العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام عند كبار السن هو أحد الموضوعات التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
وغالبًا ما يعانون من ضعف في العظام، حيث يعود هذا الضعف والهشاشة إلى عدد من الأسباب.
في المقالة التالية، سنتعرف على طرق الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها.
العلاج بالاعشاب لمرض هشاشة العظام عند كبار السن
هناك عدد من الأعشاب الطبيعية التي تسمح لكبار السن بعلاج هشاشة العظام دون أي آثار جانبية، ومنها:
عشب البرسيم الأحمر
- حيث تؤكل هذه العشبة عن طريق الغليان.
- أين نضع بعض الماء الساخن ونشرب هذا التسريب.
- أو بوضعها في مكونات سلطة خضراء.
عشب البردي
- وهي من الأعشاب التي تحتوي على فيتويستروغنز التي تقوي العظام.
- مما يؤدي إلى الوقاية من كسور العظام أو التشققات.
عشب ذيل الحصان
- وهي من الأعشاب التي تحتوي على ثاني أكسيد السيليكون.
- يحمي العظام من الكسور والهشاشة.
- بالإضافة إلى أنها تعمل على ترميم العظام.
عشب ماروتشكا
- وهي من الأعشاب الهامة لتزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي العظام من الهشاشة والتشققات.
- لأنه يحتوي على الكثير من المعادن المهمة للعظام.
العشب مخلب القط
- وهي من الأعشاب التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم تعمل على بناء العظام بشكل سليم.
- يؤكل بالنقع أو الغليان ويشرب يوميا.
شاه أيضا: حقن البروليا لهشاشة العظام
علاج هشاشة العظام عن طريق الغذاء
هناك بعض الأطعمة التي تحمي العظام والطرق العشبية لعلاج هشاشة العظام عند كبار السن، وتشمل هذه الأطعمة كل ما يلي:
فول الصويا
- يحتوي فول الصويا على العديد من المعادن المهمة لبناء العظام، مثل فيتامين ب 12.
- مما يساهم بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم في العظام.
سمك و مأكولات بحرية
- تحتوي هذه العناصر على الفوسفور وزيت السمك وأوميغا 3 التي تساعد على تقوية العظام.
- وبالتالي فهو يحمي العظام من الكسور والهشاشة.
الخضار الورقية
- تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد العظام على الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم في الدم.
- مثل الجرجير والبصل الاخضر.
منتجات الألبان
- والتي تشبه الجبن الدهني الذي يحتوي على الكثير من الحليب، مثل الجبن القريش.
- جبنة موتزاريلا، جبنة بارميزان و جبنة ريكفورد.
بيض
- هذه إحدى المواد التي تحتوي على فيتامينات تقوي العظام.
- لهذا السبب ينصح الأطباء بتناول بيضة كل يوم على الإفطار.
- مع كوب من الشاي الأحمر لمنع الأكسدة.
مكمل غذائي لعلاج هشاشة العظام
بالإضافة إلى العلاجات العشبية لهشاشة العظام عند كبار السن، هناك عدد من المكملات الغذائية التي تحمي العظام من الهشاشة مع تقدم العمر، وتشمل هذه المكملات:
أقراص الكالسيوم
- يعمل على إمداد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه للحفاظ على عظام قوية.
- يفضل تناوله خاصة للنساء، حيث يفقدن الكثير من الكالسيوم أثناء الحمل.
تحضير الحديد
- وهي عبارة عن كبسولات يتم تناولها يوميًا.
- حيث يقوي العظام ويقيها من الكسور والشقوق.
- حيث يعصب التئام جروح العظام عند البلوغ.
أقراص الزنك
- هذا هو أحد المكملات الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم.
- خاصة أنه لا يحتوي على الكثير من المواد المفيدة.
- لذلك، يجب أن تستمر في تناوله لمدة أسبوع.
كبسولات أوميغا 3
- وهي من أهم العناصر الغذائية التي تحمي العظام من هشاشة العظام.
- هذا هو أحد العوامل التي تساعد على امتصاص الحديد من الدم والمشاركة في تكوين العظام.
فيتامينات متعددة
- يتكون من الميلاتونين والفيتامينات B12 و B6.
- تعمل على بناء وتقوية العظام من الداخل والخارج، وتؤخذ الكبسولة كل يوم في وقت محدد.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: مؤشرات لاستخدام Cymdalta وأهم الاحتياطات
أسباب هشاشة العظام عند كبار السن
هناك أسباب عديدة لهشاشة العظام، لذا يجب أن تعرف قبل تحديد العلاج بالأعشاب لهشاشة العظام عند كبار السن، ومن بين هذه الأسباب:
- عدم اعتماد الإنسان على التغذية القوية مما يسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
- وبالتالي، يتعرض الشخص لهشاشة العظام على المدى الطويل
- بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة بانتظام مما يؤدي إلى إصابة العظام بالعديد من الأمراض.
- لأن الرياضة تقوي العظام باستمرار وتحميها من الهشاشة.
- وكذلك تقليل استهلاك مشتقات الألبان والاعتماد الشديد على الوجبات السريعة.
- الأمر الذي يؤدي إلى حقيقة أن الجسم لا يتلقى العناصر المعدنية اللازمة لبناء خلايا العظام.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأمراض التي تقلل من قوة العظام.
- من بينها أمراض المناعة، ومن آثارها الجانبية هشاشة العظام مع تقدم العمر.
- كما أن كثرة تناول المشروبات الغازية مما يقلل على المدى الطويل من توافر الحديد والكالسيوم في الجسم.
- وبالتالي، تصبح العظام هشة منذ منتصف العمر على الأقل.
اقرأ أيضًا: دليل على استخدام فيدروب لعلاج الخفيف وهشاشة العظام
كيف يمكن منع هشاشة العظام؟
هناك العديد من النصائح والحيل التي يمكنك اتباعها للوقاية من هشاشة العظام بدلاً من البحث عن طريقة عشبية لعلاج هشاشة العظام عند كبار السن، منها:
- اعتمد على الأطعمة التي تحتوي على معادن مهمة لبناء العظام والجسم.
- يجب أن تحتوي كل وجبة على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات.
- من الضروري أيضًا تحديد جدول نوم منتظم، حيث يستهلك الجسم أثناء النوم عناصر معدنية مهمة.
- لذلك تحدث عملية الامتصاص خلال فترات النوم العميق.
- بالإضافة إلى ضرورة تحديد مواعيد منتظمة لممارسة الرياضة على مدار اليوم أو الأسبوع.
- اعتمادًا على قدرات الشخص، تقوي الرياضة العضلات والعظام وتحميها من الهشاشة.
- تجنب اللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة.
- تحتوي على إضافات نكهة تسبب تدمير العناصر المعدنية.
- لا يمتصه الجسم أثناء الهضم.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تشرب بانتظام الأعشاب التي ذكرناها.
- يزيد من أداء الجسم.
- كما أنه يقي العظام من الأمراض التي تؤدي إلى تكسرها وهشاشتها.
وصفات طبيعية لعلاج هشاشة العظام
هناك العديد من العلاجات العشبية لهشاشة العظام عند كبار السن، ومن بين هذه الوصفات يمكننا إبراز ما يلي:
وصفة الحلبة والسمسم بالعسل الأبيض
- حيث تضاف جميع المكونات بالحليب الساخن.
- ويتم شرب فيتونتيدات يوميًا على معدة فارغة من قبل كبار السن.
وصفة دبس السكر بالحلبة والسمسم
- يضاف دبس السكر مع السمسم والحلبة.
- امزجهم وتناول ملعقة من هذا المكون يوميًا.
السبانخ والخضروات
- تؤكل سلطة السبانخ من الخضار المحتوية على الحديد، مثل الباذنجان والكوسا والفلفل الملون التي تحتوي على فيتامين سي.
وصفة دقيق الشوفان مع الموز والشوكولاتة الداكنة والأفوكادو.
-
- حيث يتم خلط الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر مع الموز والأفوكادو.
- يمكن استخدامه أيضًا كطبق جانبي بدلاً من العشاء.
إقرأ أيضاً: علاج هشاشة العظام بالأعشاب
في النهاية لابد من التأكيد على أن العلاج بالأعشاب لهشاشة العظام عند كبار السن يعطي نتيجة مرضية من خلال اتباع نظام غذائي صحي وكامل لزيادة مناعة الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.