ما هو maca وكيفية استخدامه؟ جذر الماكا هو نبات وعشب موطنه أمريكا الجنوبية حيث ينمو في الأماكن المرتفعة والمرتفعة التي تتحمل المناخات القاسية مثل المرتفعات وقمم الجبال.
يطلق على الماكا اسم الجينسنغ البيروفي لأنه يشبه الفجل ورائحته مثل الحلوى، وتستخدم جذوره في صناعة المستحضرات الصيدلانية.يمكن تناول الماكا عن طريق الفم لعلاج الضعف الجنسي لدى الرجال وتحسين الخصوبة وعلاج فقر الدم.
عشب الخشخاش
- تحتوي جذور الماكا على العديد من المواد الكيميائية، حيث توجد أنواع من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، ولا يتوفر الماكا في صورة مطحونة أو مجففة.
شاهدي أيضاً: ما هي فائدة عشب البيطران؟
القيمة الغذائية لماكا
ماكا نبات غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، فكل 28 جرام من الماكا تحتوي على:
- 91 كالوري
- 2 جرام من الألياف.
- 133٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
- 85٪ من الكمية اليومية الموصى بها من النحاس.
- 23٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد.
- 10٪ من البدل اليومي الموصى به من المنجنيز.
- 16٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.
- 4 غرامات من عنصر البروتين.
من فوائد الماكا أنها قليلة الدهون وتحتوي على نسبة جيدة وعالية من مضادات الأكسدة والمعادن مثل الكالسيوم.
فوائد عشب الخشخاش
تحتوي جذور الماكا على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، من أهمها:
- تحسين حالة وصحة الحيوانات المنوية.
- تأثير فعال على الحياة الجنسية للرجال.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- تحسين جودة الحيوانات المنوية.
- تساعد في زيادة فرص الحمل عند النساء.
- يعزز ثقة الرجال.
- تحفيز الرغبة الجنسية.
- تحسين المزاج العام.
- تحسن في حجم البروستاتا المتضخمة.
- تحسين الذاكرة والإدراك.
- يساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال.
- يساعد في علاج فقر الدم.
- يساعد في علاج اللوكيميا.
- يعالج متلازمة التعب المزمن.
- يساعد على تحسين الأداء الرياضي.
- يحسن القدرة على التحمل.
- يساعد في شفاء الذاكرة.
- يساعد في علاج الاكتئاب.
- وإليك كيفية عمله لعلاج الاختلالات الهرمونية الأنثوية.
- يحل مشاكل الدورة الشهرية.
- يساعد في علاج أعراض سن اليأس.
- إليك كيف تعمل على علاج هشاشة العظام.
- يساعد في علاج سرطان المعدة.
- هذه هي الطريقة التي تعمل بها لعلاج مرض السل.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يتم استخدامه لزيادة خصوبة الحيوانات.
يستخدم عشب الماكا
- الغرض الرئيسي من استخدام جذور الماكا المعروفة لدى الرجال في جميع أنحاء العالم واستخدامها هو أن الماكا تحفز الرغبة الجنسية لدى الرجال، فعندما يستهلك الرجل ماكا في شكله الخام، فإنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
- هذا هو بالضبط الفائدة الرئيسية لنبات الخشخاش، ولهذا السبب يطلق عليه العديد من الرجال اسم الفياجرا الطبيعية.
- لذلك، تحتوي الماكا على مضادات الأكسدة المعروفة بتقليل الأرق وتحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب بشكل كبير.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول جذور الماكا يحسن مزاج المرأة
- لذلك، بعد بلوغ سن اليأس، وهو سن اليأس، التأثير عليها وتحسين مستوى أدائها.
شاهدي أيضاً: ما فائدة شفله؟
الفوائد الصحية لماكا
خفض ضغط الدم
- إليك كيف تقلل الماكا من ارتفاع ضغط الدم عندما تتناول ما يعادل 3.3 جرامًا من هذه العشبة مرة واحدة يوميًا لعدة أسابيع.
تقوية العظام
- إليك كيف تساعد عشبة الماكا، عند إضافتها إلى نظامك الغذائي يوميًا، على تحسين العظام وزيادة كثافتها وتقويتها وتقليل هشاشة العظام.
- وذلك لأن الماكا غنية بالكالسيوم، وهو معدن مفيد ومهم لصحة العظام.
محسن للمناعة
- وبالتالي، فإن إضافة الماكا إلى نظامك الغذائي اليومي يقوي جهاز المناعة ويحسن أداء الجسم.
- وذلك لأن الماكا تحتوي على كمية كبيرة من البروتين الضروري لمقاومة تلف أنسجة الجسم وتقوية الجسم ومحاربة الأمراض.
الآثار الجانبية لعشب الماكا
عشبة الماكا آمنة تمامًا عند استخدامها بشكل صحيح، على الرغم من فوائد عشبة الماكا. يوصى بغلي جذور الماكا قبل الاستهلاك، ولكن هذا لا يخلو من بعض المخاطر التي يجب الانتباه لها، وأهمها:
- لذلك، يجب على النساء الحوامل التخلي تمامًا عن استخدام الماكا، لأنه يسبب تغيرات في هرمونات الجسم.
- الرضاعة الطبيعية لا توجد معلومات كافية فيما يتعلق بسلامة الماكا أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك يُنصح النساء المرضعات بتجنب ماكا.
- يسبب بعض مشاكل القلب.
- لذلك، يمنع تناول الماكا المصابة بتضخم الغدة الدرقية، لاحتوائه على اليود الذي يمكن أن يتفاعل بشكل سلبي مع الجسم. خلل في الوظائف الطبيعية للغدة الدرقية.
- لذلك، في حالات حساسية الماكا والهرمونات، تعمل المواد الفعالة في عشبة الماكا بالتأثير على هرمون الاستروجين، ولهذا السبب يجب على المرضى الذين يعانون من حساسية تجاه هرمون الاستروجين تجنب استخدام عشبة الماكا، وتشمل هذه الحالات:
- حالات سرطان الرحم.
- حالات سرطان المبيض.
- وحالات سرطان بطانة الرحم.
- حالات الأورام الليفية الرحمية.
- حالات سرطان الثدي.
اقرأ أيضًا: ما فائدة عشب ذيل الحصان؟
كيفية استخدام بذور الخشخاش
يأتي Maca في شكل مسحوق. تتمثل إحدى أسهل طرق استخدام الماكا في إضافته إلى طعامك أو مشروبك اليومي.
- لذا، أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الماكا إلى كوب من الشاي.
- لذلك، لن تغير الماكا طعم المشروب كثيرًا، ولكنها ستضيف فقط جميع الفوائد الصحية لماكا إلى النظام الغذائي.
يمكنك صنع مشروبات بذور الخشخاش الخاصة بك
- أضف 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا.
- صب 8 أونصات من حليب اللوز.
- 8 أونصات من الماء.
- كوب فراولة.
- كوب من العنب البري
- 2 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة.
بهذه الطريقة تقوم بخلط جميع المكونات والحصول على المزيد من الطاقة التي تدوم لعدة ساعات.
أضف الماكا إلى العديد من المشروبات الأخرى
- ضعي 3 ملاعق صغيرة من بذور الخشخاش.
- دقيق الشوفان
إليك كيف يمكنك تناوله في الصباح لمزيد من الطاقة والحيوية.
شريط الطاقة
إليك كيفية صنع ألواح Poppy Energy اللذيذة لتناول وجبة خفيفة على مدار اليوم وكيفية إعداد وجبة طاقة
مكونات
- كوب لوز.
- 1/2 كوب بذور عباد الشمس.
- نصف كوب من بذور الكتان.
- نصف كوب من الخبز العربي.
- 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق بذور الخشخاش.
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
كيف تستعد
- أحضر وعاء واسكب اللوز.
- تذوب 1/4 كوب من شراب القيقب.
- 1/4 زيت جوز الهند.
- 1/3 زبدة لوز
لذلك تضع هذا الخليط في وعاء، وتضيف المكونات الجافة وتخلط حتى تمتزج جيدًا، وتحصل على وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية.
لذلك، في الختام، يمكنك إضافة عشبة الماكا كأساس لأي من الحساء الخاص بك لإضافة العناصر الغذائية، ويمكنك جعل الماكا مكونًا رئيسيًا في الأطباق الرئيسية لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. استخدمه بالتفصيل.