فوائد الساونا وبخار الجسم لفقدان الوزن، حمامات الساونا عبارة عن غرف صغيرة مليئة ببخار الماء، فهذه الساونا لها فوائد عديدة للجسم، لذلك سوف ننظر في فوائد الساونا وبخار الجسم لفقدان الوزن، خاصة وقد أثبتت هذه الحمامات قدرتها الفعالة على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كيف سيكون ذلك سنشرح لك.
فوائد الساونا وغرفة البخار لفقدان الوزن
يساعد بخار الماء الموجود في حمامات الساونا على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
يعمل بخار الماء أيضًا على تحويل الطاقة المخزنة في الجسم إلى دهون لاستخدامها في وظائف أخرى بدلاً من تخزينها، مما يؤدي إلى اكتساب الجسم وزنًا مثاليًا.
اقرأ أيضًا: فوائد تمارين الضغط لكمال الأجسام وخسارة الوزن
مزايا حمامات البخار العامة
فوائد حمامات البخار العامة هي كما يلي:
1- تخلص من التوتر والضغط
تخفف حمامات البخار الجسم من التوتر والضغط النفسي الذي يشعر به الشخص بسبب الإجهاد وتأثير الأحمال النفسية المختلفة.
تلعب الساونا أيضًا دورًا مهمًا في تحسين الدورة الدموية في الجسم، لأنها تساعد على زيادة إفراز هرمون الإندورفين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة.
2- تقليل آلام المفاصل
تساعد الساونا بشكل خاص على التخلص من السموم الموجودة في المفاصل، لأن الساونا تجعل الجسم يتعرق، ومن المعروف أن العرق يخلص الجسم من الأملاح والزئبق والزنك والنحاس والسموم الأخرى المتراكمة في الجسم.
3- تخلص من الأرق
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الزيارة اليومية للساونا قبل النوم تساعد على إرخاء الجسم وإعطاء الجسم الشعور بالاسترخاء والراحة، وكذلك الحصول على نوم عميق ومريح، مما يقلل من حدوث الأرق.
4- حافظ على صحة القلب
ينظم البخار في الساونا معدل ضربات القلب، لأن معدل ضربات القلب يرتفع في هذه الساونا إلى حوالي 60 أو 70 نبضة في الدقيقة، وهذا المعدل يساعد على زيادة تدفق الدم في الأوردة وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
5- مقاومة الأمراض
تساعد الساونا الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة مثل: البرد والأنفلونزا والبرد واحتقان الجيوب الأنفية والحساسية وغيرها.
تؤدي درجات الحرارة المرتفعة التي يتعرض لها الجسم نتيجة بخار الماء إلى تقوية جهاز المناعة في الجسم وبالتالي زيادة قدرة الجسم على محاربة العديد من الأمراض.
فوائد الساونا للبشرة
للساونا فوائد عديدة للبشرة خاصة أنها تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة كما تساعد الجسم على التخلص من البكتيريا الموجودة في الجلد مما يزيد من التعرق ويجعل البشرة أكثر نعومة.
تساعد الساونا على التخلص من الخطوط الدقيقة التي تجعل الجلد يبدو أكبر سنًا، كما يساعد بخار الماء على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد الذي يحارب ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر البيضاء.
انظر أيضًا: هل تساعدك أقراص Kromitron على إنقاص الوزن بسهولة؟
فوائد الساونا بعد التمرين
هناك فوائد عديدة للساونا بعد التمرين، ومنها ما يلي:
- تزيد الساونا من سرعة تعافي العضلات.
- يساعد على زيادة سرعة الاسترخاء والشعور بالراحة النفسية.
- للساونا العديد من الآثار الإيجابية في تعزيز صحة القلب، لأن الحرارة الشديدة للساونا تساعد على تمدد الأوعية الدموية وبالتالي تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- يعتمد الرياضيون على الساونا لتحسين أداء الجسم وزيادة قدرة الجسم على التحمل وزيادة قوة العضلات.
الساونا يذيب الدهون؟
يتساءل البعض، هل الساونا تذوب الدهون؟ لهذا نود أن نذكر:
يعود فقدان الوزن الذي يحدث نتيجة زيارة الساونا إلى فقدان الماء الزائد في الجسم، فعندما يتم تقليل هذه المياه الزائدة يمكن للجسم حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بشكل أفضل وأسرع.
لكن من الضروري الحذر من جفاف الجسم، لذلك ينصح بعد الساونا بشرب كمية كافية من الماء حتى يعوض هذا الماء الجسم عن الماء المحمّل بالسموم التي تركته.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الساونا؟
- يبلغ عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تحرقها الساونا في الجسم 83 سعرة حرارية في نصف ساعة لجسم ذكر يزن 83 كيلوغراماً.
- مع العلم أن المعدل الطبيعي للحرق في الجسم هو حوالي 43 سعرة حرارية في الساعة، نجد أن الساونا تحرق ما يقرب من ضعف السعرات الحرارية كالمعتاد.
- يُنصح بزيارة الساونا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، كل مرة لمدة نصف ساعة تقريبًا، للحصول على أفضل نتيجة.
سيئة للغاية لزيارة الساونا
على الرغم من الفوائد العديدة للساونا، فإن استخدام الساونا ينطوي على بعض المخاطر، بما في ذلك:
- خطر الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط في الجسم.
- الشعور بالعطش الشديد بسبب فقدان الماء من الجسم.
- كما أن الشعور بالصداع ناتج عن نقص الماء.
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- عدم القدرة على التبول، في حالة حدوث التبول، يكون البول شديد التركيز.
لذلك، بالنسبة لمجموعات معينة مثل مرضى السكر والحوامل ومرضى الكلى والقلب، يجب استشارة طبيب مختص قبل أخذ هذه الحمامات.
بالإضافة إلى ذلك، يجب شرب كمية كافية من الماء والسوائل بعد كل جلسة ساونا لتعويض السوائل المفقودة، وبالتالي تقليل الآثار السلبية للساونا.
اقرأ أيضًا: فوائد الحزام الاهتزازي لفقدان الوزن
الآن تعرفنا على فوائد الساونا والبخار لفقدان الوزن وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها الساونا في الجسم ومختلف الفوائد والآثار الجانبية للساونا وكيفية التخلص من هذه الأضرار.