اختبار الدهون الثلاثية .. معلومات مهمة، اختبار الدهون الثلاثية هو اختبار دم بسيط يقيس مستوى الدهون الثلاثية في الدم، ويوصي الأطباء بإجراء هذا الاختبار كل خمس سنوات على الأقل، بدءًا من سن العشرين، لأن الطعام يوفر لنا يحتوي على العديد من العناصر والمواد المهمة للبناء والنمو وتوفير الطاقة للقيام بالمهام اليومية.
يجب أن يكون النظام الغذائي للشخص متوازنًا ويحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال على موقع جديد اليوم.
تحليل الدهون الثلاثية. معلومات مهمة لك
- يُعرَّف اختبار الدهون الثلاثية بأنه اختبار يتم إجراؤه على عينة من الدم مأخوذة من الوريد لقياس مستوى هذه الدهون، مع الحاجة إلى الصيام لمدة 9 إلى 12 ساعة قبل الاختبار.
- يعد الاختبار جزءًا من اختبار فحص الدهون الشامل الذي يقيس أيضًا هذه الدهون بالإضافة إلى الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة.
- تعد الدهون الثلاثية أحد مصادر الطاقة في الجسم، حيث يحول الجسم السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية ويخزنها لاستخدامها لاحقًا.
- لذلك يوصى بعدم تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة في الدهون والكربوهيدرات لتجنب تكوين هذه الدهون وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
إقرأ أيضاً: تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية
تعرف على أسباب إجراء اختبار الدهون الثلاثية
سيصف الطبيب اختبار الدهون الثلاثية في كثير من الحالات وأهمها:
- يساعد في تحديد احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- إنها تساعد على تقييم مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة، والذي يعتبر كوليسترول ضارًا في جسم الإنسان.
- يعد فحص التهاب البنكرياس أمرًا مهمًا لأن خطر الإصابة بهذه العدوى يزداد عندما تتجاوز مستويات الدهون الثلاثية 1000 مجم / ديسيلتر.
- إثبات إمكانية تطور تصلب الشرايين في إطار الفحوصات الروتينية التي يجب إجراؤها كل خمس سنوات.
- لمراقبة فعالية الأدوية المستخدمة لخفض الدهون الثلاثية عندما يكون لدى الشخص مستويات عالية من هذه الدهون في الدم.
- مرضى السكر مع زيادة هذه الدهون، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم.
- إن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال هي نفسها عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
ما هي نتائج اختبار الدهون الثلاثية؟
يتم تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية عند البالغين على النحو التالي:
- الدهون الثلاثية الطبيعية: أقل من 150 مجم / ديسيلتر.
- الحد الأعلى للدهون الثلاثية: 150 إلى 190 مجم / ديسيلتر.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية: 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
- نسبة عالية جدًا من الدهون الثلاثية:> 500 مجم / ديسيلتر.
اقرأ أيضًا: علاج الدهون الثلاثية بالثوم في المنزل
تعرف على مصادر الدهون
- يحصل البشر عمومًا على نوعين من الدهون: الدهون النباتية، والتي تأتي من الزيوت النباتية.
- والدهون الحيوانية التي يتم الحصول عليها من منتجات الألبان والحليب كامل الدسم وكذلك الأطعمة الدهنية من أصل حيواني.
- على الرغم من أن الدهون لها أهمية كبيرة للجسم.
- وهو مصدر يمد الجسم بالطاقة ويعزله عن درجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة، كما يساهم في تكوين الخلايا وبعض أجزاء الجسم.
- ومع ذلك، فإنه يشكل خطرا كبيرا على حياة الإنسان لأنه يسبب مشاكل صحية وأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى.
ما هي أنواع الدهون؟
الكوليسترول
- يتم الحصول عليها من المنتجات الدهنية من أصل حيواني، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأجبان الدهنية.
دهون عالية الكثافة
- وهذا ما يسمى بالكوليسترول الجيد، وهو مفيد للجسم ويحمي القلب.
دهون منخفضة الكثافة
- أو تسمى الدهون بالكوليسترول الضار، وهذه الدهون ضارة بالجسم لأنها تترسب على جدران الأوعية الدموية وتسدها.
الدهون غير المشبعة الاحادية
- هذه الدهون مفيدة للجسم لأنها تقلل من كمية الكوليسترول الضار الذي نحصل عليه من الزيوت النباتية.
الدهون غير المشبعة
- كما أنها دهون جيدة للجسم لأنها تقلل من كمية الكوليسترول الضار في الجسم، ونحصل عليها من أنواع معينة من البذور، مثل بذور عباد الشمس.
الدهون المشبعة
- إنها دهون ضارة في الجسم لأنها تزيد من كمية الكوليسترول الضار في الجسم الذي نحصل عليه من الزيوت المهدرجة.
الدهون الثلاثية
- هذه هي الدهون الموجودة في الدم التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب، ويمكن أن تكون هذه الدهون من أخطر أنواع الدهون في الجسم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
تعرف على مخاطر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
يعد ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية أحد المؤشرات الرئيسية لتدهور صحة الجسم، ما هي المخاطر:
- تعد الدهون الثلاثية الزائدة أحد المؤشرات الرئيسية لسوء الصحة، حيث إنها السبب الرئيسي لأمراض القلب التاجية.
- كما يؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والمضاعفات التي تنجم عنه.
- كما يمكن أن يؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى المزمنة، ويؤثر على المدى الطويل على الجهاز العصبي.
- من الضروري التقليل من استهلاك المنتجات التي تحتوي على الدهون الثلاثية والتحقق بانتظام من نسبة هذه الدهون في الجسم، لأنها تشكل خطورة على صحة الإنسان.
تعرف على بعض النصائح لخفض الدهون الثلاثية
- تعتمد الطريقة الصحيحة لخفض الدهون الثلاثية على عدد من العوامل، مثل سبب الزيادة، على الرغم من أن هذا النوع من الدهون يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم عندما يكون ضمن النطاق الطبيعي.
- ومع ذلك، فإن زيادتها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وفي هذه الحالة يجب تقليلها مع القضاء على عدد من عوامل الخطر الأخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيما يلي أهم النصائح للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية:
فقدان الوزن الزائد
- وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، هناك علاقة مباشرة بين فقدان الوزن الزائد وخفض الدهون الثلاثية في الدم.
- سيؤدي فقدان 5-10٪ من الوزن الزائد إلى خفض الدهون الثلاثية بنسبة 20٪ وزيادة تناولك.
- تم الإبلاغ عن زيادة السعرات الحرارية عن متوسط السعرات الحرارية اليومية لزيادة الدهون الثلاثية في الجسم.
اختر الدهون الصحية
حيث تلعب الدهون دورًا مهمًا في وظائف الجسم، ولكن توجد دهون صحية ودهون أخرى غير صحية، ويلعب اختيار الدهون الصحية دورًا في خفض الدهون الثلاثية، وفي هذا الصدد يوصى بما يلي:
- تجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم واختر أفضل الدهون مثل الدهون المتعددة غير المشبعة مثل الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مثل السلمون والماكريل أو الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- تأكد من تناول الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.
- تجنب أنواعًا معينة من الدهون، مثل الدهون المتحولة أو الزيوت أو الدهون المهدرجة.
تمارين بدنية
- يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دورًا مهمًا في خفض الدهون الثلاثية عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى التأثير المباشر للدهون الثلاثية، فهو يساعد أيضًا على زيادة الكوليسترول الجيد، وهو أمر ضروري لصحة القلب وسلامته.
- هناك عدد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تلعب دورًا في معدل تقليل الدهون الثلاثية، مثل كثافة ومدة التمرين ونسبة الدهون الثلاثية.
- يوصى أيضًا بإجراء تغييرات يومية في نمط الحياة مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد والأنشطة البدنية الأخرى، لأنها تستحق ذلك.
- حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
لذلك أوضحنا لكم في هذه المقالة المبسطة تحليل الدهون الثلاثية .. المعلومات التي تهمك وتعلمنا أهم المعلومات والتفاصيل الخاصة بتحليل الدهون الثلاثية بالإضافة إلى كيفية خفض الدهون الثلاثية لديك ونأمل أن لقد أجبنا على جميع أسئلتك