ما هي فوائد اللوز للحامل، اللوز من الأنواع القليلة من المكسرات التي لها العديد من الفوائد المذهلة، لأن المرأة أثناء الحمل تبحث عن كل ما هو جيد لها وللجنين، لذلك سنشرح لك ما هو فوائد اللوز للحامل.؟ اللوز على وجه الخصوص مفيد جدًا لصحة المرأة الحامل والجنين.
عن اللوز
اللوز من المكسرات الغنية بالعديد من العناصر مثل: البوتاسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، والفوسفور، والكالسيوم، والألياف الغذائية، والأحماض الدهنية، وأوميغا 3، وحمض الفوليك وغيرها.
تعود أصول اللوز إلى إيران والعراق وسوريا، وله طعم رائع ولذيذ، لذلك يستخدم في صنع الحلويات وأيضاً لاستخراج عصير اللوز لفوائد جمالية عديدة.
شاهدي أيضاً: فوائد حليب اللوز للبشرة والجسم
القيمة الغذائية للوز
للوز قيمة غذائية عالية، والقيمة الغذائية لكل 100 جرام من اللوز كما يلي:
- يحتوي على 576 سعرة حرارية.
- يحتوي على 21 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 49 جرامًا من الدهون.
- 21 جرام فيتامينات متنوعة.
ما مدى فائدة اللوز للحامل؟
للوز فوائد عديدة للحامل وللجنين، ومن فوائد اللوز للحامل ما يلي:
- يدعم الكالسيوم الموجود في اللوز نسبة الكالسيوم في جسم الأم، كما أنه يساهم في تكوين الكالسيوم وهو جسم الجنين.
- يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي يساهم في تكوين الجهاز العصبي وخلايا الجنين ويحمي الجنين من الالتهابات.
- يحمي اللوز الأمهات من مخاطر تسمم الحمل.
- يحتوي اللوز على فيتامين ب 6 الذي يساهم في تكوين دماغ الجنين ويساعده على البناء بشكل صحيح.
- يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تحمي المرأة الحامل من خطر الإمساك الذي تعاني منه الكثير من النساء الحوامل.
- يساعد تناول اللوز قبل النوم للمرأة الحامل على التخلص من الأرق ليلاً.
فوائد اللوز للحامل في الشهر الاول
ننصح الحامل بتناول الكثير من اللوز منذ بداية الحمل، لأن اللوز له فوائد عديدة للمرأة الحامل، ومن فوائد اللوز للمرأة الحامل في الشهر الأول ما يلي:
- يحتوي اللوز على كمية كبيرة من البروتين الذي يذهب إلى تكوين عضلات الجنين.
- يحتوي اللوز على فيتامين إي الذي يساهم في تكوين شعر الجنين ويجعله يكتسب شعرًا ناعمًا وصحيًا.
- يحتوي اللوز على حمض الفوليك الذي يساهم في تكوين المخ والحبل الشوكي للجنين.
- يحمي اللوز النساء الحوامل من مخاطر الإصابة بمرض السكري الذي تعاني منه الكثير من النساء أثناء الحمل.
- يحتوي الحمص على هرمون يسمى الجريلين، وهذا الهرمون يساعد المرأة الحامل في الحفاظ على وزنها طوال فترة الحمل.
- يمد اللوز جسم المرأة الحامل بالطاقة والنشاط، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار زيت اللوز الحلو للهالات السوداء
البدل اليومي المسموح به من اللوز للحامل
تشعر العديد من النساء بالقلق من أن اللوز يمكن أن يضر بهن أو يؤذيهن إذا استهلك بكميات كبيرة. نود أن نشير إلى أن اللوز من المكسرات الآمنة للحوامل أثناء الحمل. يمكن للمرأة الحامل تناول اللوز بالطرق التالية:
- اللوز النيء: يؤكل مباشرة عن طريق وضعه في أطباق الحلوى أو تناوله مباشرة.
- نقع اللوز لمدة 24 ساعة في الماء يزيل اللوز من حمض الفايتك ويحلل الغلوتين، مما يجعله أكثر تغذية.
- يعتبر حليب اللوز خيارًا جيدًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- يمكن استخدام زيت اللوز للطبخ لأنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي يقي من أمراض القلب والجلطات الدموية.
الفوائد العامة للوز للجسم
للوز العديد من الفوائد المدهشة للجسم ومنها:
1- فوائده للجهاز العصبي
- يزيد اللوز من الذكاء لاحتوائه على الأحماض الدهنية وأوميغا 3.
- يقوي الذاكرة.
- يزيد من القدرة على التركيز.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
2- مزايا الدورة الدموية
- يمد اللوز الجسم بالدهون الصحية التي تمنح الجسم المزيد من النشاط والحيوية.
- يحمي الجسم من تصلب الشرايين وتكوين جلطات الدم.
- يساعد على تقوية عضلة القلب.
- يحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد في الوقاية من فقر الدم عند الإنسان.
- يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد عديدة للوز
من بين مزايا اللوز العديدة، يمكن إبراز ما يلي:
- يقي من تكون حصوات الكلى، لكن احذر من أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة عدد حصوات الكلى.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم.
- يحمي الناس من السرطان.
- اللوز له العديد من الفوائد الجمالية حيث أنه يساعد على اكتساب نضارة وصحة وحيوية للبشرة وتخليص البشرة من حب الشباب والبثور.
- يمكن استخدام زيت اللوز على البشرة الجافة لحمايتها من الجفاف، وعلى البشرة الدهنية لتقليل إنتاج الزيت.
- يقي الإنسان من النوبات القلبية بسبب كمية المغنيسيوم في اللوز.
عيوب تناول الكثير من اللوز
على الرغم من الفوائد العديدة للوز، إلا أن الاستهلاك المفرط للوز يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، بما في ذلك:
- يمكن أن يؤدي استهلاكها بكميات كبيرة إلى الانتفاخ والغازات.
- وهذا يؤدي إلى الشعور بالخمول بسبب ارتفاع نسبة الدهون في الجسم.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
انظر أيضًا: استخدامات زيت اللوز الحلو للشعر والبشرة والجسم
من هذا نعلم مدى جودة اللوز للحامل؟ كما تعرفنا على القيمة الغذائية للوز، والتي تفيد الجسم ككل، وكذلك الكشف عن الأضرار التي تلحق بالجسم من الإفراط في تناول اللوز. اتمنى ان يعجبك الموضوع