للصداع أسباب عديدة، لا سيما ما يصيب الرأس من جوانب مختلفة، حيث يصاحبه عدة أعراض خطيرة تضغط على المريض وتؤثر سلبًا على مهامه اليومية.
ما هي أهم أسباب الإصابة بالصداع، وكذلك أفضل الطرق للتخلص منها والوقاية منها، وهذا ما سنتعلمه في موضوعنا التالي.
الأسباب الرئيسية للصداع
- يتخطى إحدى الوجبات الرئيسية.
- كما أنهم يستخدمون الكحول والمخدرات.
- في حالة من التوتر.
- آثار القلق والضغط النفسي.
- تناول أنواع معينة من الطعام وخاصة اللحوم المصنعة.
- بالإضافة إلى تغييرات كبيرة في مواعيد النوم.
- الصداع النصفي أو ما يسمى بالصداع النصفي.
- أيضا الصداع العنقودي.
- الصداع الناجم عن النشاط البدني المكثف.
- وكذلك الصداع الناتج عن الجماع والعلاقة الحميمة.
اقرأ أيضًا: ماذا يعني الصداع النصفي؟
أسباب الصداع الثانوي
- الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
- أيضا، جلطات الدم.
- التهابات الجيوب الأنفية المزمنة.
- تناول بعض أنواع الأدوية.
- بصرف النظر عن مشاكل الأسنان.
- تجفيف
- تمزق الأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- بالإضافة إلى الإصابة بالتهابات الأذن الوسطى.
- التسمم بأول أكسيد الكربون.
- صداع هرموني.
- ورم الرأس.
الحالات التي تتطلب استشارة الطبيب
- الصداع أقوى من المعتاد.
- وكذلك الغثيان والقيء.
- خدر في الأطراف.
- تقلصات في الرقبة.
- فضلاً عن ارتفاع درجة حرارة الجسم التي تصل إلى أكثر من 39 درجة مئوية.
- إغماء؛
- بالإضافة إلى الصداع المتكرر الذي لا يزول عند تناول المسكنات.
- مشاكل في المشي والرؤية.
- عدم القدرة على النوم وممارسة الأنشطة اليومية والذهاب إلى العمل.
- مشاكل وارتباك في الحديث.
- الجلوكوما أو الجلوكوما.
- إذا استمر الصداع أكثر من ثلاثة أشهر ولم يزول.
- إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى مثل القيء والغثيان.
قد تكون مهتمًا: ما أسباب الصداع المتكرر عند الأطفال؟
طرق الوقاية من الصداع
تنظيم سكر الدم
- محاولة للسيطرة على نسبة السكر في الدم، أي لمنعه من السقوط.
- بسبب نقص الغذاء وكثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- لذلك ننصحك بتناول البيض والخضروات والفواكه مع اللحوم الخالية من الدهون.
تجنب الجفاف
تحتاج إلى الحفاظ على جسمك رطبًا يوميًا ومستمرًا وإبقائه جافًا تمامًا لأن الجفاف يسبب جميع أنواع الصداع.
كما أنه يسبب الدوار وفقدان التوازن، لذلك ننصحك بشرب الماء والمشروبات الدافئة والعصائر الطبيعية التي لا تحتوي على السكر.
انتبه للتغيرات في الطقس
- التغييرات التي يسببها الطقس تؤدي إلى مشاكل الصداع هذه.
- لذلك، يكون الجو جافًا جدًا أو رطبًا بشكل مفرط، مما يسبب الصداع.
- هذا يؤدي إلى خلل في المواد الكيميائية في الجسم.
انتبه للطعام الصحي
- حيث ننصحك بتناول بعض أنواع الأطعمة المنشطة التي تفيد الجسم بشكل كبير وتعوض عن ذلك.
- مع كل ما يلزم من المعادن والعناصر.
- ومن أهم هذه الأطعمة البروكلي والملفوف، وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
- ركز على المكسرات مثل الكاجو والفستق واللوز، مع تناول جنين القمح والأفوكادو مع الشوكولاتة الداكنة، وركز على الأسماك الزيتية.
- مثل التونة والسلمون والأنشوجة التي تحتوي على أوميغا 3 والدهون الصحية.
الاهتمام بالرياضة
- قم بممارسة حتى التمارين البسيطة لتخفيف التوتر والاهتمام بتمارين التنفس.
- استرخ واحصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
- في الوقت نفسه، من الضروري الانتباه إلى التوقف عن التدخين تمامًا واستبعاد الكحول وتقليل كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- وأهمها النسكافيه والشاي والقهوة.
انظر أيضًا: كيفية علاج الصداع النصفي
بعد كل شيء، يمكن السيطرة على أي نوع من أنواع الصداع بثلاثة أسلحة، وهي نوم جيد ومنتظم يومي ومبكر.
مع المجهود البدني المنتظم وحماية الجسم من الجفاف، شرب الكثير من الماء مع المشروبات التي ترطب الجسم بالكامل.