كيفية استخدام الشوفان في الغذاء وحل مشاكل البشرة، حيث أنه من المواد الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب البشرة وإصلاحها، وكذلك تقليل الوزن الزائد والتحكم في نسبة السكر في الدم، وفيما يلي سنشرح كيفية الاستخدام للجلد والطعام.
كيف تستعمل الشوفان؟
الشوفان غذاء قيم ويمكن استخدامه بعدة طرق لتحقيق العديد من الفوائد: يمكن استخدامه كرقائق كاملة أو طحن وتحويله إلى دقيق ناعم واستبداله بالدقيق الأبيض في وصفات مختلفة.
كيفية استخدام الشوفان لترطيب بشرتك
يحتوي الشوفان على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب البشرة وزيادة مرونتها، ويستخدم على النحو التالي:
- تُسكب ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع ملعقة كبيرة من الماء الدافئ، ثم تُمزج جيدًا وتوضع على الجلد لمدة ربع ساعة، ثم تُغسل جيدًا بماء بالكاد دافئ.
- اخلطي كوبًا من الشوفان المطحون مع نصف كوب من الزبادي وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- ثم ضعي المزيج الناتج على الوجه لمدة ربع ساعة، ثم اشطفيه جيدًا بالماء الدافئ.
- اجلس في حمام به ماء دافئ، يضاف إليه ربع كوب من دقيق الشوفان الناعم مع ملعقة كبيرة من الصودا، لمدة ربع ساعة على الأقل.
- لتقشير بشرتك والتخلص من الجلد الميت، اخلطي دقيق الشوفان مع السكر والماء الدافئ.
- ثم وزعيه على وجهك ودلكي بأطراف أصابعك لمدة دقيقتين ثم اغسليه.
دقيق الشوفان لغسل الوجه
هذا المستحضر ينظف البشرة من الشوائب ويعيد لونها ويزيل الرؤوس السوداء ويمكن تحضيره على النحو التالي:
- يُطحن الشوفان في الخلاط الكهربائي حتى يصبح دقيقًا ناعمًا.
- اخلطي ملعقة كبيرة من الحبوب الناعمة مع ربع كوب من الحليب مع التقليب جيدًا.
- افركي كمية صغيرة من المزيج المسبق على وجهك ودلكي بلطف، ثم اشطفيه جيدًا بالماء البارد.
دقيق الشوفان للتخلص من حب الشباب
يحتوي الشوفان على مجموعة متنوعة من خصائص تقشير البشرة ومكافحة حب الشباب ويمكن استخدامه بإحدى الطرق التالية:
- اخلطي ملعقة كبيرة من الشوفان مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض وملعقة صغيرة من السكر البني وبضع قطرات من زيت الجوجوبا.
- ثم يوضع الخليط على الجلد لمدة خمس دقائق، ثم يُدلك بلطف قبل غسله بالماء الدافئ.
- اخلطي ربع كوب من دقيق الشوفان مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء وضعي المزيج على النار.
- ثم اتركيه حتى يبرد، ثم ضعيه على وجهك لمدة ثلث ساعة واغسليه جيدًا بالماء الدافئ.
- يُنصح باستخدام صابون دقيق الشوفان لتنظيف البشرة قبل وضع الأقنعة السابقة.
كيفية استخدام الشوفان في الطعام
للشوفان العديد من الفوائد الصحية، ويمكنك الاستفادة منها بإضافتها إلى نظامك الغذائي بالطرق التالية:
- يمكن طحن دقيق الشوفان في خلاط كهربائي لصنع دقيق دقيق.
- استخدمه في تحضير الكعك والبسكويت والكعك بدلاً من الدقيق الأبيض.
- لتحضير حليب الشوفان، يضاف إلى الحليب عن طريق خلط نصف كوب من دقيق الشوفان مع كوب ونصف من الماء.
- اخلطيهم في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي نصف كوب من الحليب واخلطيهم جيدًا.
- يمكن إضافته إلى الحساء بدلاً من الدقيق لقوام أكثر سمكًا.
- نضيف ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون بعد طهي الحساء، ثم نتركه لمدة خمس دقائق على نار هادئة.
- يمكن إضافة الشوفان المطحون إلى البرجر بعد طهيه وتحضير قاعدة البرجر.
- وذلك لزيادة قيمتها الغذائية بالإضافة إلى إعطائها القوة والتماسك أثناء الاستقرار.
لذلك أوضحنا كيفية استخدام الشوفان في المنزل بطرق بسيطة وسهلة لتحقيق أقصى استفادة منها للحفاظ على صحة الجسم والبشرة لاحتوائه على الألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.