يساعد الفيتامين على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، كما أنه يزيد من كتلة كل من يعاني من مشكلة النحافة أو يعاني من نقص الوزن، وانخفاض كمية الدهون في الجسم.
نتعرف من خلال موقع جديد اليوم على أهم المعلومات عن أقوى أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تلعب دوراً أساسياً في نمو جسم الإنسان، مع زيادة ملحوظة في الوزن نتيجة استخدامها على المدى الطويل.
فيتامين يساعد على زيادة الوزن
هناك فيتامينات تدخل في زيادة الوزن، وتلعب هذه الأنواع من الفيتامينات دورًا في إنقاص الوزن، ومن أشهرها ما يلي:
- فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تزيد من وزن الجسم.
- وكتلة جيدة مع زيادة كثافة العظام، حيث يعد هذا من أفضل العوامل التي تزيد من امتصاص الكالسيوم.
- يعزز فيتامين د أيضًا امتصاص هرمون التستوستيرون، مما يزيد من كتلة العضلات.
- يزيد نقص فيتامين د من معدل إفراز الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع.
- بالإضافة إلى أن فيتامين إي هو أحد الفيتامينات التي تشتهر بدورها في تعزيز تكوين الدهون في الجسم.
- لأنه يساعد في التكوين الأمثل للعضلات وزيادة كتلتها.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين د والاكتئاب
هل لفيتامين سي دور في زيادة الوزن؟
من المعروف أن فيتامين سي من أهم العناصر التي تعزز مناعة الجسم لمقاومة أي هجوم فيروسي يسبب العدوى، ومن ناحية أخرى فإنه يلعب دورًا في زيادة الوزن على النحو التالي:
- يعزز فيتامين ج زيادة الوزن.
- وذلك لأنه من أكثر أنواع الفيتامينات المغذية، حيث أنه من العناصر الغذائية التي تقلل من الشعور بالتوتر.
- الإجهاد يمنع عملية تراكم الدهون في الجسم، وبالتالي يقلل الوزن.
- يعد هذا من أقوى أسباب النحافة، لذا فإن تناول فيتامين سي يحسن المزاج.
- وبالتالي، تزداد قدرة الجسم على الاحتفاظ بالدهون وتخزينها، وبالتالي يزيد وزن الجسم.
- يقلل الإجهاد من شهية الشخص، وبالتالي فقدان الوزن بسبب انخفاض تناول العناصر الغذائية.
- في هذه الحالة، يوصى باستخدام فيتامين سي.
- لأنه يساهم في فتح الشهية وزيادة القدرة على الأكل.
- أنواع مختلفة من الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والليمون.
- من بين أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.
- يمكنك تناول السبانخ والفلفل بأنواعه لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
فوائد فيتامين ب لزيادة الوزن
فيتامين ب أو المعروف علميًا باسم الثيامين، من أهم المواد الطبيعية التي لها القدرة على الحفاظ على وزن الجسم وزيادة كمية الدهون المخزنة، ومن فوائده ما يلي:
- تلعب فيتامينات ب دورًا في زيادة الوزن.
- بعد كل شيء، يساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب في تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون.
- تعمل بعض هذه الأنواع من الفيتامينات على توفير مجموعة من الأحماض الأمينية.
- مما يساهم بشكل رئيسي في زيادة كتلة عضلات الجسم.
- إن الزيادة التي تسببها فيتامينات ب بجميع أنواعها هي زيادة صحية للوزن، حيث غالبًا ما تكون زيادة في كتلة العضلات.
- كما يساهم البيريدوكسين وفيتامين ب 6 في تكوين الأنسجة العضلية وتقويتها في الجسم.
- كما أن لها دورًا قويًا في استقلاب الطعام أو التمثيل الغذائي.
- لكل من يعاني من أعراض النحافة المفرطة.
- يضعف الجسم عن طريق تناول فيتامينات المجموعة ب التي تعزز نمو العضلات وتقوي الجسم ولكن بعد تلقي رأي طبي.
- فيتامين ب 1 هو أحد الفيتامينات التي تتحكم في الشهية، وهذا يعني أن الأشخاص ذوي الجسم النحيف يأخذون هذا النوع من الفيتامينات يحسن القدرة على الأكل.
- وهكذا، عندما يتم إدخال سعرات حرارية أعلى، فإن فائضها يتحول إلى دهون.
إقرأ أيضاً: أمراض الفيتامينات
فوائد تنظيم تناول فيتامين ب 12
من أكثر أنواع فيتامين ب فائدة لاكتساب وزن صحي فيتامين ب 12، ويعتبر من العناصر الغذائية للجسم، حيث يعمل تنظيم نسيانه في الدم على:
- من الفيتامينات التي تدعم وزن الجسم بقوة.
- لأنه يلعب دورًا في زيادة حجم عضلات الجسم المختلفة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على هذا الفيتامين بمعدل طبيعي في الدم يعمل على الحفاظ على كمية الدهون المناسبة في الجسم للتخزين، مما يعزز زيادة الوزن.
- يوجد فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة مثل منتجات الألبان والبيض والأسماك الدهنية المختلفة مثل التونة والسلمون والجمبري.
- بالإضافة إلى ذلك، تعد اللحوم الحمراء والبيضاء من أهم مصادر فيتامين ب 12.
- إذا تم إجراء تحليل طبي واتضح أن سبب النحافة لدى الشخص هو نقص في هذا النوع من الفيتامينات.
- مطلوب تعديل جرعته تحت إشراف طبي موثوق.
- يعاني معظم الأشخاص النحيفين بسبب نقص هذا النوع من الفيتامينات من مرض مثل فقر الدم.
- والتهاب الأمعاء الإقليمي، وكذلك مرض كرون.
- من الضروري تنظيم التغذية بشكل صحيح، مع أخذ كمية الفيتامينات التي يحددها الطبيب.
- هذا يساهم في تحسين الحالة بشكل كبير، وكذلك القضاء الصحي والتدريجي على النحافة.
- وفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي من خلال تضمين جميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12.
- وعدم الاستقرار على نوع واحد من الطعام.
انظر هنا: نقص الفيتامين يسبب الاكتئاب
الفيتامينات التي تساعد على زيادة الوزن هي من الفيتامينات التي ينصح الأطباء بتناولها كل من لديه مشاكل تتعلق بالنحافة، وبعد الفحص الطبي قد ينصحك الطبيب بتناول أحد الفيتامينات التي تدعم وزن الجسم وتقلل الشهية.
يمكن لأي شخص أن يأخذ الجرعة الموصى بها باتباع نظام غذائي صحي ويساعد الجسم على اكتساب كتلة عضلية ووزن مناسب.