أسباب تقلصات الدورة الشهرية وكيفية التخلص منها، وما هي الأعراض الطبيعية للمرأة أثناء الدورة الشهرية؟ ما الأعراض التي تتطلب استشارة الطبيب؟ سنجيب عن هذا في المقال، قد يكون سبب الارتعاش مرتبطًا بالتغييرات
هرموني ويمكن أن يكون بسبب نقص المعادن والعناصر الهامة في الجسم أو نتيجة لمرض خطير، وطرق التخلص من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية هو إجراء بعض طرق العلاج لتقليل شدة الألم حيث أن الأعراض يمكن أن تكون عابرة أو خطيرة، ولمعرفة الإجابة على كل هذه الأسئلة بمزيد من التفصيل، اقرأ هذا المقال معنا.
أسباب الارتعاش أثناء الحيض وطرق التخلص منها
- تعاني بعض النساء من قشعريرة أثناء الحيض، والسبب في ذلك هو التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحيض.
- قد تشعر النساء قبل الدورة الشهرية أيضًا بالرعشة والبرد. يعتقد الأطباء أن هذه أعراض طبيعية مرتبطة بالدورة الشهرية وليست مدعاة للقلق.
- أما عن طرق التخلص من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية، فهذا هو أقصى تحضير للجسم للتغيرات الفسيولوجية والنفسية، ومن ثم هناك العديد من التفاصيل حول أسباب قشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها .
اقرأ أيضًا: أسباب الارتعاش أثناء النوم عند الأطفال
أسباب الارتعاش أثناء الحيض
يرتبط الشعور بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية بالتغيرات الهرمونية والفسيولوجية، وهي:
- ذكرت المكتبة الوطنية الأمريكية للطب أن جهاز المناعة لدى النساء يضعف أثناء الدورة الشهرية. نتيجة لخلل في هرمونات جهاز المناعة، مما يجعلها عرضة للبرد، يليه شعور بالقشعريرة، وهو أحد أعراض الزكام.
- تؤثر الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية، مثل الأستروجين والبروجسترون، على درجة حرارة جسم المرأة ؛ يؤدي ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين قبل الدورة الشهرية إلى خفض درجة الحرارة، مما يجعل الأطراف (اليدين والقدمين) تشعر بالبرودة وبالتالي الشعور بالرعشة أثناء الدورة الشهرية وقبلها.
- البروستاجلاندين. وهي مركبات كيميائية لها وظائف عديدة، منها المساعدة على تنظيم وظائف الرحم والأمعاء، ودرجة حرارة الجسم، وتنظيم الهرمونات، ويؤثر إفراز هذه المركبات أثناء الدورة الشهرية على درجة حرارة الجسم مع بعض الأعراض الأخرى، مثل الغثيان ؛ ما الذي يسبب الشعور بالرعشة أثناء الدورة الشهرية.
- يسبب قصور الغدة الدرقية نزلات البرد والقشعريرة. لذلك من الضروري استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة ومعرفة سبب القشعريرة.
طرق التخلص من القشعريرة أثناء الحيض
يمكن علاج الرعشات التي تصيب المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها، باتباع بعض طرق العلاج، ومن أهمها ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من الخضار، وخاصة الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف والعنب الأحمر.
- التقليل من التوتر والقلق لأن أحد الأعراض الطبيعية للدورة الشهرية هو الشعور بالتوتر، وعندما تكون صحة المرأة العقلية سيئة، فإنها تضيف مزيدًا من الضغط إلى الضغط الطبيعي المرتبط بالدورة الشهرية.
- تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة ؛ يزيد تناول هذه المشروبات من مستويات الأدرينالين، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر ويؤدي إلى تفاقم أعراض المتلازمة السابقة للحيض.
- تناول الأطعمة التي تساعد في تنظيم الهرمونات في الجسم، مثل منتجات الصويا، بما في ذلك: حليب الصويا ودقيق الصويا والتوفو والميسو. يمكن أن تؤكل مباشرة أو في شكل مكملات غذائية.
- قومي بتمارين بسيطة خلال الدورة الشهرية. وهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تدفق الدم إلى الذراعين والساقين، ويقلل من الإحساس بالبرودة والرعشة.
- احصل على قسط وافر من الراحة وضع كمادات دافئة على أسفل بطنك لتقليل الألم والقشعريرة.
- اشرب المشروبات الدافئة التي تقلل البرد والقشعريرة، مثل النعناع والريحان والزنجبيل واليانسون وشاي القرفة.
- ارتدِ الجوارب لإبقاء قدميك دافئة.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لتخليص جسمك من السموم وتقليل الأعراض المصاحبة لدورة الطمث، مثل القلق والتوتر والقشعريرة.
- احرصي على تناول ثلاث وجبات خلال اليوم وخاصة وجبة الإفطار.
- تم العثور على إضافة الألياف إلى النظام الغذائي في الأرز البني والبازلاء والعدس والفول والكمثرى والتفاح والبرتقال.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 والحديد ؛ وبما أن نقص هذه الفيتامينات والعناصر في الجسم يسبب الشعور بالبرد والرعشة، فإن الأطعمة التي تساهم في علاج هذه المشكلة تشمل الكبد والبقوليات واللحوم الحمراء والسبانخ والمحار.
- يحتاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى العلاج لأنه يسبب زيادة القلق وبرودة اليدين والقدمين مما يزيد من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية.
- يجب عليك استشارة طبيبك، لأن الشعور بالبرد والرعشة يمكن أن يكون نتيجة خمول أو خمول في الغدة الدرقية.
- يجب تناول الأطعمة التي تزيل هرمون الاستروجين من الجسم، لأن إعادة امتصاصه يعني زيادة في مستواه في الجسم وزيادة الشعور بالرعشة أثناء الدورة الشهرية. يمكن تقليل مستواه عن طريق تناول الألياف غير القابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة وبذور الكتان والبطاطس ودقيق الشوفان والملفوف.
- يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى قشعريرة وتقلصات قبل الدورة الشهرية وأثناءها، كما يتسبب في زيادة مستوى هرمون الاستروجين في الجسم مما يزيد من الشعور بالبرد. لذلك يوصى بزيادتها في الجسم عن طريق تناول الخضار الورقية الداكنة والبقوليات والأسماك والذرة الصفراء.
اقرأ أيضًا: التنميل بعد جراحة الغضروف وعلاجه
الأعراض أثناء الحيض
خلال الدورة الشهرية، تعاني النساء من بعض الأعراض الطبيعية ؛ نتيجة للتغيرات التي طرأت على الهرمونات الأنثوية خلال هذه الفترة، كان أبرزها ما يلي:
- آلام في الحوض وتشنجات في المعدة. والنتيجة هي زيادة في مركب البروستاغلاندين الذي يسبب تغيرًا في الهرمونات وزيادة في حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات وألم.
- ارتفاع وانخفاض درجة حرارة الجسم. ويرجع ذلك إلى التقلبات في مستويات الهرمونات الأنثوية، فتتراوح هرمونات الأستروجين والبروجسترون بين الارتفاع والانخفاض.
- تورم وانتفاخ. ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون الاستروجين في الجسم، مما يزيد من احتباس السوائل في الجسم، وتضخم الثديين، وتورم الذراعين والساقين.
- ظهور مشاكل جلدية مثل حب الشباب. بسبب زيادة الهرمونات الأنثوية خلال الدورة الشهرية، فإن الزيادة في هذه الهرمونات تنشط إفراز الغدد الدهنية، مما يتسبب في انسداد مسام الجلد وظهور حب الشباب والدمامل.
- استفراغ و غثيان؛ نتيجة لتأثير التغيرات في الهرمونات والمركبات الكيميائية على وظائف الأمعاء.
أعراض أخرى
- ألم في العظام وخاصة في أسفل الظهر.
- صداع الراس؛
- القلق والتوتر وتقلب المزاج.
- اضطراب الشهية إما فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
يمكن أن تظهر بعض الأعراض الخطيرة لدى المرأة أثناء الدورة الشهرية. ما يهيئك لاستشارة الطبيب، وفيما يلي أهم هذه الأعراض:
- اختلال توازن درجة حرارة الجسم أثناء الدورة الشهرية بين ارتفاع وانخفاض درجة الحرارة حتى الشعور بالرعشة وقد يتجاوز حدود الأعراض الطبيعية للمرض ؛ قد يشير هذا إلى وجود مشكلة في الغدة الدرقية، لذلك ينصح باستشارة الطبيب.
- زيادة مدة الدورة لأكثر من سبعة أيام، ومتوسط مدة الدورة الشهرية عند المرأة خمسة أيام، والزيادة لأكثر من سبعة أيام تعتبر من الأعراض التي تتطلب استشارة الطبيب، وفترة قصيرة الحيض هو علامة على اقتراب سن اليأس.
- النزيف الغزير، زيادة كمية دم الحيض يمكن أن تكون علامة على أمراض وسرطانات مثل تكيس المبايض وسرطان الرحم وانتباذ بطانة الرحم.
انظر هنا: وخز الأطراف أثناء الحمل
أسباب الارتعاش أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها. كان هذا هو موضوع المقال .. عرضنا الأسباب التي تجعل بعض النساء تشعر بقشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص من هذه القشعريرة باتباع بعض العادات الصحية وتجنب العادات السيئة التي تؤدي إلى الإصابة بالعدوى والتي غالبا ما تكون بسبب سوء التغذية. .
مع وجود دلالة على الأعراض الطبيعية التي تعاني منها معظم النساء والأعراض الحادة التي تتطلب عناية طبية.