النحاس معدن مهم للجسم. قد لا يدرك الكثير من الناس مدى الفوائد التي تعود على الجسم كله، حيث تشمل فوائده العظام والعضلات والأعصاب، بالإضافة إلى أهميته للجسم كله.
ولكن على الرغم من كل فوائده للجسم، فإنه لا يمكن الحصول عليه بنفسه من الجسم، بل يعتمد على أنظمة غذائية خارجية.
سنغطي كل الأشياء النحاسية في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا مقالنا الذي يحظى بالاحترام دائمًا.
أهمية النحاس للجسم
- زيادة العناية بالبشرة لأن النحاس مسؤول إلى حد كبير عن زيادة إنتاج الميلانين والهيموجلوبين والكولاجين.
- كما أنه يحمي الأعصاب وأغلفة المايلين المحيطة ويزيد من إنتاج الإيلاستين.
- مما له دور كبير في زيادة مرونة وشد البشرة.
- وهو مضاد للالتهابات للمفاصل، لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة العظام والعضلات.
- لذلك فهو مناسب لحماية العضلات والأعصاب والعظام.
- وهو غذاء مناسب للدماغ ومحفز قوي له، حيث يعزز القدرات العقلية والخيالية والفكرية للإنسان بشكل عام.
- الإنتاج الصحيح لخلايا الدم الحمراء، ويساعد على زيادة امتصاص الحديد وبالتالي يقي من فقر الدم أو فقر الدم.
إقرأ أيضاً: أين النحاس في الفاكهة؟
أعراض نقص النحاس في الجسم
- حدوث نزيف تحت الجلد، حيث أن مادة النحاس لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية في الجسم.
- وإذا انخفض، فإنه يؤثر سلبًا على الدورة الدموية في الجسم.
- الأنيميا وفقر الدم ليس ذلك فقط بل الأنيميا بالإضافة إلى الشعور بالتعب والخمول.
- لأن النحاس يمتص الحديد في الجسم، وبالتالي فإن نقص مستويات النحاس يؤثر سلبًا على امتصاص الحديد.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم، وكذلك الشعور بالخمول والكسل.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ وغير مبرر، حيث أن نقص النحاس في الجسم يؤثر سلبًا على المناعة.
- وقدرة الجسم على تحمل الأمراض، وبالتالي يعاني الشخص باستمرار من أمراض مع عدم القدرة على الأكل.
- وبالتالي فقدان الوزن نتيجة سوء التغذية.
- شحوب الوجه والجلد نتيجة تجدد طبقة الميلانين الموجودة في الجسم إلى حد كبير.
- لذلك فإن النحاس يعمل على زيادة إفراز هذه المادة، وأي نقص فيها يؤدي إلى شحوب الجلد نتيجة انخفاض مادة الميلانين.
- يحدث شيب الشعر بشكل كبير بسبب حقيقة أن النحاس يعمل على تحفيز الميلانين، والذي عندما تنخفض نسبته.
- ينتج عن هذا الشعر الأبيض الكبير، بالإضافة إلى تساقط الشعر الشديد والصلع.
- هشاشة العظام، لأن النحاس يلعب دوراً هاماً في تقوية وتغذية العظام والعضلات والمفاصل.
- لذلك عندما ينخفض مستواه في الجسم يؤدي إلى ضعف العظام وسهولة ترققها.
- وكسره بشعور دائم بألم في العضلات والعظام والأعصاب.
- الشعور المستمر بالبرودة بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم حيث يدعم النحاس وظيفة الغدة الدرقية.
- وليس وحده بل مع معادن أخرى أهمها الزنك أيضًا، كما أنه يعمل على زيادة معدل الأيض.
كمية النحاس التي يحتاجها الجسم يومياً
- يحتاج البالغون إلى حوالي 900 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى حوالي 89 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر و 14 عامًا من 220 إلى 890 ميكروجرامًا من النحاس يوميًا.
- يحتاج الأطفال بعمر ستة أشهر وما فوق إلى حوالي 200 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
قد تكون مهتمًا بـ: خصائص النحاس واستخداماته
المنتجات التي تحتوي على النحاس
- كبد؛
- لحم
- المأكولات البحرية وخاصة المحار.
- المكسرات
- الشوفان؛
- أفوكادو
- بابا.
- البنجر؛
- عدس؛
- عسل أسود.
- دقيق الصويا.
- كل الحبوب.
- الشوفان؛
- نخالة القمح.
- لوز.
- فلفل اسود.
- شوكولاتة.
- قمح.
علاج مشكلة نقص النحاس فى الجسم
- يمكن حل هذه المشكلة باتباع نظام غذائي معين يجب أن يحتوي على اثنين أو أكثر من هذه العناصر الغذائية.
- ما سبق أن ذكرناه أعلاه.
- من الممكن تناول مكملات نشطة بيولوجيا تحتوي على النحاس، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
- لا ينبغي تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.
- خاصة إذا كان الشخص يتناول أنواعًا معينة من الأدوية أو في حالة المرأة الحامل.
- في حالة تناول مكملات النحاس النشطة بيولوجيًا، يجب أيضًا تناول مكملات الزنك معًا بعد استشارة الطبيب.
- بهذه الطريقة يمكنك تجنب الخلل الذي يحدث في المعادن.
- يمكنك الحصول على عنصر النحاس عن طريق تناول الأطعمة المطبوخة في أواني نحاسية أو شرب الماء.
- من خلال مواسير نحاسية واستخدام أواني الطهي النحاسية.
- ومع ذلك، يجب توخي الحذر والحذر عند استخدام كميات كبيرة من النحاس لما له من ضرر جسيم.
- يعتبر وجود فائض من النحاس في الجسم حالة صحية مرضية.
انظر أيضًا: 20 من أهم الاستخدامات الصناعية للنحاس
بعد كل شيء، يعتبر النحاس عنصرًا أساسيًا لكامل الجسم يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي اليومي والأطعمة التي يجب اتباعها.
يمكنك تناول مكملات تحتوي على النحاس، ولكن لا يجب أن تبدأ في تناولها إذا لم يكن الجسم بحاجة ماسة إلى النحاس.