أفضل فيتامينات للشعر والأظافر

أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر، العناية بشعرك وأظافرك تحتاج فقط إلى طرق عناية خاصة، ومن تلك الطرق العناية بالفيتامينات والمغذيات.

لأنها أساس العناية بالأظافر والجسم، سنعرض لك أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر، سواء كانت موجودة في المنتجات الطبيعية أو في المكملات الغذائية.

العناية بالشعر والأظافر

• تعتمد النساء في الغالب على استخدام مستحضرات التجميل والأصباغ لكل من الشعر والأظافر للتخلص من أي عيوب موجودة عليهن.
• لكن هذه الطرق رسمية وليست علاجية، لأن الشاغل الحقيقي هو صحة الشعر والأظافر.
  • ابدأ بتناول الفيتامينات والعناصر الغذائية، سواء من الطعام أو من المكملات الغذائية.
  • توجد العديد من الفيتامينات بشكل طبيعي في معظم الأطعمة التي نتناولها اليوم.
  • لكن هناك بعض الأعضاء التي تعاني من نقص في هذه العناصر، وفي هذه الحالة يفضل الاعتماد عليها من المكملات الغذائية في الجسم.

انظر أيضًا: ما هي الفيتامينات المفيدة لزيادة الوزن؟

أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر

العناية بالشعر والأظافر أنت بحاجة إلى فيتامينات ومعادن للحفاظ على شعرك وأظافرك بصحة جيدة وحيوية، وتشمل هذه الفيتامينات:

فيتامين ب 12

• فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات التي تساعد على تقوية جذور الشعر وتحفيز نمو بصيلات الشعر.
  • بالإضافة إلى حماية الشعر من الشيب المبكر وعلامات الشيخوخة.
• يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي من الطعام.
  • مثل: المحار والحليب الخالي من الدسم وفول الصويا والبيض واللحوم والقشريات وغيرها.

فيتامين هـ

• يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تقوي الأظافر وتغذيها، وهذا النوع من الفيتامينات لا يخزن في الجسم.
  • يتم إنتاج هذا الفيتامين بشكل طبيعي عن طريق نوع البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
  • ولكن في حالة سوء الامتصاص، فإنه لا يتشكل بسهولة.
• يمكن الحصول على فيتامين H بشكل طبيعي من صفار البيض ومنتجات الألبان والأرز وغيرها.
  • يمكن أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية.

فيتامين هـ

• فيتامين إي هو أحد الفيتامينات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية في الجسم.
• وبالتالي، فهو يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم وبالتالي يحفز نمو الشعيرات الدموية.
• بالإضافة إلى حماية الجلد والشعر من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
• يمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال المكملات الغذائية أو تدليك الشعر.
  • من خلال زيت فيتامين هـ وغسل الشعر جيدًا بالماء والشامبو.

أفضل الفيتامينات للشعر

هناك العديد من أنواع الحبوب المفضلة التي تستخدم خصيصًا للشعر، ومنها:

كبسولات هيرفيت

• تحتوي هذه الكبسولات على فيتامين ب ومجموعة من الأحماض الأمينية.
  • وبعض العناصر تساهم في نمو أنسجة جذر الشعر، وهي مناسبة لكل من الرجال والنساء.
• هذا النوع من الحبوب مناسب لمن يعانون من تساقط الشعر المتكرر.
  • سواء كان ذلك بسبب الإجهاد الشديد أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو انقطاع الطمث لدى المرأة.
  • تعالج هذه الكبسولات أيضًا حالات تلف الشعر الناتج عن العوامل البيئية.

انظر أيضًا: وظائف فيتامين هـ

أقراص سكر هير بير

• هذا المنتج من أشهر المنتجات في العالم وهو منتج أمريكي الصنع.
  • تأتي هذه الأقراص القابلة للمضغ في مجموعة متنوعة من نكهات الفاكهة وتحتوي على فيتامين ب والبيتومين وفيتامين أ وفيتامين ب 12 والمزيد.
• هذه الأقراص مفيدة جدًا ليس فقط للشعر، ولكن أيضًا للبشرة والأظافر.
  • يمكن لكل من الرجال والنساء استخدام هذه الحبوب بأمان وتكون خالية بشكل عام من الجيلاتين وفول الصويا ومنتجات الألبان.

اخترنا لك: فوائد وأضرار سكر الدب للشعر

أفضل فيتامين للشعر والأظافر من الصيدلية

تبيع الصيدليات العديد من الأنواع المفضلة والمميزة من الحبوب التي تساعد على تقوية الشعر والأظافر ومنها:

أقراص مركب السيليكا

• تحتوي هذه الأقراص على ثاني أكسيد السيليكون الذي يقوي بصيلات الشعر.
  • تحفيز عمل الكولاجين الذي يقوي جذور الشعر ويعزز اكتساب الجلد والأظافر بصحة أفضل.
• تعمل هذه الأقراص على تقوية الشعر والأظافر، كما تهتم بصحة الجلد وتدعم صحة القلب والمفاصل.
  • هذه حبوب مناسبة لكل من الرجال والنساء.

أقراص الكيراتين للشعر

• تتكون هذه الأقراص من خلاصة أعشاب أيورفيدا وخلاصة أملا.
  • بالإضافة إلى الكولاجين النشط وهو جزء من الشعر والأظافر والجلد.
• تساعد هذه الأقراص في تحسين نمو بصيلات الشعر وتقويتها لأن الكيراتين في هذه الأقراص يتم امتصاصه.
  • يمكن استخدام هذه الحبوب من قبل كل من الرجال والنساء.

أقراص البيوتين للشعر

• تحتوي هذه الحبوب على العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الشعر.
  • المادة الفعالة لهذه الأقراص هي البيوتين.
  • تتميز بقدرتها على تعزيز نمو بصيلات الشعر وتقوية الأظافر.
• تحتوي هذه الحبوب على مغذيات نباتية وخالية تمامًا من الغلوتين والقمح والمكونات الاصطناعية.
  • ولا يؤدي تناول هذه الحبوب إلى أي آثار جانبية.

فيتامينات للأظافر

يوجد أكثر من نوع واحد من الفيتامينات يصلح للأظافر بشكل عام، ومن هذه الفيتامينات:

• فيتامين ب 12 الذي يحمي الأظافر من الجفاف والتشقق والاسود.
  • يمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من البيض وسرطان البحر والجبن.
• الحديد عنصر مهم في صحة الأظافر ويوجد في الخضار الورقية والمكسرات واللحوم.
• الزنك هو أحد الفيتامينات التي تساعد على منع التهابات الجلد بالإضافة إلى صحة الأظافر.
  • وتساعد في التخلص من البقع التي تصيب الأظافر والموجودة في اللحوم والمكسرات.

انظر أيضًا: تجربتي في استخدام كريم البانثينول للبشرة والشعر

فيتامينات للشعر والأظافر

من الفيتامينات التي تفيد الشعر ولا تؤدي إلى زيادة الوزن:

• يساعد فيتامين سي الموجود في معظم أنواع الفواكه والخضروات الطازجة على اكتساب الشعر لمعاناً وصحة وحيوية.
• يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب من المنتجات أو بمساعدة الشامبو الذي يحتوي على هذا العنصر.
• وكذلك فيتامين أ الموجود في البطاطس والجزر وصفار البيض والسبانخ وغيرها.
  • هذا أحد الفيتامينات التي تساعد على ترطيب فروة الرأس.
  • وحمايته من آثار الجفاف بالإضافة إلى علاج مشكلة تساقط الشعر.

أفضل حبوب الفيتامينات لتكثيف الشعر

من أفضل الفيتامينات التي تساعد على زيادة كثافة الشعر:

فيتامين النياسين

هذا الفيتامين من عائلة فيتامين ب وهو المسؤول عن جعل الشعر لامعًا ولامعًا وعلاج الشعر الهش.

فيتامين حمض الفوليك

يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي لا غنى عنها في تكثيف الشعر وزيادة كثافته ومنع تساقطه.

بالإضافة إلى أنه يحمي الشعر من علامات شيب الشعر المبكر.

فيتامين البيوتين

• يعزز هذا الفيتامين نمو الشعر وهو أحد مكونات عائلة فيتامين ب.
  • يساعد هذا الفيتامين في تحسين ملمس الشعر بالإضافة إلى زيادة كثافة الشعر.
• يعزز هذا الفيتامين إنتاج الأحماض الدهنية في الخلايا بطريقة تسهل نموها.
  • كما أنه فيتامين غير قابل للذوبان في الماء يساعد على تقوية الشعر وزيادة كثافته وتسريع نموه.
• يمكنك أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من البيض والسلمون وزبدة الفول السوداني والفطر والموز واللوز والتوت والبروكلي وغيرها من الأطعمة.

انظر أيضًا: فيتامين يساعد على النمو

الآن بعد أن شاركنا معكم أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر وتعرفنا على مصادر الغذاء الطبيعية لهذه الفيتامينات وتعرفنا أيضًا على بعض الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من الصيدلية على شكل مكملات غذائية، نتمنى أن تستمتعوا بالموضوع.