فيتامين ه للعين

فيتامين إي للعيون، فيتامين إي من الفيتامينات المهمة والمفيدة للعيون، لما له من تأثير إيجابي وفعال في حماية العينين من العديد من الأمراض.

كما أنه الحل للعديد من المشاكل التي يمكن أن تتعرض لها العيون، لذلك سنشرح في هذا المقال فوائد فيتامين هـ للعيون.

فيتامين هـ للعيون

• أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين (هـ) يقلل من تفاقم التنكس البقعي المرتبط بالعمر لدى الأشخاص الذين تظهر عليهم العلامات المبكرة للمرض.

• بالإضافة إلى ذلك، هناك دراسة أخرى أكدت أن فيتامين هـ يساعد في الحماية من إعتام عدسة العين.
• ومن الفوائد الأخرى لفيتامين E أنه يساعد في حل مشكلة الهالات السوداء التي تواجهها الكثير من النساء لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يساعد فيتامين هـ في حماية البشرة من التأثيرات الخارجية التي تتعرض لها العين يوميًا، مثل أشعة الشمس فوق البنفسجية.
• بالإضافة إلى أنه يحميها من العديد من الملوثات والغبار التي تتعرض لها العين.
• يساعد فيتامين هـ في حماية منطقة العين من أي ضرر تسببه الجذور الحرة.

كيفية استخدام فيتامين هـ للقضاء على الهالات السوداء

• يمكنك التخلص من الهالات السوداء عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ.

• يمكن استخدام فيتامين هي لعلاج هذه المشكلة عن طريق وضع الفيتامين بعد استخراجه من الكبسولات.
  • والتي نشتريها من أي صيدلية بعد استشارة الطبيب.

• أولاً، اغسل عينيك وجلدك جيدًا وجففهما.

• ثم نضع الزيت على كامل المنطقة حول العينين ولا نلمس العين.
• يمكن إضافة القليل من المرطب إلى الزيت المستخرج من كبسولات فيتامين هـ.
  • من المستحسن أيضًا ألا تحتوي الكريمات على أي مواد كيميائية أو روائح.

• وتجدر الإشارة إلى أنه للحصول على نتائج مرضية يتم استخدام هذه الوصفة مباشرة قبل النوم ولا تتعرض لمصادر الضوء.

• تساعد هذه الطريقة في التخلص من الهالات السوداء بسرعة مع الاستخدام المنتظم.
  • لكن قبل البدء بهذه الوصفة يجب استشارة الطبيب المختص.

اخترنا لك: نقص فيتامين ب 2

بعض المصادر الطبيعية غنية بفيتامين هـ

• كل الحبوب.

• بذور زهرة عباد الشمس.
• جميع أنواع المكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني.
• الخضار مثل السبانخ.
• أفوكادو
• سمكة
• بيض.
• زبادي.

زيت فيتامين هـ مفيد للبشرة

• يساعد فيتامين هـ في حماية خلايا الجلد من أشعة الشمس الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية.

  • بالإضافة إلى الملوثات الأخرى الناتجة عن البيئة.

• وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في إنتاج الكولاجين الذي يرطب الوجه ويفتح لون البشرة أيضًا.

• يساعد فيتامين هـ في التخلص من الندبات الموجودة على الجلد الناتجة عن الحروق أو حب الشباب.
• يمكن أن يحافظ على رطوبة البشرة ويزيل الجفاف تمامًا.
• عند استخدامه، يقلل زيت فيتامين E من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويؤخر ظهور التجاعيد.
• يقلل زيت فيتامين هـ الألم الناتج عن حروق الشمس.
• يمكن استخدامه للحصول على أظافر قوية وصحية.
• يمكن لفيتامين (هـ) التعامل مع مشكلة علامات التمدد.

أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين أ

يستخدم زيت فيتامين هـ للهالات السوداء

قناع الزيت بفيتامين هـ والعسل

• يتكون هذا القناع من ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ، مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل وصفار بيضة.
• اخلطي هذه المكونات في وعاء، ثم ضعي المزيج على وجهك لمدة 20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

قناع الزيت بفيتامين هـ والموز

• يتم صنع هذا القناع عن طريق خلط موزة مهروسة مع ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E حتى نحصل على عجينة متجانسة.
• ثم يوضع القناع على الوجه ويترك لمدة ربع ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ.

قناع الزيت بفيتامين هـ بالزبادي وعصير الليمون

• يمكن تحضير هذا القناع عن طريق خلط ثلاث كبسولات من فيتامين هـ.
• أضف ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة أخرى من عصير الليمون مع ملعقتين صغيرتين من الزبادي.
• تخلط جميع المكونات حتى يتم الحصول على الخليط المرغوب، ثم توضع على الوجه وتترك لمدة عشرين دقيقة.
• اغسلي وجهك بالماء البارد وجففيه جيدًا بمنشفة ناعمة.

طرق إضافية لعلاج الهالات السوداء وانتفاخ العيون

ضع وسادة تحت ركبتيك أثناء النوم

• يمكن أداء هذه الوضعية بالنوم على ظهرك ووضع وسادة تحت ركبتيك.
• تساعد هذه الطريقة في تجنب النوم على بطنك، لأن النوم على بطنك يحفز تدفق الدم إلى منطقة الرأس والوجه.
  • ومن ثم يؤدي إلى انتفاخ وسواد حول العينين.

أكل بيضة مسلوقة

• يمكنك أيضًا تناول بيضة مسلوقة قبل مغادرة المنزل وقبل النوم أو مع العشاء لتقليل انتفاخ العينين والهالات السوداء.
• وتجدر الإشارة إلى أن البيض المسلوق يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، مما يحد من انتقال كمية كبيرة من الأكسجين إلى الجلد المحيط بالعين.

اشرب عصير التوت البري

• يمكنك أيضًا شرب كوب من هذا العصير يوميًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• والمواد التي تخلص الجسم من السموم والأملاح التي تسبب حركة الدم في الجسم مما يساعد على التخلص من الهالات السوداء.

اترك هاتفك بعيدًا عنك، حتى لساعات قليلة

• من المهم إبقاء هاتفك بعيدًا عن عينيك لفترة معينة من الوقت كل يوم لمنح رؤيتك استراحة لأن الاستخدام المتكرر للهاتف يتسبب في احمرار العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء.

لا تفرك عينيك أبدًا

• فرك العينين المستمر يسبب الكثير من الضرر للعينين، حيث يؤدي إلى ظهور التجاعيد وانتقال البكتيريا إلى العينين مما يؤدي إلى احمرارها.

كيفية استخدام فيتامين هـ على الجلد

• يمكن استخدام فيتامين هـ على الجلد عن طريق وضع الزيت المستخرج من الكبسولة المتوفر في الصيدلية.

• يمكن أيضًا الحصول على فيتامين (هـ) في شكل مستحضرات تجميل، المكون الرئيسي منها هو فيتامين هـ.

عواقب نقص فيتامين هـ

• آلام شديدة في العضلات

• الشعور بالضعف العام والتعب.
• احتمالية الإصابة بفقر الدم.
• شعور بالخدر والوخز في الأطراف.
• هناك بعض المشاكل.
• لون البشرة الشاحب.
• تساقط الشعر وتقصفه.
• الأظافر تتكسر كثيرا.

عيوب استخدام فيتامين هـ للشعر

بعد التعرف على فوائد واستخدامات فيتامين E للشعر، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل استخدام هذا الفيتامين للشعر والبشرة، بما في ذلك:

• يجب ألا تتناول مكملات فيتامين هـ إلا إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين.

على الرغم من فوائد استخدام فيتامين هـ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض المخاطر، بما في ذلك:

1. ضعف عظمي مبالغ فيه.

2. ظهور خلل في وظائف الغدة الدرقية.
3. زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
4. لا ينبغي استخدام فيتامين هـ في صورة مركزة لأنه يمكن أن يسبب فروة الرأس أو تهيجًا شديدًا للجلد، لذلك من الأفضل مزجه مع مكونات أخرى لتقليل تركيزه.

قد تكون مهتمًا بـ: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

في نهاية المقال سنتعرف سويًا على فوائد فيتامين هـ للعيون وفوائده للبشرة والشعر.

وقد أوضحنا أيضًا كيفية استخدامه مع العديد من الوصفات الطبية التي تناسب أي شخص، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام هذه الوصفات.