يبحث الكثير من الناس عن أسهل الطرق لاكتساب القليل من الوزن، ومن أهمها حمية زبدة الفول السوداني، والتي يلجأ إليها كثير من الناس بسبب سهولة تناولها.
نظرًا لأن زبدة الفول السوداني تحظى بشعبية كبيرة بين جميع الأشخاص، وللتعرف على تجربتي في النظام الغذائي لزبدة الفول السوداني، وخطواتها وطرقها على، اقرأ هذا المقال.
طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
تعرف على المزيد حول حمية زبدة الفول السوداني أدناه:
إفطار
يتكون فطور رجيم معجون الفول السوداني مما يلي:
- قطعة خبز محمصة.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- كوب واحد فقط من الحليب منزوع الدسم أو كامل الدسم.
- فاكهة واحدة.
غداء
يتكون الغداء على حمية الجوز مما يلي:
- قطعتين من الخبز المحمص.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- يجب أن يكون طبق السلطة الخضراء كبيرًا.
- أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو عصير الليمون إلى السلطة.
وجبة عشاء
يتكون الغداء على حمية الفول السوداني من المنتجات التالية:
- صدر دجاج منزوع العظم والجلد، ويمكن استبداله بقطعة واحدة من اللحم الأحمر المشوي، والتي يجب أن تكون خالية تمامًا من الدهون.
- طبق كبير من السلطة الخضراء ويضاف إليه ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو عصير الليمون.
- بين جميع الوجبات يمكنك أن تأكل قطعة واحدة من الفاكهة.
إقرئي أيضاً: فوائد الفول السوداني للرجال
طريقة عمل زبدة الفول السوداني
يمكن صنع زبدة الفول السوداني بسهولة في المنزل ومن أهم المكونات المستخدمة:
- كوبان من الفول السوداني المقشر.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- ستعمل ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني، وإذا لم يكن لديك، يمكنك استبدال زيت الذرة.
- ملعقة عسل مناسبة.
- يمكنك تضمين الكاكاو أو الشوكولاتة أو القرفة في الوصفة، لكن الأمر متروك لذوقك.
طريقة عمل زبدة الفول السوداني
فيما يلي كيفية عمل نظام غذائي زبدة الفول السوداني:
- اقطع الفول السوداني إلى نصفين وضعه في صينية نظيفة.
- سخني الفول السوداني في الفرن لمدة 10 إلى 15 دقيقة، حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
- ثم نضع الفول السوداني في كوب مولينكس، ويجب أن يكون الفول السوداني ساخناً.
- اطحن الفول السوداني لمدة 3 دقائق حتى يتحول إلى اللون البني، ثم قلبه للتأكد من أن جميع الجزيئات مطحونة بشكل متساوٍ وناعم.
- ثم يضاف زيت الفول السوداني أو الذرة والملح والعسل إلى الفول السوداني المطحون، ثم يخلط مرة أخرى لمدة 2-3 دقائق.
- هذه هي الطريقة التي تكون بها زبدة الفول السوداني جاهزة، قم بتخزينها في وعاء زجاجي نظيف ومحكم في الثلاجة.
- أضف أيًا من النكهات المفضلة لديك إلى زبدة الفول السوداني، ثم امزجها معًا مرة أخرى.
اقرأ أيضًا: كيف تأكل الشوفان أثناء الحمية الغذائية
فوائد زيت الفول السوداني
فيما يلي أهم فوائد زيت الفول السوداني للجسم:
- تمد زبدة الفول السوداني الجسم بكل البروتينات الضرورية.
- مفيد جدًا لجميع مرضى السكر، حيث يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
- يتم استخدامها لزيادة تأثير جميع الأدوية المهمة لفترة طويلة جدًا، مثل: الأدرينالين والبنسلين.
- يساعد على تقوية وتغذية جميع عضلات الجسم كما يساعد على شفاء جميع العضلات المشلولة والضعيفة.
- يقي الجسم ويحافظ عليه من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل: سرطان العضلات.
- يتم استخدامها كمثبطات لوقف النزيف.
- تساعد زبدة الفول السوداني على زيادة كمية الكوليسترول الجيد في الجسم، بالإضافة إلى تقليل كمية الكوليسترول السيئ.
- تساعد زبدة الفول السوداني على تقوية العقل والعقل لاحتوائها على الفوسفور وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2.
تسمين الوجه بزبدة الفول السوداني
هنا سوف تتعلم كيفية تغذية الوجه بزبدة الفول السوداني:
- يمكن أن تغذي زبدة الفول السوداني وجهك، لكنها لن تفعل ذلك بمفردها.
- نظرًا لأنه يجب استخدام زبدة الفول السوداني لزيادة وزن الجسم بالكامل، سيزداد وزن الوجه أيضًا وسيصبح دهونًا.
- من أفضل الطرق للحصول على النتيجة المرجوة في زيادة الوزن تناول شطيرة زبدة الفول السوداني، حيث ستساعدك هذه الشطيرة على زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا.
- يجب تناول وعاء صغير ومناسب من زبدة الفول السوداني أثناء الإفطار، بالإضافة إلى خلطها ببعض دقيق الشوفان.
تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
في السطور التالية ستتعرف على تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني:
- تم نشر العديد من تجارب زيادة الوزن مع زبدة الفول السوداني على وسائل التواصل الاجتماعي.
- واتفق جميع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي على زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا باستخدام زبدة الفول السوداني.
- وقال بعضهم إن المنطقة التي اكتسبت أكبر وزن بعد استخدام زيت الفول السوداني كانت القاع، بخلاف الوجه وخاصة الخدين.
انظر هنا: تجربتي مع حمية 1000 سعرة حرارية
في نهاية هذا المقال سوف تتعرف على تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني، حيث يساعدك هذا النظام الغذائي على زيادة الوزن في وقت قصير جدًا وبأسهل طريقة.
وإذا كنت مع هذا النظام الغذائي تمارس الرياضة بانتظام وباستمرار، فستحصل على الشكل الذي طالما حلمت به.