الفاصوليا البيضاء تكتسب الوزن يرغب العديد من محبي الفاصوليا البيضاء في معرفة ما إذا كانت الفاصوليا تسبب زيادة الدهون أم لا، وفي هذا الموضوع سنجيب على هذا السؤال ونوضح فوائد وأضرار الفاصوليا البيضاء للصحة العامة.
هل الفاصوليا البيضاء تزيد وزنك؟
- ردا على سؤال هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن، يمكننا القول أن هذا الطعام يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
- لأن الفاصوليا البيضاء تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- إن تناولها يقلل من تراكم الدهون في الجسم، وهذا يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالسمنة.
- لكن هناك عادات سلبية يقوم بها بعض الأشخاص أثناء الطهي وتناول الفاصوليا البيضاء، وهذه العادات تؤدي إلى عواقب سلبية وزيادة الوزن.
من بين العادات السلبية التي تؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة استخدام الفاصوليا البيضاء، يمكن إبراز ما يلي:
أكل الفول وحده
- يعتمد البعض على الفاصوليا في حد ذاتها، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
- في بعض الأحيان يؤدي هذا بشكل غير مباشر إلى زيادة الوزن، على الرغم من أن الفاصوليا البيضاء غنية بالبروتين النباتي.
- ومع ذلك، فإنه يحتوي على كمية صغيرة من الأحماض الأمينية المهمة لفقدان الوزن.
- لذلك، من المهم تضمين أي بروتين حيواني في النظام الغذائي مع الفاصوليا.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد الفاصوليا البيضاء؟
استخدام الفاصوليا المعلبة
- الفاصوليا البيضاء المعلبة غنية بالصوديوم، تصل إلى 100 ملليغرام.
- يمكن أن تتسبب هذه الكمية الكبيرة جدًا في احتباس الماء واحتباسه في الجسم، بالإضافة إلى السمنة.
يأكلونه باللحم
- على الرغم من أنه لا ينصح بتناول الفاصوليا البيضاء فقط حتى يتلقى الجسم الأحماض الأمينية اللازمة.
- ولكن يُنصح أيضًا بتناول هذا الطعام بكميات معتدلة وليس بإفراط مع اللحوم.
- هذا، من ناحية، يكون الطعام نباتيًا وغنيًا بالفيتامينات والمعادن، ومن ناحية أخرى، يكون محتواه من السعرات الحرارية ضئيلًا.
- وجدت دراسة نُشرت في عام 2018 أن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يمكن أن يفقد الوزن بسرعة مقارنة بالشخص الذي يأكل اللحوم.
المكملات الغذائية عالية السعرات الحرارية
- عند استخدام الفاصوليا البيضاء، يفضل البعض إضافة بعض الإضافات لتحسين الطعم، مثل القشدة الحامضة والصلصة.
- من المعروف أن بعض المكملات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وقيمتها الغذائية منخفضة.
- يؤدي تناول الفاصوليا البيضاء بهذه المكملات إلى زيادة دهون الجسم.
- لذلك، من الأفضل تجنب إضافة مكونات عالية السعرات الحرارية واستبدالها بمكونات أخرى منخفضة السعرات الحرارية.
- مثل الخضار المشوية التي تساعد على تعزيز نكهة الفاصوليا مع تجنب زيادة الوزن.
- لذلك، أجبنا على سؤال ما إذا كانت الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن.
فوائد الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن
- بعد أن أجابنا على سؤال المقال، هل الحبة البيضاء تزيد الوزن، وعلمنا أنها تساعد في البداية على إنقاص الوزن الزائد من الجسم.
- يجب أن نعرف فوائد الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن بمساعدة العناصر والمكونات الطبيعية.
سنذكر هذه الفوائد أدناه:
غني بمثبطات ألفا أميليز
- الحبوب بجميع أنواعها غنية بمثبطات ألفا أميليز، وهو إنزيم يهضم الكربوهيدرات.
- لا تسمح هذه المثبطات للجسم بامتصاص الكربوهيدرات بسرعة مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية.
غني بالمستخلص لفقدان الوزن
- أظهرت الأبحاث أن مستخلص الفاصوليا البيضاء – المعروف باسم فاسيولامين -.
- إذا تناولها بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة، فقد ساعدتهم على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم دون التسبب في آثار جانبية خطيرة.
- وجدت الدراسة نفسها أيضًا أن هذا المستخلص ساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم.
- بالإضافة إلى فقدان الوزن وإزالة الدهون الزائدة من الجسم، فإنه يساعد في الحفاظ على كتلة الجسم النحيلة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد سلطة الفاصوليا البيضاء
يقلل من امتصاص الجلوكوز
وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الطورولامين الموجود في الفاصوليا البيضاء يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الجلوكوز عند تناوله بكميات معينة من 1.5 إلى 6 جرام يوميًا.
يساعدك على الشعور بالشبع
- الفاصوليا البيضاء منخفضة في السعرات الحرارية وتزيد من الشعور بالامتلاء والشبع.
- لذلك، فهو أحد أفضل الخيارات الغذائية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
غني ببروتين الليكتين
- من فوائد بروتين الليكتين الموجود في الفول أنه يساعد على منع السمنة وزيادة الدهون في الجسم.
- نظرًا لأنه يبطئ عملية هضم الكربوهيدرات، فإنه يساعد أيضًا في الحماية من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
غني بمضادات الأكسدة
- أظهرت الأبحاث أن الفاصوليا البيضاء غنية بمضادات الأكسدة، وأن هناك نوعًا واحدًا يساعد في منع تكوين الخلايا المسؤولة عن إنتاج الدهون الجديدة.
- كما أنه يساعد على تحليل المواد الدهنية المخزنة في الجسم، لذلك فهو من أفضل الخيارات الغذائية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.
الفوائد الصحية للفاصوليا البيضاء
من خلال موضوع هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن سنشرح لك أهم فوائد الفاصوليا بشكل عام وهي كالتالي:
- يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري لأنه غني بالألياف الغذائية.
- ومن أهم فوائده أنه يساعد في تقليل فرص إصابة متلقيه بأي مرض مزمن، مثل أمراض القلب، لأنه يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد في الوقاية من السرطانات مثل سرطان القولون والرئة.
- يساعد في تقليل رواسب الدهون بشكل فعال، لأنه يزيد من الشعور بالشبع.
- من فوائده للحمل أنه يساعد على حماية الجنين من العيوب الخلقية، ولهذا ينصح بإدراجه في نظامهن الغذائي أثناء الحمل.
- الفاصوليا البيضاء تساعد في علاج الإمساك.
- ومن فوائده أنه يساعد على جعل نبض القلب متوازناً وبالتالي يهدئ الأعصاب.
- تساهم الفاصوليا البيضاء في التخلص من المواد السامة المتراكمة في الجسم، لأنها غنية بالموليبدينوم.
- من المنتجات المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
- يمكن تناول الفاصوليا بدلاً من اللحوم، لأنها غنية بالبروتينات المهمة للجسم.
- من أهم فوائد الفاصوليا البيضاء أنها تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان، وكذلك مهمة لجهاز المناعة.
- يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة ويقلل من أعراض الشيخوخة والشيخوخة.
- يساهم في خفض ضغط الدم.
- يساعد على تمدد الجسم بالمياه المنبعثة أثناء التعرق في الصيف.
- يساعد في التخلص من حصوات الكلى.
- ومن فوائده أيضًا أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي منع فقر الدم.
- تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
اخترنا لك: السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء
الآثار الجانبية للفاصوليا البيضاء
في موضوع ما إذا كانت الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن، يجب التعبير عن أضرار هذا النوع من الحبوب، ويمكن تلخيصها في السطور التالية:
- الإفراط في تناول الفاصوليا البيضاء يؤدي إلى الإسهال والقيء.
- هذا يقلل من كمية المعادن التي يمتصها الجسم ويمكن التعامل مع هذه المشكلة عن طريق نقع الكمية المراد تناولها قبل غليها جيداً.
- يعاني من الصداع النصفي وهي نادرة.
- الإصابة بالتسمم الغذائي.
- في بعض الأحيان تؤدي الفاصوليا البيضاء إلى الانتفاخ.
في نهاية الموضوع وعلى موقع جديد اليوم.كوم بعد أن أجبنا على سؤال: هل الفاصوليا البيضاء تزيد من وزنها؟
تعرفنا على فوائد الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن، كما ذكرنا فوائد ومضار استهلاكها بشكل عام.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.