تعتبر التمارين لتقليل الدورة الشهرية في غضون ساعة واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لتقليل الدورة الشهرية لدى بعض النساء ؛ كما أن هناك عدد من الفتيات والنساء بشكل عام يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.
لذلك يتجهون ليجدوا بعض التمارين التي أثبتت فعاليتها في التخلص من الدورة بشكل سريع، ومن خلال موقعنا نقدم لكم أهم التمارين التي تعمل على فقدان الدورة.
تمارين لتحميل دورة في ساعة
في موضوعنا اليوم حول التمارين لتبدأ دورتك في ساعة، وجدنا أن هناك العديد من التمارين التي تلجأ إليها النساء لإيقاف دورتهن بسرعة، ومن هذه التمارين:
- اليوجا: من أهم الرياضات التي تمتعت بها الكثير من النساء في أعمال تنزيل الدورة.
- يخفف من القلق والتوتر مما يلعب دورًا رئيسيًا في تأخير الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى ذلك، نعتقد أن اليوغا هي إحدى الرياضات التي تساعد بشكل فعال على استرخاء الأعصاب.
- المشي: يعد المشي من الرياضات التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الحفاظ على صحة الجسم ككل.
- لذلك من الضروري أن تمشي بجد كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل.
- ركوب الدراجات: يساعد ركوب الدراجات على تقليل الدورة الشهرية بسرعة.
- كما أنه من الطرق الفعالة لفقدان الوزن، بالإضافة إلى دوره الكبير في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- الرقص: كثير من الناس لا يدركون فوائد الرقص.
- يساعد على تنشيط وتنشيط الدورة الدموية في الجسم والرقص كما يعمل على إزالة الطاقة السلبية من الجسم.
- ويعمل على زيادة مرونة الجسم بالإضافة إلى دوره في الوقاية من أمراض القلب والاكتئاب.
أنظر أيضا: عيوب الدورة الشهرية أثناء الجماع
طرق تحميل الدورة الشهرية
هناك العديد من الطرق لتقصير دورتك الشهرية بالإضافة إلى التمارين الرياضية، ومن هذه الطرق:
- أعشاب طبيعية: تعتبر الأعشاب الطبيعية من أنجح الطرق للحث على الحيض.
- تساعد في تحضير الجسم والرحم للحيض، ومن بين هذه الأعشاب القرفة والزنجبيل.
- حبوب منع الحمل: هناك العديد من أنواع حبوب منع الحمل التي تساعد على تحفيز الدورة الشهرية.
- لكن قبل استخدام هذه الحبوب من الضروري استشارة الطبيب.
- الكمادات الدافئة: الكمادات الدافئة من بين العلاجات التي تعزز الدورة الشهرية السريعة.
- وذلك لأنه يرفع درجة حرارة الجسم وله دور فعال في تخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.
هل تساعد القفز على المنحدرات الدراجة؟
- هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة لدى بعض الفتيات والنساء بأن القفز يؤدي إلى الدورة الشهرية السريعة.
- بما أن القفزات والجهد البدني الشديد يمكن أن يؤدي إلى انتهاك الدورة الشهرية.
- لذلك، يجب على المرء أن يكون حذرًا بشأن ممارسة الرياضة باعتدال.
- يتم ذلك حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من هذه التمارين دون التسبب في أي ضرر بشكل أو بآخر.
- يعتقد بعض الناس أيضًا أن تناول أقراص بانادول أو إيبوبروفين يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- لكن الجواب هنا بالطبع لا، لأن هذه الحبوب هي مجرد مسكن للآلام يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
اقرئي أيضا: متى يكون الحيض بعد الحمل الكيميائي؟
أسرع مشروب مخفض للدورة
هناك الكثير من النساء اللواتي لديهن خبرة كبيرة عندما يأتي الحيض في غضون ساعات قليلة.
وذلك بفضل مجموعة من المشروبات الساخنة التي تعزز الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:
قرنفل
- يعتبر القرنفل من المشروبات التي لها فاعلية كبيرة في تنظيم الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يخفف بشكل كبير من التشنجات والآلام التي تصاحب الدورة الشهرية.
- يتم استخدامه بسهولة عن طريق إضافته إلى الماء الساخن لتناوله كل صباح.
الجرجير
- يحتوي الجرجير على العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم.
- والتي لها دور فعال في تسكين الآلام التي تحدث نتيجة الدورة الشهرية.
- كما أن لها دورًا واضحًا في زيادة تدفق الدم في الدورة الشهرية.
- يستخدم الجرجير بوضعه في كمية مناسبة من الماء.
- ثم نخلطهم سويًا حتى نحصل على خليط متجانس، ويمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل الأبيض أثناء الوجبة.
جرس
- تعتبر الحلبة من أشهر الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات كما أنها معروفة بدورها الفعال في تطهير الجسم من السموم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه له دور ملحوظ في التقليل السريع للدورة الشهرية، ويتم استخدامه بغلي كوب من الماء بكمية مناسبة من الحلبة.
- ثم اتركيه حتى يستقر مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض قبل الوجبات.
هل يؤثر التدليك على الدورة الشهرية؟
تتساءل الكثير من النساء عن تأثير التدليك على الدورة الشهرية، والإجابة هنا:
- التدليك اللطيف لأسفل البطن ليس له تأثير ضار على الدورة الشهرية.
- على الأرجح، يخفف الألم الشديد والتشنجات التي تعاني منها النساء أثناء الدورة الشهرية.
- تلجأ الكثير من النساء إلى التدليك الخفيف قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية ؛ يساعد على حدوث الدورة الشهرية بسهولة ويقلل من الآلام التي تحدث نتيجة الدورة الشهرية.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة هنا إلى ضرورة عدم استخدام الزيوت التي تسبب تهيج والتهاب الجلد أثناء التدليك.
انظر من هنا: الدورة يومان هل هي حمل؟
نصل إلى نهاية مقالنا حول التمارين لتنزيل دورة في غضون ساعة ؛ توجد طرق عديدة لتنزيل الدورة التدريبية بسرعة.
وذلك بسبب المعاناة الشديدة التي تعاني منها بعض النساء بسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
ويشمل ذلك التمارين وكذلك المشروبات الطبيعية مثل الكمون والقرفة والزنجبيل وعصير الجزر وغيرها من المشروبات الطبيعية الساخنة.