من عيوب النوم على البطن بالنسبة للفتيات، فإن وضعية النوم من النقاط الأساسية لنوم مريح كما تساعد على الاسترخاء لأطول فترة ممكنة، ولكن قد يكون للوضع بعض الضرر الذي لا يتناسب مع طبيعة الجسم و أعضائه، سواء كانت الجهاز التنفسي أو عمل العضلات أو غيرهما، فسنناقش بالتفصيل الضرر الذي تسببه وضعية النوم الخاطئة، وخاصة النوم على البطن، على موقع جديد اليوم.
عيوب النوم على البطن للبنات
النوم على البطن بشكل عام يسبب الكثير من الضرر لجميع الفئات، ولكن مع التأكيد على ضرر نوم البطن للفتيات، نوضح ما يلي:
- الضغط على “الأعضاء التناسلية والمناطق الجنسية مثل منطقة الثدي”.
- يزيد من قابلية الإصابة بالتجاعيد المبكرة والشيخوخة.
- يزيد من فرصة انتقال الجراثيم والفطريات من الفرشاة إلى الوجه عن طريق الالتصاق التام بالوسادة.
- حدوث ضغط على عضلات العنق وكذلك فقرات الظهر مما قد يؤدي إلى حدوث انحناء.
- يعاني من ضيق في التنفس بسبب الضغط على منطقة الرئة مما يمنعه.
- تصبح عضلات البطن ضعيفة للغاية نتيجة الضغط عليها، مما يؤدي إلى بروزها.
- يرجع ارتفاع معدل الإصابة بحصوات الكلى إلى حقيقة أن الجسم لا يتحرك باستمرار أثناء النوم في هذا الوضع.
اقرأ أيضًا: هل النوم على بطنك يؤذي صدرك؟
عيوب النوم على المعدة بعد الأكل
كثير من الناس معتادون على الأكل ثم أخذ قيلولة، ولكن ما يحدث عندما تأكل ثم تنام على معدتك، هذا ما سنعرضه في الفقرة التالية:
- صعوبة النوم: أثناء النوم، والاستلقاء على المعدة، قد يشعر الشخص بالحاجة الملحة للذهاب إلى الحمام، والضغط على الأعضاء التناسلية.
- مما قد يسبب نومًا متقطعًا وغير مريح.
- مرض الارتجاع المعدي المريئي: من أبرز أعراض نوم المعدة بعد الأكل، حيث يحدث ارتداد حمض المعدة أثناء الهضم.
- يسبب الحرق والحموضة.
- الضغط في البطن والمعدة: من أعراض خلل في الجهاز الهضمي بشكل عام.
أفضل أوضاع النوم
في تحديد مضار نوم البطن عند الفتيات، نناقش أفضل أوضاع النوم إذا كنت مقتنعا بضرورة تغيير وضع بطنك للنوم، ونوضح ذلك على النحو التالي:
نام على ظهرك
- على الرغم من أن هذا هو الوضع الصحي للنوم، وفقًا للدراسات العالمية، لا يعتاد عليه أكثر من 8٪ من الناس.
- يحافظ هذا الوضع على سلامة عضلات الرقبة، وكذلك صحة العمود الفقري.
- منع حرقة المعدة.
- مع مراعاة بعض الاحتياطات الخاصة بهذه الحالة لدى بعض الأشخاص، وهي: “من يعاني من انقطاع النفس أثناء النوم يزيد من مستوى الشخير”.
نم على جانب واحد
- يدعم الحماية المناسبة وتمديد الرقبة ومحاذاة العمود الفقري.
- يقل الشخير عند من يعاني منه.
- يساهم في دور فعال في زيادة كفاءة تناول الدماغ.
- هذا بالإضافة إلى ملاءمتها لمن يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، لكن يُعتقد أن هذا الوضع يمكن أن يكون أحد أسباب ظهور التجاعيد المبكرة.
النوم في وضعية الجنين
- هذه واحدة من أفضل الأوضاع التي يفضلها الكثيرون.
- مما يعني أن الشخص يأخذ شكل الجنين أثناء النوم ويلتف حول نفسه وهو مستلق على جانبه.
- تذكر أن هذا الموقف مناسب بشكل خاص للحوامل.
- من ناحية أخرى، نجد أنه يمكن أن يسبب ألمًا في منطقة الفخذ عند الاستيقاظ، أو ربما أحيانًا صعوبة في التنفس.
كما أقترح عليك التعرف على: ضرر النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث
نصائح يجب اتباعها عند النوم على معدتك
إذا كنت ما زلت تفضل النوم على بطنك بعد معرفة ضرر النوم على بطنك للفتيات، فإليك بعض الإرشادات التي تقلل من ضرر النوم على بطنك، ونشرحها في السطور التالية:
- تحتاج إلى النوم على طاولة أو مراتب أصعب من المعتاد لتجنب انحناء وانزلاق الفقرات في الظهر.
- يُنصح بالتخلي عن استخدام الوسائد أو استخدام وسادة خفيفة.
- الامتناع عن رفع إحدى أو كلتا الساقين في هذا الوضع لتجنب الضغط المزدوج على عضلات الرقبة.
- يُنصح بوضع الوسادة أسفل الحوض لتقليل الضغط على العمود الفقري.
- مارس تمارين الإطالة تدريجيًا ورفقًا عند الاستيقاظ يوميًا.
يمكنك أيضا أن ترى: ما هي عيوب النوم على بطنك؟
أخيرًا وصلنا إلى نهاية البحث عن ضرر النوم على البطن بالنسبة للفتيات، ونتمنى أن تستفيدوا من موضوع المقال، وإذا أمكن تجنب وضعية النوم الخاطئة التي نهى عنها نبينا الكريم، ونتمنى لكم أفضل استمتاع بنوم أهدأ وأكثر راحة.