العناصر والمعادن المفيدة للجسم وهي فاكهة محبوبة من قبل الجميع لأنها سهلة الهضم وفي هذا المقال سنتحدث عن البطيخ ومحتواه من السعرات الحرارية وفوائده.
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟
هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون البطيخ، ولكن من ناحية أخرى، لا يريدون زيادة الوزن، لذلك يبحثون في الإنترنت، كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟
من أجل معرفة عدد السعرات الحرارية في البطيخ، قمنا بحساب السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ، والتي تبلغ حوالي ثلاثين كيلو كالوري أو أكثر بقليل.
هذا العدد من السعرات الحرارية ليس مرتفع جدا ولا يسبب زيادة في الوزن ولكن كأي شيء اخر فائضه ضار لذلك تناول البطيخ بقدر ما تريد ولكن لا تزيده ولا تخاف لانه لا يجعلك يزداد وزن.
كيفية التمييز بين البطيخ الجيد والسيئ
لمعرفة كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟ تحتاج أولاً إلى شراء البطيخ المناسب:
- عند شراء البطيخ، ضع في اعتبارك بعض العلامات الموجودة على الجزء الخارجي من البطيخ.
- هذه العلامات تخبرنا وتحدد ما إذا كان هذا البطيخ صالحًا للأكل أم غير ناضج وغير صالح.
- تتمثل إحدى هذه الميزات في أن الطبقة الخارجية يجب أن تكون خالية من الجروح والخدوش.
- يجب ألا يكون عليها بقع بيضاء، ولكن إذا كانت بقع صفراء فلا يمكن الاعتراض عليها، والبقع البيضاء تدل على عدم اللياقة.
- سبب ظهور البقع الصفراء هو حقيقة أن البطيخ ينمو بشكل زاحف على الأرض، وهذا هو سبب ظهور هذه العلامة الصفراء.
البطيخ وفوائده وهل تعلم كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟
- كمية السوائل الكبيرة في البطيخ تعزز الترطيب في الصيف.
- يملأ الجسم بالسوائل ويرطبه، مما يساعد على تقليل أو القضاء على الرغبة في تناول الكثير من الطعام، وبالتالي يقلل من زيادة الوزن.
- يحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية التي تنظف الأسنان أثناء الأكل، حيث تخترق هذه الألياف بين الأسنان وتزيل أي شيء عالق فيها.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تفيد الجسم وتساعد على الوقاية من معظم الأمراض.
- كما أنه يحتوي على العديد من المركبات الكيميائية التي تساعد على توسيع شرايين القلب وتسهيل تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
- تعمل هذه المركبات الكيميائية أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول وبالتالي حماية القلب من الجلطات الدموية وتصلب الشرايين.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لنمو الشعر وتجديد خلايا الجلد.
مساوئ الإكثار من تناول البطيخ
- من أكثر الآثار الضارة للبطيخ الحساسية، لأن بعض الناس لديهم حساسية من أنواع معينة من الكربوهيدرات.
- يوجد هذا النوع في البطيخ، لذلك عندما يأكل هؤلاء الأشخاص المصابون بهذه الحساسية البطيخ، فإنهم سيعانون من العديد من المشاكل مثل الانتفاخ الناتج عن الغازات والإسهال المتكرر.
أهم فوائد البطيخ
- يساعد على تقوية جهاز المناعة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد في عملية الهضم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف مما يسهل عملية الهضم والأمعاء.
- ضروري للحامل، لأنه في الأشهر الأولى يحتاجون إلى حمض الفوليك، ويوجد الكثير منه في البطيخ، فهو يساعد على منع التشوهات الخلقية للجنين.
- يقوي عضلة القلب ويمنع تصلب الشرايين والتخثر، لأنه يخفض ضغط الدم ويعزز توسع الأوعية الدموية والشرايين.
- مفيد للشعر والبشرة، لاحتوائه على كمية كبيرة من السوائل ومضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة، وتعزز تجدد الشعر، وتحمي من أشعة الشمس الضارة.
- نظرًا لاحتواء البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة، فإنه يحمي الجسم من العديد من الأمراض ويقوي جهاز المناعة.
- يساعد تناول البطيخ على الشعور بالشبع لأنه يملأ المعدة بالسائل الذي يحتوي عليه ويقلل الشهية ويمنع زيادة الوزن.
- يحمي الكلى من تكون الحصى، لأن السائل الموجود في البطيخ يخفف من حمض البوليك الذي يسبب حصوات الكلى.
- يمكن للأطفال تناول البطيخ ولكن يجب تقطيعه إلى قطع صغيرة.
- يمكن لمرضى السكر تناول البطيخ، ولكن بكميات معتدلة، لأنه يزيد من مستوى السكر في الدم، ومن ناحية أخرى يقلل من مقاومة الأنسولين.
- يمكنك أيضًا تناول قشر البطيخ والبذور لأنها تحتوي أيضًا على الكثير من المواد المفيدة.
- وهي فاكهة لا تحتوي على دهون.
البطيخ الأصفر
لمعرفة الإجابة الصحيحة على هذا السؤال، كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟ أولا وقبل كل شيء يجب أن تعلم أن هناك أنواع أخرى من البطيخ بجانب الأحمر وهي البطيخ الأصفر ومن فوائد البطيخ الأصفر:
- يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية.
- يحارب علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- يهدئ وينعش جسمك ويمنحه نسبة عالية من السوائل.
- يزيل جفاف الجسم والجلد والشعر والعينين.
- يحمي الجهاز الهضمي والأمعاء من اضطرابات وأمراض الجهاز الهضمي.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية.
- يساعد في علاج الإمساك.
- يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
- ما هي حمية البطيخ لتخفيف الوزن؟
- وبحسب إجابة السؤال كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟ لقد صنعوا نظامًا غذائيًا يعتمد على استهلاك البطيخ، ويجب اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام، في الأيام الثلاثة الأولى يأكلون البطيخ ويشربون الماء فقط.
- أما الأيام السبعة الأخرى التي تتناول فيها أطعمة مختلفة في بداية كل وجبة هذا الأسبوع، فعليك شرب نصف لتر من الماء ثم اتباع بعض الأطعمة التي تقدمها على الفور:
- الفطور الأول: بعد شرب نصف لتر من الماء يجب تناول نصف رغيف خبز وشرب كوب من الحليب مع الشوفان بشرط أن يكون غير محلى وبيضة مسلوقة.
- ثانيًا، الوجبة بين الإفطار والغداء هي تناول طبق واحد من البطيخ بالطبع شرب نصف لتر من الماء.
- ثالثًا، العشاء، وبعد ذلك تحتاج إلى شرب نصف لتر من الماء، وتناول اللحم المسلوق أو السمك مع طبق من السلطة وبضع ملاعق من الأرز أو المعكرونة.
- رابعاً: الوجبة بين الغداء والعشاء بطيخ.
- أما بالنسبة للعشاء، فمن الجيد تناول البطيخ مع كوب من الكفير.
ما هي المركبات التي يحتويها البطيخ؟
- الألياف التي تساعد على الهضم.
- ماء يحتوي على أكثر من 90٪ ماء أو أكثر
- الكربوهيدرات، بما في ذلك الفركتوز و FODMAPs، لأن بعض الناس لا يستطيعون هضم هذا الفودماب، ولكن الكثير من الفركتوز يسبب عسر الهضم.
- سيترولين Citrulline: يقوم هذا المركب بتخليق أكسيد النيتريك في الجسم، والذي بدوره يؤدي إلى توسيع الشرايين، وخفض ضغط الدم وبالتالي الحماية من السكتة الدماغية.
- الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأمراض.
- فيتامينات ومعادن، تحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ والنحاس والبوتاسيوم وفيتامين ب 5.
فوائد البطيخ
عصير البطيخ والبطيخ بحد ذاته لهما العديد من الفوائد الصحية وينصح بشرب عصير البطيخ يوميا قبل الذهاب إلى الفراش لأنه مفيد للكبار والأطفال ومن هذه الفوائد:
- غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة للجسم.
- يساعد في تحسين الهضم ويساعد في تسهيل حركة الأمعاء.
- يساعد في تحسين نظم القلب لأنه يخفض ضغط الدم.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد جهاز المناعة في عملية القضاء على الأمراض.
للإجابة على السؤال كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ؟ يحتوي فقط على عدد قليل من السعرات الحرارية – 30 سعرة حرارية، لذلك لا يضيف وزنا.