ما هو طول الماراثون بالميل؟ الماراثون هو نوع من ألعاب القوى وجزء من الألعاب الأولمبية. إنه سباق يتم فيه الجري لمسافات طويلة وقصيرة لاختبار القدرة على التحمل. نشرح 10 حقائق عن طول الماراثون لكل ميل.
ما هو الماراثون؟
إنه سباق طريق سريع على مسافة 42 كيلومترًا و 195 مترًا، أي ما يقرب من 26 ميلاً و 385 ياردة، حيث أن كلمة ماراثون لا تعني سباقًا، بل سباق على مسافة 42 كيلومترًا و 195 ياردة. متر، ولكن عندما تقل المسافة أو تزيد.
السباق هو المسافة في هذه الحالة، على سبيل المثال، نصف ماراثون أو ربع ماراثون وسباق خمسة كيلومترات.
يبدأ الماراثون في اليوم الأخير من الألعاب الأولمبية الصيفية التي تقام كل أربع سنوات، وتقام المئات من سباقات الماراثون كل عام في جميع دول العالم، وكل منها يحمل اسم المدينة المضيفة.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح مهمة حول كيفية ممارسة الرياضة المفيدة للجسم
عشر حقائق عن طول سباق الماراثون بالأميال:
- سمي هذا السباق باسم المنطقة اليونانية حيث مات أحد الجنود الذين فروا من تلك المنطقة إلى أثينا ليخبر بلاده بالنصر الذي حققته على الفرس.
- ظهر الماراثون لأول مرة عام 490 بعد الميلاد.
- أقيمت الألعاب الأولمبية الأولى، التي كان الماراثون جزءًا منها، في اليونان لحوالي 40 كيلومترًا، وهي بالضبط نفس المسافة التي قطعها جندي، ثم مع مرور الوقت زادت المسافة تدريجياً.
- وفازت الأمريكية جوان بيروت بالميدالية الذهبية الأولى في الماراثون عام 1984 م.
- تم اعتماد مسافة 40 كم في بداية عام 1896 للماراثون.
- تم اعتماد مسافة 26 كم عام 1990 م.
- تم اعتماد مسافة 86 كم عام 1906 م.
- 19 كم 1908 م.
- 2 كم 1912 م.
- المسافة النهائية التي تم تبنيها في عام 1924 هي 42195 كيلومترًا، والتي تقدر بنحو 26.22 ميلًا.
انظر أيضا: معلومات عن ركوب الخيل وفوائده
ما هي بطولة العالم للماراثون؟
- بطولة الماراثون الآسيوية.
- بطولة الماراثون الأوروبية.
- بطولة الماراثون الافريقية.
- بطولة العالم للماراثون.
خطوات التحضير لسباق الماراثون:
هناك العديد من الخطوات التي يجب على الشخص اتباعها لتشغيل الماراثون وهذه الخطوات هي كالتالي:
- الاستعداد النفسي على الإنسان أن يتذكر أنه سيبذل مجهودًا بدنيًا كبيرًا، وبالتالي يجب عليه تجنب التوتر النفسي والعصبي، حيث من الأفضل أخذ إجازة من العمل لاستخدامها في التعلم وممارسة التمارين اللازمة.
- لضمان اللياقة البدنية، ليس كل الأشخاص قادرين على المشاركة في سباقات المسافات الطويلة، خاصة أولئك الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وضيق التنفس، وبالتالي يلزم إجراء فحص جيد.
- اختيار الأحذية الرياضية المناسبة، فالحذاء الجيد يساعدك على إكمال الماراثون والقيام بالتمارين اللازمة، حيث أنه سيقلل من فرصة الإصابة، لذلك يجب توفير المال والوقت لشراء الأحذية المناسبة.
- التغذية السليمة قبل شهر على الأقل من سباق الماراثون، تحتاج إلى تطوير نظام غذائي سليم يجب أن تركز فيه على الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين والطاقة للمساعدة في بناء كتلة العضلات، مثل اللحوم والمكسرات ومنتجات الألبان.
- ضع خطة تمرين قبل المشاركة، حيث أن هناك العديد من الموارد التي يمكنك استخدامها لإنشاء جدول تمرين مناسب، ومن بين هذه الموارد الإنترنت، حيث يوجد العديد من المواقع التي توفر جداول زمنية للحفاظ على لياقتك البدنية للتشغيل.
انظر أيضًا: فوائد التمارين الهوائية لفقدان الوزن
بعد قراءة 10 حقائق حول طول ميل في سباق الماراثون، وتوضيح معنى الماراثون، ومعرفة ماهية بطولات الماراثون العالمية وأهم الخطوات التي يجب اتخاذها قبل المشاركة في واحدة، نتطلع إلى تعليقاتكم.